Esta bebida tibia de leche de vainilla antes de dormir, mi versión de la leche de luna, es perfecta cuando quieres algo reconfortante y relajante antes de irte a dormir. ¡Dulces sueños!
Tiene toda la locura las noticias y la vida, en general, ¿te sentiste un poco tenso y tienes problemas para dormir? Yo también. Bueno, la abuela estaba en algo cuando dijo que bebiera un poco de leche tibia. Agregue un poco de vainilla, miel y una pizca de nuez moscada para obtener una bebida deliciosa y relajante para tomar antes de acostarse. ¡Me ha ayudado a relajarme y dormir muchas noches!
Descargo de responsabilidad: no estoy diciendo que esta bebida te hará dormir. Solo digo que a menudo me ayuda a relajarme y quedarme dormido. Si no puede dormir y quiere probar algo natural, vale la pena intentarlo. Si no ayuda, no se hace daño. ¡Todavía tenías una deliciosa bebida acogedora!
Me paso semanas durmiendo como un tronco … y luego paso semanas en un momento en el que estoy despierto la mitad de la noche. En el pasado, probé algunas ayudas para dormir de venta libre, y o no funcionaron o tuve algunas experiencias realmente extrañas con ellas. No, no para mí.
Luego probé esta bebida tibia de leche de vainilla, ¡y me sorprendió lo mucho que me ayudó a conciliar el sueño! Ahora es mi opción para esas noches en las que no puedo dormir. ¡También es una bebida deliciosa y relajante en cualquier momento!
La clave, en mi opinión, es preparar esta bebida unos 30 minutos antes de irse a la cama y beberla durante ese tiempo mientras hace algo que usted necesita. encuentra relajante como escuchar música o leer un libro (o nada en absoluto), tal vez incluso después de una agradable ducha o baño caliente.
POR QUÉ LA LECHE CALIENTE PUEDE AYUDARLE A DORMIR ?
No soy nutricionista, pero investigué un poco y descubrí que, sorprendentemente, probablemente no sea el triptófano que se encuentra en la leche (un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir serotinina, lo que ayuda a crear melatonina, que es en última instancia responsable de sus ciclos de sueño).
El triptófano es ese ingrediente al que todos culpamos en Acción de Gracias por hacernos dormir en el sofá después de una gran cena de pavo. Resulta que habría comido mucho más pavo que eso para poder dormir. Lo mismo ocurre con la leche. Tiene triptófano, pero no lo suficiente en un vaso para dormir.
Entonces, ¿qué es?
Aparentemente, los posibles efectos inductores del sueño de la leche tibia son en realidad más psicológicos. Por ejemplo, tu mamá siempre te daba un vaso de leche tibia antes de acostarte, por lo que tu cerebro lo asocia con el sueño. Además, tomarse el tiempo para relajarse con una bebida caliente al final del día puede simplemente ayudar a que su cerebro también se relaje.
INGREDIENTES QUE NECESITA:
- Leche entera
- Miel o jarabe de arce
- Extracto de vainilla
- Nuez moscada
AQUÍ HAY UN VISTAZO RÁPIDO DE CÓMO PREPARAR UNA BEBIDA CALIENTE DE LECHE DE VAINILLA A LA HORA DE DORMIR:
CONSEJOS & TIDBITS:
- Puede utilizar bajo contenido de grasas o leche descremada si lo prefieres, o si prefieres una opción sin lácteos, puedes usar leche de almendras, leche de anacardo, leche de coco, leche de avena, etc., pero diré que esta bebida tiene el mejor sabor cremoso cuando se hace con leche entera.
- Si eres intolerante a la lactosa, puedes usar una leche sin lactosa.
- Siempre caliento mi leche en la estufa, pero también puedes calentarla en una taza en el microondas si lo prefiere.
- Solo desea calentar la leche hasta que esté caliente o muy tibia. No lo dejes hervir a fuego lento, ya que puede desarrollar una piel en la parte superior.
- Me gusta mi bebida dulce, así que utilizo una cucharada de miel o jarabe de arce. Siéntase libre de usar menos o más según sus propios gustos.
- ¿No te gusta la nuez moscada? ¡En su lugar, pruebe la canela!
- ¡Agregue una pequeña cucharada de crema batida encima para darle un gusto extra especial!
Espero que pruebes esta bebida tibia de leche de vainilla antes de dormir y te guste tanto como a mí. ¡Gracias por visitarnos hoy!
Bebida tibia de leche de vainilla para dormir
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Ingredientes
- 1 taza de leche entera
- 1 cucharada de miel o jarabe de arce, agregue más o menos al gusto
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
- pellizcar nuez moscada
Instrucciones
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Coloque la leche en una cacerola pequeña a fuego medio y caliente hasta que esté caliente (no la lleve a fuego lento ni hierva).
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Apaga el fuego y agrega la miel o el jarabe de arce y la vainilla; bate hasta que se combinen.
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Vierta en una taza y espolvoree con una pizca de nuez moscada.
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Beba la bebida durante 30 minutos antes de acostarse mientras hace algo relajante.
Notas
- Puede usar leche baja en grasa o descremada en lugar de leche entera o, si prefiere una opción sin lácteos, puede usar leche de almendras, anacardo, coco, avena, etc., pero encuentro que esta bebida tiene el mejor sabor cremoso cuando se prepara con leche entera.
- Si es intolerante a la lactosa, puede usar una leche sin lactosa.
- Puede calentar la leche en una taza en el microondas si lo prefiere.
- Si no te gusta la nuez moscada, prueba la canela.
- ¡Agregue una pequeña cucharada de crema batida encima para un regalo extra especial! (Las calorías estimadas no incluyen la crema batida).
- Chocolate caliente con chispas de chocolate
- Arce Vanilla Chai Tea Latte
- Batidos de plátano, cacao, avena
- Julius de piña casera
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