Si ha tenido que lidiar con hemorroides, tenga la tranquilidad de saber que hay algunas cosas que puede hacer después del tratamiento para mantenerlas. Dado que una de las causas comunes de las hemorroides es el estreñimiento, un buen lugar para enfocar sus esfuerzos es en los alimentos que planea comer. Aquí hay algunos que querrá comer con más frecuencia si quiere evitar que las hemorroides vuelvan a visitarlo.

Fruta

Desde melocotones y bayas hasta albaricoques y plomitas, hay muchos frutas coloridas y sabrosas que puede agregar a su dieta para aumentar su ingesta de fibra y prevenir brotes o recurrencias. Puede obtener aún más fibra de la fruta si come las cáscaras, algo que puede hacer con manzanas, naranjas e incluso kiwis y mangos.

Granos integrales

Evite la harina blanca y el arroz blanco si ha tenido problemas previos con hemorroides debido al estreñimiento. Pero puede disfrutar de algunos cereales integrales ricos en fibra. Las opciones incluyen quinua, cebada, centeno, arroz integral y avena.

Verduras

Las hojas, los tallos y las raíces de muchas verduras están llenas de fibra. La calabaza bellota, los guisantes, el brócoli, las chirivías, las zanahorias y las hojas de col son solo algunas de las muchas verduras que puede comer para obtener un refuerzo de fibra. Las cáscaras de pepino y de papa también son excelentes fuentes de fibra dietética.

Semillas

Lo bueno de las semillas ricas en fibra son las muchas formas en que se pueden incorporar a su dieta. La chía, las semillas de lino molidas y el psyllium se encuentran entre las opciones que tiene con las semillas como fuente confiable de fibra. Se pueden espolvorear sobre ensaladas, batidos o incluso sobre yogur. Da un paso más y opta por yogur con probióticos (bacterias vivas) si quieres un refuerzo adicional del sistema digestivo.

Frutos secos

Las nueces y las almendras, en particular, son especialmente ricas en fibra. Además, las nueces tienen fuertes propiedades antiinflamatorias, lo que podría minimizar los problemas de inflamación de los tejidos en el área o áreas donde tuvo problemas previos de hemorroides. Los pistachos, las avellanas, los cacahuetes, las nueces y las macadamias también tienen un alto contenido de fibra por porción de una onza.

Hacer cambios saludables en la dieta durante el nuevo año es un buen punto de partida cuando se trata de reducir el riesgo de desarrollar hemorroides de nuevo. Es más, ajustar la forma de comer también puede contribuir a la pérdida de peso, que también es una buena forma de mantener a raya las hemorroides. Además, puede ser útil beber más agua, evitar períodos prolongados de estar sentado y realizar entre 20 y 30 minutos de ejercicio diario moderado a su lista de tareas pendientes.