Llena tu camisa con este entrenamiento de pecho y tríceps
Press de pecho con mancuernas inclinado 45 grados
Series: 4 / Repeticiones: 10 / Descanso: 60 segundos
Recuéstese en un banco en un ángulo de 45 grados y levante las pesas hasta la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia afuera. Exhale mientras hace presión con ambos brazos. Bloquee los brazos y apriete el pecho antes de regresar lentamente a la posición inicial.
Press de banca con barra
Series: 4 / Repeticiones: 10 / Descanso: 60 segundos
Recuéstese en un banco plano sosteniendo una barra en el estante sobre usted con un agarre por encima del ancho