Esto es lo que necesita saber …
- El problema más común entre los asistentes al gimnasio es tener buenos deltoides frontales , deltoides medios y deltoides traseros débiles.
- Sabes que tienes un desarrollo desproporcionado si tus palmas miran más hacia atrás en lugar de tu costado cuando estás de pie relajado.
- Al realizar elevaciones frontales, eleve el peso a unos 110 grados en lugar de 90 grados, que es donde la mayoría de las personas se detienen.
- Maximice el trabajo del deltoides posterior manteniendo el hombro en abducción, alejado del costado, aproximadamente 30-45 grados.
- La mayoría de los levantadores hacen levantamientos laterales incorrectamente. Su muñeca, codo y hombro deben estar todos nivelados en la parte superior y la parte puntiaguda de su codo debe apuntar directamente hacia atrás.
- Las personas que tienen trapecios superiores hiperactivos encogen las mancuernas cuando hacen levantamientos laterales. Para evitar esto, piense en alejar la mancuerna de usted.
Deltoides 3D
El La clave para desarrollar deltoides que tienen una apariencia redonda y tridimensional es desarrollar proporcionalmente las tres cabezas. De esa manera, sus deltoides se ven llenos, ya sea que se vean desde el frente, desde atrás o de lado.
Estéticamente, el patrón de mal desarrollo más común entre los asistentes al gimnasio es tener deltoides frontales bien desarrollados, deltoides medios moderadamente desarrollados, y deltoides traseros muy rezagados.
Esto típicamente se manifestará read more