Ist die Größe Ihres Kindes vorbestimmt? Wissenschaftler streiten sich seit Jahren über Natur vs. Ernährung und darüber, wie unsere Genetik unser Leben regiert. Können wir größer werden? Werde schlauer? Was sollen wir tun, um unserem Kind zu helfen, sein Potenzial zu maximieren? Nun, hier sind einige einfache Tipps und die Geheimnisse hinter dem Schlagen und Verbessern unserer Genetik.
In diesem Artikel:
- Können Sie Ihre Genetik schlagen?
- Ernährung ist der Schlüssel – welche Lebensmittel sind am besten?
- Übungen, die Ihren Kindern helfen, größer zu werden?
- Es ist alles im Schlaf
- Und ein letztes Geheimnis…
Kannst du deine Genetik übertreffen?
Nun ja, bis zu einem gewissen Punkt. Sie werden Ihr Kind nicht in einen 7-Fuß-Fuß verwandeln, wenn beide Elternteile durchschnittlich groß sind. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kind ein NBA- oder WNBA-Spieler ist, legen Sie ihm einen Basketball in die Hand. Sie werden nicht in der Lage sein, sie einen Fuß hoch zu schießen, indem Sie ihnen eine Ergänzung oder ein Vitamin geben, um ihre Körpergröße zu erhöhen. Die Wissenschaft zeigt jedoch, dass je nach ethnischem Hintergrund – die Genetik – nur 60 bis 80% der Größe Ihres Kindes ausmachen.
Das lässt uns etwas Spielraum.
Wir reden etwa Zoll und manchmal Zentimeter Verbesserung. Wird es einen Unterschied machen? Ja, Studien zeigen, dass das zukünftige Einkommen sowohl bei Männern als auch bei Frauen von der Körpergröße beeinflusst wird. Ein zusätzlicher Zoll kann einer Erhöhung der Jahresgehälter um bis zu 800 USD entsprechen. Das ist ein großer Unterschied im Laufe eines Lebens. Darüber hinaus erhöht dieser zusätzliche Zoll die wahrgenommene Attraktivität und sogar die Intelligenz bei allen Geschlechtern. Wenn Sie größer sind, denken die Leute automatisch, dass Sie schlauer sind und besser aussehen. Es ist nur die menschliche Natur.
Lassen Sie uns maximieren, aber wie?
Ernährung ist der Schlüssel – welche Lebensmittel sind am besten?
Ernährung ist der größte Einfluss auf die Körpergröße außerhalb der Genetik . Essen Sie richtig, um Ihre Körpergröße zu erhöhen. Lebensmittel mit hohem Eiweiß-, Vitamin D- und Kalziumgehalt sind Schlüsselelemente. Es gibt kein Wundermittel, aber essen Sie diese Lebensmittel, um die Größe Ihres Kindes zu maximieren …
Protein auf pflanzlicher Basis – Protein ist der Schlüssel für Ihr Kind und hat den größten Einfluss auf die Größe. Nüsse, Nussbutter, Bohnen und Linsen sind ausgezeichnete Proteinquellen. Ein mit gesunder Erdnussbutter oder Mandelbutter gefüllter Selleriestiel ist wie ein Turbo-Boost für die Körpergröße. Quinoa ist ein komplettes pflanzliches Protein, das gut schmeckt und zu vielen Gerichten hinzugefügt werden kann. Leinsamen, Hanfsamen und Kichererbsen können zu Gerichten hinzugefügt werden, um das Eiweiß und die Vielfalt in der Ernährung Ihres Kindes zu erhöhen. Werfen Sie einige Walnüsse oder Mandeln in etwas Joghurt. Es ist einfach, Protein hinzuzufügen, wenn Sie es zu einer Priorität machen.
Ganze Eier und Milchprodukte – Eier sind von Anfang an in der Ernährung von Menschen enthalten. Eier sind nahrhafte Vollwertkost und reich an Eiweiß. Das Weiß des Eies ist Albumin und besteht zu 100% aus Protein. Wir empfehlen jedoch die Verwendung des ganzen Eies. Ganze Eier fügen gesunde Fette, Vitamin B12 und Kalzium hinzu. Eier sind auch äußerst vielseitig. Rührei, gebraten, gebacken, hart gekocht; Eier können auf viele Arten gekocht werden. Ich bin sicher, Ihr Kind wird einen Favoriten haben. Wer mag keinen guten Eierburrito zum Frühstück?
Und vergessen wir nicht die Milch. Milch ist reich an Eiweiß, Vitamin D, A, B, E und Kalzium. All dies ist entscheidend, um Ihrem Kind zu helfen, groß zu werden. Vermeiden Sie Milch, die nicht biologisch ist. Bio-Milch ist frei von rBGH und rBST, zwei Wachstumshormonen, die das Wachstum Ihres Kindes negativ beeinflussen können, und Antibiotika. Eine sauberere Ernährung hilft dabei, das Wachstum auf natürliche Weise zu maximieren. Milch ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Gesunde Fette sind für die richtige Ernährung unerlässlich.
Gemüse – ich weiß. Es ist schwer, Ihre Kinder dazu zu bringen, Gemüse zu essen. In diesem Artikel finden Sie einige einfache und unterhaltsame Möglichkeiten, Kinder dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen. Grünkohl und Spinat sind voller essentieller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Bananen – Eine einfache, weil jedes Kind Bananen liebt. Bananen sind reich an Mangan, Kalium und Kalzium, dem König der Höhe.
Früchte – Orangen, Äpfel, Mangos, Nektarinen, Grapefruits; Sie alle arbeiten großartig. Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt helfen dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verwerten. Calcium ist entscheidend für das Wachstum.
Warum also nicht Fleisch? – Nun, mageres Fleisch und Fisch, besonders solche, die mit Gras gefüttert, biologisch oder wild gefangen werden, sind in Ordnung. Sie sind reich an Eiweiß und gesunden Fetten. Halten Sie sie einfach auf ein Minimum. Verwenden Sie sie als Ergänzung zu einer pflanzlichen Ernährung. Abwechslung ist wichtig in Ihrer Ernährung. Huhn funktioniert auch. Bio- und Freilandhühner, die frei von Hormonen oder Antibiotika sind, sind am besten.
Zu vermeidende Lebensmittel – Limonaden und alle kohlensäurehaltigen Getränke sind nicht nur voll mit Zucker oder schlechteren Süßungsmitteln – oft versteckt – sondern auch versteckt auch Calciuminhibitoren. Das ist richtig, sie blockieren tatsächlich oft die Fähigkeit des Körpers, Kalzium effizient aufzunehmen. Und wie wir wissen, ist Kalzium entscheidend, um größer zu werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel – insbesondere solche, die in hohem Maße verarbeitet werden – wie Getreide, Reis, Brot und Nudeln können die menschlichen Wachstumshormone des Körpers negativ beeinflussen.
