Machen Sie später an einem Ihrer vielen Weihnachtsabende eine Pause? Dann wollen Sie zuhören. Wir haben mit der Ernährungsberaterin Naomi Mead gesprochen, um herauszufinden, was wir genau essen sollten, um die ganze Nacht hydratisiert, glücklich und herrlich zu bleiben, während wir immer noch das ganze G & Ts wir wollen. Hier ist ihre Weisheit …

1. Trinken Sie tagsüber grünen Tee

Grüner Tee ist fantastisch für die Leber. Nehmen Sie also tagsüber einen Schluck davon, um Ihren Körper auf den Ansturm vorzubereiten.

2. Trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie gehen.

Das klingt dumm, aber einer der Gründe, warum das erste Glas Wein so gut runter geht, ist, dass wir oft dehydriert sind, bevor wir überhaupt an die Bar kommen. Bevor Sie mit dem Alkohol beginnen, trinken Sie ein großes Glas Wasser mit Zitrone (unsere Lebern lieben Zitrone!).

3. Essen Sie eine Mahlzeit, bevor Sie anfangen zu trinken

Essen hat Um in deinem Magen zu sein, bevor du anfängst zu trinken, damit es irgendwelche Auswirkungen hat, versuche immer, zu Abend zu essen, bevor du dich auf den Weg machst. Denn ehrlich gesagt helfen diese käsigen Pommes später am Abend nicht wirklich (egal was dein Freund ist wer nie kater hat sagt).

4. Laden Sie Fett auf (die gesunde Art)

Fett verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der Lebensmittel den Magen verlassen. Je länger die Lebensmittel dort bleiben, desto langsamer wird der Alkohol in Ihr Blut aufgenommen ( Je weniger wahrscheinlich es ist, dass Sie sich am nächsten Morgen wie der Tod fühlen. Lachs, Avocado und Nüsse sind alles gute Optionen.

5. Fügen Sie einige leberliebende Zutaten hinzu.

Kurkuma, Zimt, Grünkohl, Brokkoli, Rote Beete, Avocado und Zitrone sind fantastische Lebensmittel, um die Leber zu unterstützen. Essen Sie also am Tag viel davon, bevor Sie in die Kneipe gehen .

6. Wenn Sie das Abendessen auslassen und direkt in die Kneipe gehen (es passiert), bestellen Sie Oliven oder Nüsse.

Beide sind eine gute Fettquelle, und Nüsse sind auch eine fantastische Quelle für B-Vitamine, die bei Ihnen abnehmen Alkohol trinken.

7. Besorgt über Mundgeruch?

Das beste natürliche Heilmittel ist das Kauen auf frischer Petersilie. Das Kauen von rohen, knusprigen Früchten und Gemüse erhöht auch die Speichelproduktion, die ein weiterer natürlicher Feind von Bakterien im Mund ist. Versuchen Sie, nicht dehydriert zu werden (ein weiterer Grund, viel Wasser zu trinken!) Und denken Sie daran, dass vitamin C-reiche Früchte (Orangen, Erdbeeren und Himbeeren) auch hervorragend zur Bekämpfung von Mundbakterien geeignet sind. Wenn Sie können, probieren Sie ein Getränk mit frischem Obst.

8. Wenn Sie sich nicht aufgebläht fühlen möchten …

Vermeiden Sie zuckerhaltige Mixer und zu viele kohlensäurehaltige Getränke. Trinken auf nüchternen Magen kann ebenfalls zu Blähungen führen. Ein Grund mehr, vor dem Pub zu Abend zu essen.

9. Versuchen Sie, nicht * zu * früh zu beginnen

Unsere Spiegel der Enzyme, die abends Alkoholspitzen verarbeiten, sind jedoch zur Mittagszeit am niedrigsten. Deshalb ein Glas Wein zum Mittagessen kann sich so viel stärker anfühlen als einer zum Abendessen.