Forelæsninger er kendt for deres uovertrufne evne til at lukke eleverne i søvn. Vi er her for at hjælpe! Vi har samlet vores bedste håndteringsmekanismer til at holde sig vågen under timen. På denne måde kan du forblive forlovet og lære i stedet for at savle på skrivebordet. Fortsæt med at læse for at lære hvordan!

Kæmper du for at sove om natten? Klik på linket for at se vores indlæg Sådan løser du din søvnplan.

Hvorfor er det så svært at holde sig vågen i klassen?

En hovedårsag er, at forelæsninger og PowerPoints ikke er meget stimulerende at lytte til og være opmærksomme på. Vi er konstant omgivet af fængslende og opsigtsvækkende underholdning i disse dage. Hvilket gør det at sænke farten og være opmærksom på nogen give en lektion, utrolig vanskelig og kedelig.

Selvom vi ofte bliver fortalt, at det at falde i søvn i klassen skyldes rent manglende interesse eller dovenskab, er der mere ved det end det. Når vores sind arbejder flittigt for at fokusere og bevare information, er det en udmattende proces. I modsætning til fysisk aktivitet, der pumper dig op med adrenalin og endorfiner, giver fokusering i klassen dig intet hormonelt boost for at holde dig vågen.

Dette er ofte når vi føler os så trætte, når vi lytter til et monotonforedrag. Det er ikke engagerende nok til at tvinge os vågen, men vi sovner af den udmattende aktivitet, der forbliver fokuseret og absorberer, forstår og bevarer nye oplysninger.

Tips til at holde sig vågen i klasse

At falde i søvn er ikke en mulighed. Så i stedet har vi flere tip, der hjælper dig med at holde dig vågen. Sikre, at du ikke glider ud for at drømme. Uanset om det kun tager en eller dem alle, er disse tip lette og gennemførlige.

Spis noget lys inden klassen:

Ingen ønsker at sidde igennem et helt foredrag med maven, der knurrer. Ikke kun er det ubehageligt, men det kan også gøre det vanskeligere at holde fokus. Efter at have spist et stort måltid har vi dog lyst til at tage en lur.

Derfor anbefaler vi at holde snacks som nødder, frugt, nøddebuttere, granola ved hånden for at spise mellem klasser.

Dette vil give dig den mætning, så du ikke bliver sulten. Uden den beroligende effekt, som et stort stort måltid kan have.

Lær mere om madtyper og hvordan de påvirker din energi i vores indlæg: Påvirker den ketogene diæt din Sov?

Prøv at bruge akupressur:

Når du sidder i klassen og finder dig selv nikker, så prøv at bruge akupressur. Der er visse pletter på kroppen, som du kan trykke på, lægge pres på eller massere for at tilskynde din krop og dit sind til at forblive vågen og opmærksom.

Muskelen i din hånd mellem din pegefinger og tommelfinger er en af vores personlige favoritter til dette. Det er dog ikke det eneste sted, hvor du kan anvende denne metode for at holde dig vågen. Du kan også prøve følgende …

• Massage eller tryk mellem tommelfinger og pegefinger
• Tryk på toppen af hovedet
• Anvend tryk, tryk eller masser toppen af bagsiden af nakken på begge sider
• Tryk, masser eller tryk pres lige under knæhætter
• Tilføj tryk eller masser bunden af fødderne – lige under bolden af foden

Bring en isdrik til klasse:

Hvis du har lov, medbring en drink med dig til klassen. Vi anbefaler stærkt koldt vand eller enhver isdrik, du vælger.

Den første fordel ved at holde dig vågen er, at at have aktiviteten med at tage en drink af noget giver dig lidt andet at gøre fysisk andet end bare at tage noter.

Det taktile og sensoriske input ved at nippe til en kold drink hjælper med at stimulere dine sanser, der ellers ikke stimuleres af foredraget. Dette hjælper dig med at holde dig opmærksom.

Vær opmærksom på koffein & Sukkerholdige drikkevarer:

Når du er i hårdt brug, kan koffein og sukker naturligvis give dig et hurtigt løft. Vær dog opmærksom på, at hvis du får en sukkerholdig drink inden klassen, kan det faktisk få dig til at have en stejl spids i energi, der hurtigt advarer og efterlader dig til at føle dig endnu mere søvnig end før. For nogle kan koffein faktisk gøre det sværere at sidde stille og forblive fokuseret. Så sørg for at bruge forsigtighed og vide, hvordan du og din krop reagerer på højt sukkerindhold og stærkt koffeinholdige drikkevarer.

Lær mere om det gode, det dårlige og det grim af koffein i vores indlæg: Koffeinfri: Fordelene ved at holde op med koffein

Bring noget tyggegummi:

Desværre tillader nogle skoler eller klasser ikke tyggegummi i klassen. Men hvis du kan tygge tyggegummi, kan dette være et godt lille tip til at holde dig vågen.

Den lille aktivitet giver din krop en smule sensorisk input og aktivitet at underholde dig selv med. Hvilket giver dig noget at gøre, når du sidder og tager noter. Dette kan være et nyttigt lille tip til at holde dig vågen under timen.

Tag lur mellem klasser:

Du vil forbløffet over, hvor meget en 5-20 minutters lur kan få dig til at føle dig som en helt ny person.

Desværre giver de fleste gymnasieskemaer ikke nok tid mellem klasser til dette. Hvis du har en off-periode eller ekstra tid efter at du spiser frokost, skal du prøve det.

En god lur kan virkelig give dig det bedste boost i energi, du har brug for for at holde dig vågen under klassen.

Lær mere om styrken ved napping i vores indlæg: Kunsten at nappe: Fordelene ved lur

Flyt rundt (hvis du har lov)

Selvfølgelig vil du ikke være en stor distraktion for nogen andre i klassen, og du vil måske chatte om dette med din instruktør først. Men hvis du falder i søvn i klassen, så prøv at rejse dig op og bevæge dig lidt.

Hvis du virkelig kæmper for at holde dig vågen, kan det hjælpe meget at flytte rundt. Vi forstår, at ikke alle lærere er meget skånsomme med at stå eller bevæge sig i klassen, især inden college. Selvom du har brug for at undskylde dig selv for at bruge toilettet, kan du gå og hoppe lidt rundt. Dette vil være nyttigt. Hvis du er alvorligt tilbageholdt i dit sæde, så prøv at strække dine ben og arme ud, binde dine fødder eller strække din nakke og skuldre ud. Hver eneste lille hjælp hjælper.

Opret et forelæsningsspil (leg med klassekammerater)

Vi fandt en anden sjov måde at være opmærksom og opmærksom i klassen. Spil et spil med dine klassekammerater, hvor du hver vælger et ord, som du tror vil blive brugt oftest i hele lektionen.

Hvis du f.eks. Lærte om fotosyntese, ville du vælge et ord som grøn, sol eller plante. Så når din lærer holder deres forelæsning, får du et punkt, hver gang de siger dit ord. Hold score øverst på din side.

Klassekammeraten i slutningen af klassen med flest point vinder. Dette kan virke fjollet, men du vil blive overrasket over, hvordan lidt som dette kan hjælpe dig med at forblive indtastet i, hvad din professor siger.

Æteriske olier & Temple Balms

Forskellige dufte kan være effektive værktøjer til at stimulere dine sanser og holde dig vågen. Der er endda essentielle olieblandinger skabt til netop det. Vi foreslår, at du bruger disse blandinger eller en energisk balsam på dine templer og håndled. Duften hjælper med at stimulere dine sanser og hjælper med at holde dig opmærksom. Nogle tempelbalsam har også en afkølende virkning, som også kan være nyttig.

Pebermynte, eukalyptus, citrus, rosmarin, fyrretræ og enebær, æteriske olier er alle forfriskende dufte, der kan være gavnlige for at holde sig vågen under klassen. >

Du kan også nyde: Bedste duft i soveværelset & Sikker dufte til soveværelser

Løs din søvnplan:

En af grundene til at du kæmper for at holde dig vågen i timen, er at du ikke får nok søvn om natten.

Hvis du er opholder sig hele natten bliver det selvfølgelig svært at være opmærksom og vågen hele dagen. Vi foreslår, at du finder en måde at få alt, hvad du har brug for, samtidig med at du får en ordentlig nats søvn.

Klik på linket for at få vores bedste søvntips til universitetsstuderende : Sovetips til universitetsstuderende

Bliv vågen i klassen? Du kan gøre det!

Vi vil alle have dage, hvor det er svært at holde fokus under timen. At finde måder at forblive energisk og interesseret i, hvad der undervises i, kan være meget nyttigt. Stå og bevæge din krop er den bedste måde at få din krop vågen igen.

Andre metoder er gode muligheder for at prøve at forblive vågen, mens du sidder og tager noter. Vi håber, at disse tip hjælper dig med at holde dig vågen og lære i timen i stedet for at savle på skrivebordet.

Har et spørgsmål til os? Vi vil hjælpe med at besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have. Klik på linket for at kontakte os!