5. Skyl eller tygg tyggegummi efter måltider. Ud over børstning og tandtråd kan skylning af munden med en antibakteriel skylning hjælpe med at forhindre forfald og tyggegummiproblemer. At tygge sukkerfrit tyggegummi efter et måltid kan også beskytte ved at øge spytgennemstrømningen, som naturligt vasker bakterier væk og neutraliserer syre.

6. Bloker slag mod tænderne. Sport og fritidsaktiviteter bygger sunde kroppe, men de kan udgøre en trussel mod tænderne. De fleste skoleteams kræver nu, at børn bærer mundbeskyttelse. Men husk: fritidsaktiviteter uden opsyn som skate-boarding og rulleskøjter kan også resultere i skader. Din tandlæge kan lave en specialmonteret mundskærm. En anden mulighed: køb en mundskærm i en sportsartikelforretning, der kan blødgøres med varmt vand for at passe til din mund.

7. Ryg ikke eller brug røgfri tobak. Tobak pletter tænder og øger risikoen for tandkødssygdomme og oral kræft markant. Hvis du ryger eller bruger tyggetobak, skal du overveje at holde op. Rådgiv dine børn til ikke at starte.

8. Spis smart. I enhver alder er en sund kost vigtig for sunde tænder og tandkød. En velafbalanceret diæt af hele fødevarer – inklusive korn, nødder, frugt og grøntsager og mejeriprodukter – vil give alle de næringsstoffer, du har brug for. Nogle forskere mener, at omega-3 fedtstoffer, den slags, der findes i fisk, også kan reducere betændelse og derved sænke risikoen for tyggegummisygdomme, siger Anthony M. Iacopino, DMD, ph.d., dekan for University of Manitoba Faculty of Dentistry. >

9. Undgå sukkerholdige fødevarer. Når bakterier i munden nedbryder enkle sukkerarter, producerer de syrer, der kan nedbryde tandemaljen og åbner døren for at henfalde. “Sukkerholdige drikkevarer, inklusive læskedrikke og frugtdrikke, udgør en særlig trussel, fordi folk har en tendens til at nippe til dem, hvilket hæver syreniveauet over en lang periode,” siger Steven E. Schonfeld, DDS, ph.d., en tandlæge i privat praksis og talsmand for American Dental Association. “Kulsyreholdige drikkevarer kan gøre tingene værre, da kulsyreholdighed også øger surheden.” Sticky candy er en anden synder, fordi de hænger på tændernes overflader.

10. Lav en aftale. De fleste eksperter anbefaler en tandcheck hver 6. måned – oftere hvis du har problemer som tandkødssygdomme. Under en rutinemæssig undersøgelse fjerner din tandlæge eller tandplejer plaque-ophobning, som du ikke kan børste eller tandtråd væk og se efter tegn på forfald. En regelmæssig tandprøve ser også:

• Tidlige tegn på oral kræft. Ni ud af 10 tilfælde af oral kræft kan behandles, hvis de findes tidligt nok. Uopdaget, oral kræft kan spredes til andre dele af kroppen og blive sværere at behandle.
• Slid fra tandslibning. Kaldet bruxisme, tandslibning kan være forårsaget af stress eller angst. Over tid kan det bære tændernes bidende overflader, hvilket gør dem mere modtagelige for forfald. Hvis dine tænder viser tegn på bruxisme, kan din tandlæge anbefale en mundskærm, der bæres om natten for at forhindre slibning.
• Tegn på tandkødssygdomme. Tandkødssygdom, også kaldet tandkødsbetændelse eller parodontitis, er den største årsag til tab af tænder hos ældre. ”Desværre er det for sent at vende skaden, når de fleste mennesker bemærker nogen af advarselstegnene på periodontitis,” siger Sam Low, DDS, professor i periodontologi ved University of Florida og præsident for American Academy of Periodontology. , skal din tandlæge undersøge dit tandkød for tegn på problemer.
• Interaktioner med medicin. Ældre patienter, især dem, der har flere lægemidler, har risiko for mundtørhed eller xerostomi. Reduceret spytstrøm øger risikoen for forfald og tyggegummiproblemer. Op til 800 forskellige stoffer forårsager mundtørhed som en bivirkning, siger Iacopino, dekan for University of Manitoba Tandlægefakultet. “Fortæl altid din tandlæge om enhver medicin, du tager,” siger han. En ændring i recepter kan hjælpe med at afhjælpe problemet. Der findes også spytlignende mundskyllevand.

“Næsten alt tandforfald og de fleste tandkødssygdomme kan forebygges med god mundhygiejne,” siger Solie. “Vi taler om at tage et par minutter hver dag for at børste og tandtråd. Det er ikke meget til gengæld for en levetid på sunde tænder og tandkød. “