Osteoporose, hvilket er mere almindeligt hos kvinder end mænd, kan det medføre, at du mister højden.
Bliver bedstemor kortere? Vi har alle set det, og nej, det er ikke en illusion. Folk krymper, når de bliver ældre. Det virker mærkeligt, men der er enkle videnskabelige forklaringer på, hvorfor du bliver mindre, når du bliver ældre.
Det hele ligger i diskene
Over tid fungerer diske bagpå, som fungerer som chok absorbere og er fyldt med en gelignende væske, begynder at dehydrere. Denne proces får diskene til at krympe, og rygsøjlen komprimeres.
“Der er virkelig intet du kan gøre ved at dehydrere diske,” sagde Alexis Berg, en ortopædkirurgisk assistent ved Marshfield Clinic. “Det er bare noget vi går alle igennem. ”
Osteoporose kan spille en rolle
Osteoporose er en tilstand, hvor knogler bliver svagere. Knoglesvaghed eller skrøbelighed kan forårsage kompressionsbrud i ryggen, sagde Berg.
“Kompressionsfrakturer er ikke fra traumer. Du får bare disse små mikrofrakturer i ryghvirvlerne, hvilket kan forårsage krumning i din rygsøjle, ”Sagde Berg.” Dette vil medføre, at du mister højden. ”
Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at få osteoporose.
Muskler forsvinder
Da vi alder, er det almindeligt at miste muskler. At miste muskler i din kerne kan påvirke din kropsholdning negativt.
“Hvis du mister den muskeltonus, kan du blive bøjet eller bøjet over kropsholdning, hvilket naturligvis gør dig kortere,” sagde Berg.
Udfladning af fødder, når du bliver ældre, kan også medføre små fald i højden.
Hvornår begynder vi at krympe?
Berg sagde generelt folk begynder at krympe i 40’erne. .
“Du mister omkring ¼ til ½ tomme hvert årti,” sagde Berg. Hun tilføjede, at kvinder har tendens til at krympe mere end mænd.
Hvad er ulempen ved at krympe?
Tilstande, der forårsager krympning, som osteoporose eller tab af muskelmasse, kan være smertefulde. Osteoporose kan føre til kompressionsbrud, og tab af muskelmasse kan føre til mere belastning på ryggen og forårsage rygsmerter.
Hvordan man bremser krympeprocessen
Berg rådede til vægtbærende træning for at hjælpe med at styrke dine knogler og muskler. At få nok calcium og D-vitamin kan også hjælpe med at styrke dine knogler. For meget alkohol og rygning er dårligt for knoglesundheden.
Stærkere knogler og muskler betyder mindre chance for, at de faktorer, der får os til at krympe for at slå rod.
Relateret Shine365-historie
Yoga kan hjælpe med at opbygge knogler, forhindre osteoporose
Diskfunktion: Håndtering af en herniated disk
Om teamet
Knogle- og fællesplejeteam
Vores team vil hjælpe dig med at forblive aktiv. Vi giver måder at håndtere smerter og stivhed på og forhindre overforbrug, traumer og sportsskader på dine knogler, led og muskler. Vi deler også de nyeste behandlingsoplysninger, herunder total ledudskiftning og genopbygning.
