Ikke alle midler fungerer for alle, så en person kan være nødt til at prøve flere af disse, før de finder den, der fungerer bedst for dig.

Følg en antiinflammatorisk diæt

Gastritis refererer til betændelse i maveslimhinden, så at spise en diæt der hjælper med at minimere betændelse kan give lindring over tid. Forskning har imidlertid ikke vist entydigt, at spisning af en bestemt diæt forårsager eller forhindrer gastritis.

Ved at føre en maddagbog kan folk identificere, hvilke fødevarer der udløser deres symptomer. De kan derefter begynde at reducere deres indtag eller helt undgå visse fødevarer.

Fødevarer, der ofte bidrager til betændelse, er:

• forarbejdede fødevarer
• gluten
• sure fødevarer
• mejeriprodukter
• søde fødevarer
• krydret mad
• alkohol

At tage et supplement til hvidløgsekstrakt

Forskning tyder på, at hvidløgsekstrakt kan hjælpe med at reducere gastritis symptomer. At knuse rå hvidløg og spise det kan også fungere godt.

Hvis en person ikke kan lide smagen af rå hvidløg, kan de prøve at hakke det og spise det med en spiseskefuld jordnøddesmør eller pakket ind i en tørret dato . Den søde smag af jordnøddesmør eller dato hjælper med at dække hvidløgssmagen.

Prøv probiotika

Probiotika kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og stimulere afføring. Probiotiske kosttilskud introducerer gode bakterier i fordøjelseskanalen, som kan hjælpe med at stoppe spredningen af H. pylori.

At spise mad, der indeholder probiotika, kan også forbedre gastritis symptomer. Disse fødevarer inkluderer:

• yoghurt
• kimchi
• kombucha
• fermenteret kål
• kefir

Drik grøn te med manuka honning

En undersøgelse viste, at drikke grøn eller sort te, mindst en gang om uge, kunne reducere forekomsten af H. pylori i fordøjelseskanalen signifikant.

Manuka honning kan også være en fordel, da den indeholder antibakterielle egenskaber, der hjælper med at modvirke infektionen.

Nogle folk tror, at drikke bare varmt vand kan berolige maven og hjælpe med fordøjelsen.

Manuka honning fås i apoteker og online.

Brug æteriske olier

Æteriske olier, såsom citrongræs (citronella) og verbena li mon, hjælper med at øge modstandsdygtigheden over for H. pylori i laboratorietest.

Andre olier, der kan have en positiv effekt på fordøjelsessystemet, inkluderer pebermynte, ingefær og nelliker.

Æteriske olier skal ikke indtages og bør altid fortyndes med en bærerolie, hvis den påføres huden.

Folk vil muligvis bruge olierne i en diffusor eller konsultere en læge om, hvordan de bruges omhyggeligt for at hjælpe med at lindre gastritis.

Det er vigtigt at bemærke, at Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer æteriske olier eller alternativ medicin.

At spise lettere mad

Spise store måltider med mange kulhydrater kan lægge for meget belastning på en persons fordøjelsessystem og forværre gastritis.

At spise små måltider regelmæssigt hele dagen kan hjælpe med at lette fordøjelsesprocessen og reducere symptomerne på gastritis.

Undgå at ryge eller brug af for mange smertestillende midler

Rygning kan skade slimhinden i en persons mave og øger også en persons risiko for at udvikle mavekræft.

At tage for mange smertestillende midler uden recept såsom aspirin eller ibuprofen kan også beskadige maveforingen og forværre gastritis.

Reducer stress

Stress kan forårsage anfald af gastritis, så reduktion af stressniveauer kan være en effektiv måde at hjælpe styre tilstanden.

Stresshåndteringsteknikker inkluderer:

• massage
• meditation
• yoga
• åndedrætsøvelser