Koldblink? Du har hørt om hedeture, måske endda oplevet den pludselige udbrænding af intens varme, der starter i brystet og styrter op i dit ansigt.

Men var du klar over, at hormonændringer også kan forårsage forkølelse?

Ja.

Hvis du pludselig er kølet og ryster, selv i et varmt rum, oplever du muligvis en koldblitz.

Ligesom hedeture, kolde blink er sandsynligvis forårsaget af hormonrost i dit hoved. Når østrogenniveauerne falder, bliver hypothalamus – den del af din hjerne, der er ansvarlig for at regulere din kropstemperatur – overaktiv og frigiver kemikalier, der advarer din krop om, at den er overophedet. Kroppen kaster varme, uanset om du vil have det eller ej, og voilà! Cold flash. Hold øje med den varme chokolade.

Selvom de er sjældnere end den typiske hot flash, som op til 80% af kvinderne oplever, er koldt blink ikke mindre forstyrrende, især om natten.

Arbejde med en registreret diætist, og få din personaliserede sundhedsplan med et HealthFix-medlemskab.

Hvad kan der gøres ved koldblitz?

Som sædvanligt anbefaler vi, at du foretager nogle livsstilsændringer først, inden du drejer til ekstern intervention. Ofte kan vores valg af kost, motion og adfærd betyde forskellen mellem komfort og kaos.

1. Reducer stress og angst. Personligt elsker jeg det, når folk beder mig om at falde til ro. Det er bare så effektivt og nyttigt. < / sarkasme > Men ærligt, rolig ned. Angst kan forårsage forkølelse eller forværre dem. Og da kvinder i overgangsalderen og overgangsalderen er mere tilbøjelige til angst mellem en overaktiv hypothalamus og et hyperalarm centralnervesystem, kan kvinder bruge meget tid på bare at være komfortable. Dybe vejrtrækningsøvelser og meditation kan hjælpe dig med at berolige dig og reducere sværhedsgraden og varigheden af alle slags blink.
2. Undgå de sædvanlige udløsere. Sukker, koffein, alkohol, krydret mad, nikotin kan alle udløse varme og kolde blink eller gøre dem værre.

Få resten af tipene og læs resten af dette indlæg på vores hjemmeside.

Denne artikel blev først vist på Gennev, den digitale sundhedspleje-løsning for kvinder i midten af livet og overgangsalderen, 7. juli 2017.