En af de store debatter i gymnastiksalen drejer sig om vægtløftningsbælter. Nogle hævder, at bælter er absolut nødvendige for de tunge løft. Andre hævder, at løftebælter simpelthen maskerer dine svagheder.

Situationen er lidt anderledes. Hvis du er en mellemliggende til avanceret atlet, kan bælter tilføje stor værdi til dine træningsprogrammer. Hvis du er nybegynder, er nogen rygsmerter eller ekstra vægt, der kommer fra et bælte, simpelthen et plaster.

Der er lidt mere til det end det. Så vi ønskede at nedbryde det en gang for alle. Hvis du overvejer at købe et vægtbælte til gymnastiksalen, skal du fortsætte med at læse.

Se på Gunsmith Fitness, vi vi er i gang med at sælge vægtløftningsbælter. Vi kryber også sammen, når vi ser folk lave sit-ups eller bicep-krøller med bælterne på. Som gymmisbrugere ønsker vi ikke, at nogen bruger et bælte, medmindre de har brug for det.

Så her er et par situationer, hvor du ikke skal købe et af verdens største vægtløftningsbælter fra os:

• Du squat eller deadlift ikke

Sikker på, der er et par andre løft, som vægtløftningsbælter kan være gavnlige for. Brød og smør? Squat og markløft. Seriøse løftere, der ønsker at tilføje kg til deres store elevatorer, får gavn af et bælte. Hvis du rammer maskinvægte hele træningen, har du IKKE brug for et vægtløftningsbælte.

Selv atleter, der træner kropsvægt eller bevægelse af håndvægte, finder ikke meget fordel med et bælte. Bælter skal kun være nødvendige, når man flytter store mængder vægt på en vægtstang. Squat, markløft, trykpresse osv.

• Perfekt form & Tunge vægte

Der er en grund til, at du se nogle af de største, dårligste fyre i gymnastiksalen ved hjælp af bælter. Hvorfor? De bevæger tunge vægte med næsten perfekt form. Hvis formularen ikke var perfekt, ville de blive såret.

Denne type mennesker har brug for et bælte for at komme over plateauer og knuse personlige poster. Bælter gør ikke noget for at helbrede dårlig form. Faktisk kan du muligvis tilføje mere vægt med et bælte. Og ekstra vægt med dårlig form er aldrig en god idé. Bæltet kan endda forstærke denne dårlige form. Som sådan, indtil du bevæger dig tungt vægt konsekvent med god form, skal du undgå et bælte.

• Korrekt stabilisering

En del af hovedbilledet problem nogle mennesker har med vægtløftningsbælter er kernestabilisering. Hvis du aldrig har løftet tungt uden et bælte, kan dine kernemuskler være væsentligt svagere end de omkringliggende områder.

Som sådan vil du ikke være i stand til at løfte næsten den samme vægt, når du tag bæltet af. Det er en sikker opskrift på en skade. Undgå i stedet et bælte, når du lærer at løfte. Når du har maksimeret nybegyndergevinster, kan det være en god idé at indarbejde et bælte.

• Gamle skader & Blodtryk

Sidst men ikke mindst – personer, der har lidt brok eller har forhøjet blodtryk, bør undgå at bruge et bælte. Vægtløftningsbælter kan forværre disse problemer markant og endda blusse gamle nagende skader op.

Når vægtløftningsbælter er en god idé

Nu kommer vi til de gode ting. Der er en grund til, at mange bodybuilder bruger et vægtløftningsbælte hver eneste træning. Hvorfor? Fordi de giver enorme fordele for mellemliggende til avancerede løftere.

Faktisk ville de fleste ikke komme under en tung vægtstang for nogle dybe knebøjninger uden bælte på. Kort sagt, når du har nok vægt på stangen, skal du bruge et bælte til at bevæge det sikkert.

Her er et par andre grunde til, at løftebælter er en god ide:

• Forebyggelse af skader

Når du er under tung belastning, kan et løftebælte hjælpe dig med at forhindre alvorlige kvæstelser, specielt ortopædiske. Tag ikke fejl ved det. Når du bevæger dig 80% eller mere af dit maksimale en-rep mens du sidder på huk eller markløft, kan et bælte holde dig skadefri, mens du bruger den ideelle form.

Faktisk vil mange hævde, at et bælte er nødvendigt for personer, der kan squat eller løfte 2 gange deres kropsvægt eller mere. Benene reagerer bedre på træning og vokser hurtigere end dine mavemuskler og nedre ryg. Som sådan kan et bælte kompensere for ubalancer mellem dine ben og din kerne.

• Mere vægt

Hvorfor er vægtløftningsbælter så populære ? Fordi de lader dig løfte mere vægt! Trænede atleter finder normalt, at deres maksimale vægte stiger 5-15% efter træning med bælte i en til to uger. Det er meget tilføjet vægt.

For en mand på 80 kg, der sidder på huk 2 gange sin kropsvægt, svarer tilføjelsen af 15% til sit squat til et ekstra 24 kg på en en-rep max. Det er en helvedes forbedring ved blot at bruge et motionscenterstilbehør i en uge.

Der er dog en advarsel.Medmindre du er en mellemliggende til avanceret løfter, kan du begrænse dine gevinster ved at bruge bæltet, før det er det rigtige tidspunkt. Hav tålmodighed, ung græshoppe. Bliv ikke grådig med dine gevinster!

• Breaking Plateaus

Naturlige praktikanter, der sidder fast på et bestemt plateau, vil altid have gavn af at indarbejde vægtløftningsbælter i deres træning . Der er ingen hurtigere måde at vælte en en-rep max PR end at binde et bælte op for et par træningspas.

Ikke kun gør et bælte dig faktisk stærkere, du vil mentalt tro, at du kan løfte vægten. Et bælte hjælper med at nedbryde mentale plateauer lige så meget som fysiske.

• Forbedret biomekanik

Forskning har konkluderet, at et bælte sikrer ideel biomekanik under huk og dødløft. Et vægtløftningsbælte tvinger dig til at løfte mere med dine ben i stedet for din ryg. Da dine ben kan tilpasse sig til kraftig stimulus hurtigere end nogen anden muskelgruppe, er dette ideelt.

Bæltet forbedrer biomekanik ved at reducere rygmarvsudvidelse, rygmarvsbøjning og i mindre grad lateral bøjning.

• Mindre stress på rygsøjlen

Når du bærer et bælte, kan det intra-abdominale tryk indeni dig stige med over 40%. Dermed kan komprimering gennem dine nederste rygskiver falde med op til 50%. Dette fører til en kraftig reduktion i pres på din nedre ryg.

Men det er ikke alt på grund af bæltet. Bæltet understøtter faktisk ikke din ryg. Bæltet understøtter faktisk dine mavemuskler. Det øgede abdominaltryk er det, der understøtter rygsøjlen, mens du bevæger dig tungt. Det er, hvordan din krop reagerer på bæltet, der giver fordele til din ryg og vægt til dine hovedløftere.

Den perfekte løft Bælte til dig …

Som du kan se, giver vægtløftningsbælter enorme fordele i visse situationer, mens de forhindrer løftere i andre. Så hvornår er det tid til at købe et bælte? Det er ret simpelt.

Hvis du er seriøs med at udføre tunge vægtstangslifte, som squats og markløft, så er et vægtløftningsbælte en solid investering. Faktisk kan det være det vigtigste motionsudstyr, du nogensinde vil købe. Hvis du primært træner med maskiner eller håndvægte, er det muligvis ikke nødvendigt med et bælte.

Hvis du er på markedet, er et bælte fra Gunsmith Fitness det, du har brug for. Selvom vi måske er lidt partiske, finder du ikke et bælte af højere kvalitet på markedet. Hvert produkt, vi skaber, er dedikeret til de gymrotter, der ønsker at bygge større kanoner.

Vores bælter er lavet af premium læder og designet til at hjælpe selv de sværeste bodybuildere med at knuse squat og deadlift plateauer! Klik her for at lære mere.

Hvis du ønsker at designe din egen, skal du sørge for at tjekke vores brugerdefinerede bælter,