- Det gennemsnitlige amerikanske par har sex omkring en gang om ugen.
- Imidlertid siger sexterapeuter, at det er vigtigere at fokusere på kvaliteten af dit sexliv og forbindelsen, du har med en partner, end hvor ofte du har sex.
- Hvis du “er utilfreds med mængden af sex, du og din partner har, her kan du forbedre dit sexliv.
- Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, ph.d., certificeret sexterapeut ved Long Island Institute of Sex Therapy.
- Besøg Insider’s Health Reference-bibliotek for at få flere råd.
Har du nogensinde spekuleret på, om mængden af sex, du har, er normal? Det er helt naturligt at have usikkerhed omkring, hvor meget sex du og en partner deltager i. Men det er vigtigt at huske, at hvert forhold er forskelligt med forskellige seksuelle behov.
Mere sex svarer ikke altid til et bedre forhold. I stedet for at fokusere på kvaliteten af sex, din forbindelse til en partner, og hvad der er bedst for dit forhold, kan gøre dit bånd stærkere.
Hvor ofte skal par have sex?
Der er ikke noget rigtigt svar på, hvor ofte du skal have sex – kun hvad der føles rigtigt for dit forhold eller sexliv.
En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Archives of Sexual Behavior studerede seksuel adfærd hos godt 26.000 mennesker fra 1989 til 2014. Den fandt ud af, at den gennemsnitlige voksne har sex 54 gange om året eller i gennemsnit ca. en gang om ugen.
Den fandt også, at for ægtepar antallet forblev næsten det samme – 51 gange om året. Hyppigheden ændrede sig dog afhængigt af alder: 20-somethings rapporterede at have sex omkring 80 gange om året, mens antallet falder til 20 for 60-somethings. Det er også vigtigt at bemærk, at “sex” er et bredt udtryk, der omfatter mange seksuelle handlinger. Derfor kan definitioner variere fra person til person.
En gang om ugen kan være gennemsnittet, men det betyder ikke nødvendigvis, at det er den rigtige mængde sex til alle forhold. “Jeg har arbejdet med par, der argumenterer for, at en gang om ugen er for meget, og andre, der siger, at det ikke er nær nok,” siger Stefani Goerlich, en autoriseret socialassistent og sexterapeut. Hvert par bestemmer, hvor meget sex det er rigtigt for dem at have – et tal, der kan ændre sig, når deres forhold fortsætter.
“Mens der kan være” for lidt “eller” for meget “sex, er det virkelig er subjektiv og afhængig af parret, “siger Christene Lozano, en autoriseret ægteskabsfamilie og sexafhængighedsterapeut. Hun siger, at nogle mennesker stadig vil føle sig tilfredse, selvom de ikke har sex i flere måneder. I stedet for at lede efter en ikke-eksisterende regel om, hvor meget sex du skal have, siger hun at fokusere på dit seksuelle forhold og hvad det betyder for jer begge.
Faktorer, der kan hindre et sundt sexliv
Men hvis du ikke er tilfreds med den mængde sex, du og din partner har, er visse faktorer kan være skylden. ”Sex er en flerdimensionel oplevelse. God sex er mental, fysisk og følelsesmæssig, “siger Goerlich. Derfor påvirkes sex af ens mentale og fysiske helbred.
Eksempler på eksterne faktorer, der påvirker dig eller din partners sexliv, omfatter:
- Stress – generelt eller om forholdet
- Ændringer i krop på grund af aldrings- og sundhedsproblemer
- At falde ind i en rutine, der er blevet kedelig
- At have travlt med børn, familie eller karriere
- Har ikke det godt med at kommunikere med hinanden
- Ikke føle sig set eller hørt af din partner
“Disse forskellige faktorer kan også påvirke hinanden,” siger Lozano. For eksempel, hvis din krop ændres af en eller anden grund, kan du begynde at udvikle et dårligt kropsbillede. Følelse af ubehag i din krop kan føre til, at du trækker dig seksuelt tilbage fra en partner.
Sådan forbedrer du dig og din partners sexliv
Sex bør være behageligt, ikke noget der forårsager mere stress end glæde. Her er seks måder, du og din partner kan forbedre kvaliteten af dit sexliv på.
Reducer stress
Stress kan hindre et lykkeligt sex livet for dig og din partner. Enhver, der oplever stress, kan finde et fald i deres libido. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, at kvinder med høj stress havde lavere genital ophidselse.
Hvis du bemærker, at du eller din partner er stresset, skal du tale med hinanden om det og finde måder at blæse damp på. Dette kan omfatte: journalføring, meditation, terapi, fornøjelig kropsbevægelse som dans eller produktive fysiske aktiviteter såsom foldning af tøj. På den anden side kan nogle mennesker bruge sex til at klare deres stress, siger Lozano.
Udforsk dit seksuelle selv
Lozano foreslår at øve introspektion, nysgerrighed og udforske din seksualitet og seksuelle lyster for at blive mere fortrolig med din krop. Seksuel udforskning kan betyde at tackle kropsbilledproblemer eller finde det, der behager dig.
Hvis du har det godt, skal du lære dig selv at kende fysisk og hvad der føles godt gennem onani. Når du bliver mere komfortabel med dig selv og hvad der tilfredsstiller dig, kan det være lettere at udtrykke dine seksuelle ønsker med en partner.
Prøv noget nyt
Hvis du har været sammen med din partner i lang tid, er det let at antage, at du ved alt om deres seksuelle præferencer Stil i stedet spørgsmål som deres bedste seksuelle oplevelse, en tid de følte sig utilfredse eller hvad de altid har ønsket at gøre.
At prøve nye positioner, fantasier eller legetøj kan genoplive dit sexliv, siger Goerlich. Hun anbefaler, at du bruger sider, der specificerer dine seksuelle interesser som Mojo Upgrade, og sammenlign resultaterne med din partner.
Begynd “forspil”, inden du kommer til soveværelset
Forspil kan være meget mere end fysisk berøring eller seksuelle handlinger. Vejen til godt sex begynder længe før du kommer ind i soveværelset. Oprettelse af et sikkert rum for din partner og at behandle dem med venlighed, hengivenhed og respekt giver et springpunkt for en dyb, meningsfuld forbindelse under sex.
Kommuniker med hinanden
Hvis du vil for at prøve nye ting eller ændre dit sexliv kræver det hele åben og ærlig kommunikation. Når man diskuterer sex med din partner, siger Lozano at holde nysgerrighed, medfølelse og sårbarhed øverst i tankerne. Sørg for, at din partner føler sig hørt uden dømmekraft og behagelig at dele både deres seksuelle behov og grænser.
Arbejd med at synkronisere dine sexdrev
Sexdrev varierer fra person til person, hvilket gør det vanskeligt for par at finde den rette balance. Derfor foreslår Kamil Lewis, en sex- og forholdsterapeut, at planlægge sex og prioritere din seksuelle rutine. Dette kan betyde, at en partner lejlighedsvis har sex lidt mere eller mindre ofte, end de foretrækker, men at tage hensyn til hinandens behov er nøglen.
Det er vigtigt at huske på, at samtykke altid er nødvendigt for at deltage i et seksuelt møde. Hvis du ikke vil have sex, skal du ikke have sex. Og ikke tvinge en partner til at have sex, medmindre de er helt komfortable med at gøre det.
Hvad er fordelene ved seksuel intimitet?
Uanset hvor meget eller lidt sex du har, har det mange sundhedsmæssige fordele og kan være en vigtig del af et sundt forhold.
“Sex giver dig mulighed for at oprette forbindelse til din partner på en dybt organisk måde, hvor du bliver set og respekteret, og vigtigere, føler fornøjelse og glæde,” siger Lewis. “Seksuel intimitet giver en tilfredsstillende forbindelse, der dyrker tillid, og tillid er vigtig for ethvert forhold.”
På samme måde som mængden af ønsket sex kan variere mellem partnere, betyder betydningen bag handlingen også. “Sex kan have en anden betydning, og derfor en anden betydning afhængigt af parret,” siger Lozano.
Nogle fordele ved sex kan omfatte:
- Tillader folk at udtrykke og opleve forbindelse
- Skaber en behagelig, fysisk følelse
- Styrker følelsesmæssige bånd
- Frigør dopamin under orgasme, hvilket hjælper folk med at føle sig roligere og tættere på hinanden
- Kan sænke dit blodtryk
Bundlinjen
Den gennemsnitlige voksne har sex ca. en gang om ugen, men det betyder ikke altid, at du også skal. Men du vælger at være fysisk intim med en partner, hvor og hvor ofte betyder meget mindre end kvaliteten af forbindelsen eller mødet.
At have sex oftere er ikke en garanti for, at dit forhold vil være vellykket. Fokuser i stedet på kvaliteten af selve oplevelsen. vil sandsynligvis forbedre dig og din partners seksuelle tilfredshed mere, end hvis du bare øgede mængden af sex, du har.
- Hjælper onani dit immunsystem? En orgasme kan have fordele
- 5 sundhedsmæssige fordele ved sex – og hvor meget sex er sundt
- Sådan holder du længere under sex
