Vil du miste noget mavefedt?

Nå, sit-ups og crunches om det stædige sidefedt godt. Gør skrå crunches, lår og balder. Glem ikke at lave lunges squats og hoftebroer brystfedt.

Du bør mere fokusere på push-ups. virkelig er det sådan, det fungerer? godt, hvis dette er sandt, så tror jeg, at vi aldrig nogensinde skulle få noget fedt i nærheden af vores kæbe og nakke. Fordi vi konstant bruger disse muskler, mens vi spiser og taler, er det ikke?

Jeg bringer dig de korrekte oplysninger om sundhed og fitness, der er baseret på den nyeste forskning og undersøgelser. Så du kan også selv kontrollere ægtheden af disse oplysninger. Lad os tjekke ud, kan sit ups eller crunches virkelig hjælpe dig med din fordel eller ej?

lad os først forstå, at hvis vi laver noget arbejde, er det ikke vores fedt, men det er vores muskler, der gør arbejdet. Det er vores mavemuskler, der gør arbejdet, og naturligvis til det vil det kræve energi. så generelt tror vi, at hvis vores mavemuskler kræver energi, vil det tage det fra dens nærmere kilder, som er mave.

Men det er ikke det, der skete her, fedt er faktisk en lagringsform for energi i vores krop. Vi kan ikke køre vores bil med råolie i. råolie skal under visse processer for at blive omdannet til benzin eller diesel, som er den egentlige anvendelige form for energi til vores biler. På samme måde skal fedt gå under visse processer for at blive omdannet til brugbar form for energi, og det arbejde udføres hovedsageligt af vores lever

Så hvis jeg giver dig en grov idé om, hvordan fedtforbrænding fungerer i vores krop. Vores muskler har allerede en lille smule energi i sig selv. Hvilket vil blive brugt så snart vi begynder at lave nogle øvelser. Efter de få øjeblikke vil glukose fra vores blod blive brugt. når blodsukkerniveauet går ned, kommer leveren til at spille sin rolle og kompensere for det forarmede blodsukkerniveau ved at frigive sin egen energi i blodbanen.

Nu når håndtaget skal genopfylde sin egen energi, vil det tage det fra råmaterialet, der kommer fra vores fedtopbevaring. Dette er en meget grov samlet idé om en så kompleks procedure for at få dig til at forstå, at vores muskler simpelthen ikke tager energien fra dens nærliggende kilder. Det fedt, der nedbrydes i hele denne procedure, kommer fra hvor som helst i din krop. Og ikke kun fra den del, der er mest træning, og fra hvilken del den kommer fra.

Det er individet fra person til person, og det afhænger også af mange andre faktorer som vores hormonelle niveau af vores køn eller gener eller kropsopbygning osv. Generelt har mænd en tendens til at miste deres fedt til sidst fra maven, mens kvinden tendens til at miste fedtet til sidst fra hofter og lår. Hvis vi nu taler ud fra et kalorieoptællingsperspektiv, så se om vi laver 300 crunches, som let kan tage op til 10 til 15 minutter, så skal vi brænde 80 til 90 kilokalorier.

Og husk en ting at gøre tre hundrede crunches er slet ikke lette opgaver for begyndere såvel som for mellemliggende. Tro mig ikke, prøv det, mens vi på den anden side løber eller cykler i 10 til 15 minutter. Vi kan let miste op til 120 til 200 kilo kalorier, så lad os nu gøre det matematiske, et pund er lig med 450 gram er lig med 3500 kalorier. Det betyder, at hvis du vil tabe 450 gram fra vores kropsvægt. Vi er nødt til at forbrænde 3.500 kalorier. Så nu hvis du overvejer at tabe 450 til 500 gram af dit mavefedt, betyder det, at du er nødt til at forbrænde 3.500 kilokalorier.

Og hvis du kun stoler på sit-ups og crunches. Det betyder, at du skal lave 300 crunches, hvilket er 10 til 15 minutters crunches. Hver dag i næsten 40 til 45 dage. Og der er stadig ingen garanti for, at du kun mister fedtet fra din mave. Faktisk er jeg IKKE dybt troende på denne kalorieoptælling, vores krop er meget mere kompleks end blot kalorieindhold i forhold til kalorier ude. Men her vil jeg have dig til at forstå, at pletreduktion ikke er mulig.

Så hold op med at træne, som er målrettet mod den specifikke del for fedt tabet. Gør mig ikke forkert her, at jeg foretrækker en cardio-øvelse mere eller andet, selv jeg selv foretrækker at træne styrketræning. Og slå træning over det som en steady-state cardio.

Konklusion

Så som konklusion er reduktion af pletter ikke mulig, stop med at gøre det en bestemt del målrettet træning kun for fedt tab kun forårsage sit-ups. Og crunches vil ikke mirakuløst hjælpe dig med dit mavefedt. Selvfølgelig vil det styrke dine muskler, og det har sine egne sæt fordele. Men ellers skal du fokusere på din generelle sundhed og fitness, og som skal omfatte træning i hele kroppen og din diæt søvn. Også dit stressniveau bør også overveje.

Jeg håber, du kan lide dette indlæg om, hvor mange kalorier der sidder op, brænder.