Daglig sundhed: Hvad er de mest almindelige tegn på søvnmangel, og hvorfor er det vigtigt ikke at ignorere dem?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Dags symptomer på søvnmangel inkluderer vågne med hovedpine og føle sig træt hele dagen. Den søvnberøvede kan føle sig irritabel. De kan have dårlig hukommelse, manglende koncentration og manglende evne til at udføre bestemte opgaver, hvilket fører til dårlig jobpræstation. De kan have problemer med motorfunktionen, og det kan være farligt for dem at betjene en bil eller maskiner. Kognitive funktioner såsom matematiske færdigheder kan blive påvirket. Det kan også føre til depression. Det er vigtigt ikke at ignorere disse symptomer, fordi søvnløshed i sidste ende påvirker deres arbejdsliv og forhold og giver dem en dårlig livskvalitet – for ikke at nævne, at der kan være den underliggende fysiske årsag til snorken eller søvnapnø.
William Dement, MD, ph.d. (end-your-sleep-deprivation.com)
Hovedtegnet på søvnmangel hos en ellers sund person er at være træt hele tiden tid. At falde i søvn kræver en mindre grad af kropslig aktivitet. Tunge øjenlåg er det største tegn på søvnmangel. Søvnløshed fører til kognitiv svækkelse og den potentielt fatale fare for at falde i søvn i en farlig situation som f.eks. Bag rattet i en bil.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Det primære tegn på søvnmangel er træthed og søvnighed i løbet af dagen. I ekstreme tilfælde kan søvn overvinde et individ på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt (fx under kørsel). Mange mennesker undervurderer betydeligt, i hvilken grad de er søvnberøvede. National Sleep Foundation’s årlige afstemninger har konsekvent vist, at søvnmangel påvirker humør og forhold negativt. Utilstrækkelig søvn kan også øge irritabilitet, reducere tolerance over for stress og påvirke mentale evner såsom hukommelse eller problemløsning.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Morghed er en almindelig klage. Hvis det er alvorligt nok til at forstyrre ankomsten til skole eller arbejde eller på anden måde påvirke livskvaliteten, er “hurtige tip” muligvis ikke nok. Søvnforstyrrelser (søvnapnø), døgnrytmeproblemer (indre ur), medicinske virkninger eller faktiske søvnforstyrrelser kan alle berettige til overvejelse, før du prøver hurtige løsninger. Eksponering af morgenlys og at holde en regelmæssig tidsplan kan begge hjælpe.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Måske er det mest skræmmende ved søvnløshed, at vi kan være som svækket som en person, der er beruset, og alligevel er vi måske ikke klar over det. Computersimulering af ansigtsudtryk viser, at hvis du ser søvnberøvet for andre, er du mere tilbøjelig til at lave fejl! Vær opmærksom på dine søvnbehov og dine venner.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Det mest almindelige tegn på søvnmangel er en overdreven søvnighed i dagtimerne. Nogle andre tegn på søvnmangel inkluderer kortvarigt hukommelsestab, deprimeret humør eller irritabilitet og dårlig opmærksomhed. Søvnmangel øger risikoen for ulykker i motorkøretøjer, og det er derfor især vigtigt at få tilstrækkelig søvn.
