Høje buer er lige hvad du synes. Du har dem, hvis din fods bue er så udtalt, at den ikke rører jorden, når du står jævnt på begge fødder. Der er nogle almindelige fodproblemer, der kommer med høje buer, men der er også en enkel ting, du kan gør for at undgå dem.
GRUNDLÆGGENDE —
- Høje buer er lige, hvad de lyder – en udtalt fodbue, der ikke rører jorden, når du står jævnt på begge fødder. De kører normalt i familier, men hvis du udvikler dem over en kort periode, skal du se en læge.
- Med høje buer er din vægt koncentreret på dine hæle og kuglerne af dine fødder, hvilket fører til smerter, liktorn og calluses, buestivhed og stramme lægmuskler. Høje buer forårsager også underudtalen, hvilket nedsætter din fods naturlige evne til at absorbere stød.
- Det vigtigste du kan gøre for høje buer er at støtte dem. Medmindre dine sko er brugerdefinerede, har de ikke den buestøtte, du har brug for. Hvis du lægger en indersål til buestøtte i dit fodtøj, understøtter du dine buer ordentligt og gør dine sko meget mere behagelige.
- For høje buer, trædebånd Labs anbefaler vores høje og ekstra høje buestøtter. Hvis du bare har brug for mere behageligt fodtøj, skal du tjekke Ramble Insoles. Hvis du har at gøre med plantar fasciitis eller anden fodsmerter, skal du shoppe Pace Insoles og hvis du er en atlet, der har brug for overlegen energi-retur, se på Dash-indlægssåler.
BUTIKTREBANLABS
HVAD DU BEHØVER AT VIDE —
Hvad er høje buer?
Høje buer (pes cavus) er nøjagtigt, hvad de lyder. Fodbuen er meget udtalt og rører ikke jorden, når du står jævnt på begge fødder . Dette lægger ekstra pres på bolden og hælen på din fod.
Pes cavus betyder bogstaveligt “hul fod” på latin. Hvis du tager den våde fodaftrykstest, vil du se hvorfor. Med våde fødder skal du stå på et stykke pap. Efterlader indtrykket kun et aftryk af hælen og kuglen på foden? Det betyder, at du har høje eller meget høje buer .
Høje buer kan være forårsaget af både genetiske og miljømæssige årsager. Det betyder, at nogle mennesker er født med den fodform, mens andre udvikler den over tid.
Der er to hovedårsager af høje buer:
- Naturlig ortopædisk form / genetisk – høje buer har tendens til at løbe i familier
- Neuromuskulær og neurologisk – høje buer forårsaget af nervesygdomme såsom Charcot Marie Tooth Syndrome
De fleste mennesker med høje buer fødes sammen med dem. Dette betyder, at din høje bue er en variation af, hvad fodplejere betragter som et normalt interval af buehøjde.
Hvis du udvikler høje buefødder senere i livet, eller kun en bue bliver hævet, se din læge. Dette kan være et symptom på en neurologisk lidelse. Mennesker med høje buer på grund af neuromuscula r eller neurologiske lidelser har ofte meget stive buer med ringe fleksibilitet.
Strukturen i dine buer?
Din tarsal (bagfod) og mellemfod (midfoot) knogler og støttebånd og sener udgør fodbuen. Især understøtter den bageste tibialis-sene buen. Denne sene stammer bag din skinneben, løber inde i din ankel og fastgøres til flere af tarsalbenene i din bue. Denne sene er ansvarlig for at opretholde en sund, understøttende bue under dine daglige aktiviteter.
Dine buer hjælper din fod og ben med at absorbere stød, stabiliserer din krop, når du står eller bevæger dig, og hjælper dig med at tilpasse dig ujævne overflader. At have høje buer betyder, at nogen af disse funktioner kan blive kompromitteret – og skader og smerter i fodbuen kan følge.
Hvad er almindelige problemer med høj buefod?
Høje buesmerter kan være til stede, når stående, gå eller løbe. Hvis du har høje buer, er der sandsynligvis ekstra stress på dine mellemfodre (mellemfodsben), fordi din vægt ligger på din fods kugle. Andre høje bueproblemer inkluderer:
- Ligner og hård hud på bolden, på siden af foden eller hælen
- Bueinfleksibilitet og stivhed
- Stramme nederste lægmuskler
Høje buer kan også resultere i underpronation (mere almindeligt kendt som supination). Som en supinator absorberer dine buer ikke ordentligt chokket ved at gå / løbe. Din fod ruller ikke tilstrækkeligt indad ved landing. Faktisk har en supinerende fod en indadgående bevægelse på mindre end 15%. Dette betyder, at det meste af personens kropsvægt lander på de ydre kanter af hver fod.
Smerter i fodbuen
Typisk forårsager høje buer alene ikke smerter i buen af fod, men supination kan lægge for meget pres på led, muskler i fod, ankel og ben. Høje buefodsmerter kan være et symptom på supination.Problemer forbundet med supination inkluderer:
- Iliotibial (IT) båndsmerter
- Knæsmerter
- Achilles tendonitis
- Plantar fasciitis
Dem med svær supination er tilbøjelige til at vende ankelforstuvning, hælsporer og stressfrakturer. Selvom supination ikke er den samme som høje buer, er det et af de mest almindelige problemer med høj buefod. Ikke alle mennesker med høje buer vil supinere, men mange er i fare.
Vær opmærksom. Mennesker med høje buer kan stadig lide af overpronation. Dette er når din fod ruller for meget indad ved landing. Vær opmærksom på, at dine sko er “slidte. Hvis skoens inderside er mere slidt end ydersiden, overpronerer du muligvis. Husk, vi har alle vores individuelle fremskridt, uanset vores buehøjde.
Hvordan understøtter indlægssåler store buer? Den buestøttende ortotiske fordeler kropsvægten jævnt over foden. Dermed dæmpes virkningen af at gå, løbe eller springe. Tread Labs indlægssåler understøtter buen fuldt ud og stabiliserer hælen med en dyb hælkop, som koncentrerer den fede pude under din hælben.
Hvis du har høje buer eller smerter i fodbuen, har du brug for indlægssåler, der understøtter din anatomi, tilføjer komfort til din dag og minimerer muligheden y af skade. Find en indersåleløsning med fast, men fleksibel støtte, og brug den i alt dit fodtøj.
FIND DIN PASSET
