07 jul Hovedpine og dehydrering
Om dehydrering
For at fungere korrekt og forblive sund, vores krop kræver den korrekte indre balance mellem vand og elektrolytter. Hver dag mister vores krop væske og elektrolytter via urin, sved, spyt og andre kropsvæsker. Normalt vil en normal, sund kost tjene til at erstatte mistede elektrolytter og væske. Visse tilstande som opkastning og diarré, kraftig svedtendens eller mangel på mad og væskeindtag kan føre til utilstrækkelige niveauer af væske og elektrolytter i vores kroppe. Dette kaldes dehydrering.
Vi mister væske og elektrolytter via fire hovedmekanismer:
- Opkastning
- Diarré
- Sved
- Urin
Risikofaktorer for dehydrering
Der er forskellige situationer, hvor vores kroppe kan være i risiko for dehydrering:
Opkastning, diarré og feber – dehydrering er den største sundhedsrisiko forbundet med opkastning og diarré (dvs. forårsaget af maveinfluenza, madforgiftning, forberedelse til koloskopi og morgenkvalme osv.)
Varme, øget eksponering til solen og øget fysisk aktivitet (på grund af overskydende svedtab) kan føre til dehydrering.
Almindelige tegn og symptomer på dehydrering inkluderer:
- Øget tørst
- Træthed / sløvhed
- Svimmelhed, især ved stående på grund af lavt blodtryk
- Hovedpine
- Mørk gul urin eller nedsat urinudgang
- Klæbrig eller tør mund
- Tab af hudelasticitet
- Irritabilitet
W hat er forbindelsen mellem hovedpine og dehydrering?
Hovedpine er et almindeligt symptom på mild til moderat dehydrering. Faktisk kan mange typer hovedpine (såsom migræne) udløses af dehydrering. Når du oplever hovedpine, er det vigtigt at overveje, om dehydrering har spillet en rolle.
Hvordan man forhindrer og lindrer dehydrering?
Erstatning af mistet væske og elektrolytter med eller oral rehydrering, opløsning er det vigtigste aspekt af håndtering af dehydrering. Medmindre alvorligt er vand tilstrækkeligt.
Orale rehydratiseringsopløsninger er videnskabeligt formuleret til at indeholde den korrekte balance mellem glucose og elektrolytter til hurtig rehydrering. Formuleringen er baseret på Verdenssundhedsorganisationens kriterier for effektiv rehydrering. Sukkerholdige drikkevarer (såsom sodavand eller sportsdrikke) eller overdrevent salte sportsdrikke er ikke effektive som orale rehydratiseringsopløsninger, da de ikke gendanner tilstrækkeligt mistede elektrolytter (som hjælper kroppen med at bevare væske) og kan faktisk øge dehydrering
Orale rehydratiseringsløsninger og hovedpine
Under normale omstændigheder kan en god hydratiseringsstatus opnås tilstrækkeligt med vand og en sund, afbalanceret diæt. Men hvis du er i risiko for dehydrering, kan en oral rehydratiseringsopløsning have nogle fordele, herunder at rehydrering sandsynligvis vil være hurtigere.
Disse oplysninger blev oprettet af Hydralyte i tilknytning til National Headache Foundation .
