Der er forskellige grunde til, at du skal måle dine hofter og talje. Mange mennesker gør det for at bestemme tøjstørrelse (gør online shopping til en leg!) Eller holder styr på fitness eller diæt fremskridt. Vigtigst er det at måle talje- og hofteomkredsen meget nyttige indikatorer for din nuværende sundhedstilstand. Derfor er det meget vigtigt at måle din talje og hofte korrekt for nøjagtigheden. 
Sådan måles talje
Ifølge National Institute of Health kan en høj taljeomkreds føre til forskellige medicinske komplikationer såsom hypertension, forhøjede blodlipider, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. For at reducere risikoen for disse forhold skal en kvindes talje måle mindre end 35 tommer, og en mands bør måle mindre end 40 tommer.
Følg nedenstående trin for nøjagtigt at måle din talje:
Trin 1:
Brug stramt tøj, eller rul din top op. Hvis du måler din talje alene, skal du stå foran et spejl, så du kan placere målebåndet korrekt. Din talje kan placeres mellem toppen af dine hofteben og bunden af dine rifter.
Trin 2:
Sæt et målebånd rundt om den smaleste del af din talje. Hvis du ikke har et stofbåndmål, skal du bruge et stykke snor og måle strengen bagefter. Træk ikke målebåndet så hårdt, at det komprimerer huden; sørg for, at båndet kun ligger på overfladen af din hud.
Trin 3:
Hold målebåndets startpunkt på plads på forsiden af din krop med den ene hånd. Med den anden hånd skal du måle målebåndet rundt om din krop, indtil det overlapper med begyndelsen af målebåndet eller strengen. Vær opmærksom på din måling, og mål igen for nøjagtighed.
Sådan måles hofter
Trin 1:
Brug stramt tøj, eller rul din top op . Hvis du måler dine hofter alene, skal du stå foran et spejl, så du kan placere målebåndet korrekt. Dine hofter kan placeres i den bredeste del af din bagdel.
Trin 2:
Sæt et kludebånd på den bredeste del af din bagdel. Igen, hvis du ikke har et stofbåndmål, skal du bruge et stykke snor og måle strengen bagefter. Træk ikke målebåndet så hårdt, at det komprimerer huden; Sørg for, at båndet kun er placeret på overfladen af din hud.
Trin 3:
Hold begyndelsen af målebåndet på plads på forsiden af din krop med den ene hånd . Med den anden hånd skal du måle målebåndet rundt om din krop, indtil det overlapper dit udgangspunkt. Vær opmærksom på din måling, og mål igen for nøjagtighed.
Forhold mellem hofte og talje
Forholdet mellem hofte og talje bruges i vid udstrækning af enkeltpersoner til at indikere fordelingen af fedt i kroppen , og det kan også afgøre, om du har en højere risiko for hjertesygdomme og andre kroniske tilstande forbundet med fedme og overvægt.
For at beregne dit forhold mellem hofte og talje skal du måle dine hofter og talje ved hjælp af detaljerede instruktioner ovenfor. Derefter opdeler du din taljemål ved din hoftemåling. Forskning har vist, at mennesker med en “æbleformet” krop (mere vægt omkring taljen) står over for flere sundhedsrisici end personer med “pæreformede” kroppe, der bærer mere vægt rundt om hofterne. Mænd og kvinder med et forhold mellem hofte og talje på 1,0 eller højere anses for at have høj risiko for sundhedsmæssige forhold forbundet med fedme og overvægt.
