Hvis du reducerer dit madindtag, bliver din mave faktisk mindre, så du er tilfreds med mindre mad?

Selvfølgelig sagde din mor, da hun pligtopfyldt holdt fast på sin diæt af hytteostfyldte cantaloupehalver og kålsuppe. Og selvom hun måske har haft ret i alt andet, tog hun fejl i denne.

Undskyld, men det er en myte, at din mave kan krympe.

Vi har alle hørt den ting ved, hvordan man reducerer kalorierne får din appetit til at nulstilles, og hvordan din elastiske mave over tid faktisk krymper ned, så du fylder mindre portioner.

Hvis det lyder latterligt, er det fordi det er venligt siger, siger eksperter. Ja, din mave kan prale af gummibåndlignende egenskaber, der gør det muligt at ændre størrelse, forklarer gastroenterolog Nitin Kumar, MD. For eksempel gør elasticiteten det lettere at slugte, når vi præsenteres for et kæmpe måltid for at hjælpe os med at undgå at sulte i tider med hungersnød. (Noget de fleste moderne mennesker ikke behøver at bekymre sig om. Men tilbage i vores hulefolkedag var det nyttigt.)

Hvad angår krympningen? Din mave er i stand til hurtigt at snappe tilbage til normal størrelse efter en fest. Men det bliver ikke ved med at blive mindre – selvom du begynder at spise meget, meget mindre, siger Kumar.

Alle vores maver er af samme størrelse, uanset hvor meget vi vejer.

Hvis det kun var nødvendigt at spise mindre for at krympe maven, ville det følge, at folk med normalvægt har mindre madposer end mennesker, der er overvægtige eller overvægtige. Men det er ikke tilfældet ifølge resultater offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterology. Uanset hvor meget vi vejer, er alles mave stort set den samme størrelse.

Hvis du stadig er skeptisk, skal du overveje dette: Din krop er designet til at indtage nok kalorier til at holde det i gang, selv i tider, hvor maden er knap. Så du bedre tror, at det ikke vil krympe din mave, når du fodrer det mindre.

Faktisk har de fleste af os en tendens til at føle os sultne, når vi skærer vores kalorieindtag. “Din krop begynder at tænke, at du sulter. Så du får flere fysiologiske og hormonelle reaktioner for at prøve at få dig tilbage til din vægt,” siger Dr. Kumar. Dit system bliver oversvømmet med sulthormonet ghrelin, hvilket gør mad endnu sværere. at modstå. Samtidig sænkes din kropstemperatur og stofskifte i et forsøg på at spare dyrebar energi.

Bundlinjen: Du bør ikke skære kalorier for at krympe din mave.

Det er en langvarig, videnskabelig måde at sige dette på: Hvis du klipper dine portioner drastisk, vil det ikke kun krympe din mave – det vil sandsynligvis slå tilbage. Og hvis du formåede at tabe dig, vil du sandsynligvis genvinde kiloene med interesse, siger Dr. Kumar.

Intet af dette er at sige, at det er umuligt at tabe sig. Men for at gøre det med succes skal du skære ned på mad gradvist – så din krop ikke pludselig freak out og tænk, at det aldrig får mad igen. Det betyder i stedet for at gå i gang med en crash diæt, prøv at skære ned med kun 10 0 eller 200 kalorier om dagen, siger Dr. Kumar. Det er nok til at hjælpe dig med at tabe sig langsomt og bæredygtigt, men ikke så meget, at din krop fejlagtigt mener, at du sulter. Brug for en retning? Her er 100 enkle måder at skære 100 kalorier eller mere på.

Bliv opdateret om de nyeste videnskabsstøttede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her. For yderligere sjov, følg os på Instagram.