Selvom hver madras har en anden levetid afhængigt af materiale, producent og brug, er den gennemsnitlige levetid for en madras er omkring 10 år. Selvfølgelig kan du fortsætte med at sove på en madras meget længere end det (og mange mennesker gør det, fordi madrasser er ret dyre), men at sove på en nedslidt madras kan have reelle konsekvenser for din søvnkvalitet og din generelle sundhed.

Hvis du undrer dig over, hvorfor du ikke kan falde i søvn, eller hvorfor din ryg gør så ondt, når du vågner op, er det sandsynligvis tid til en ny madras.

Læs mere: Find den bedste madras i 2020: 11 topmærker sammenlignet

Din madras er hængende, asymmetrisk eller klumpet

OK, denne” er givet. Hvis din madras har synlige tegn på forfald, er det tid til en ny. Dette inkluderer et af følgende tegn:

• Hængende i midten eller i hjørnerne
• Aftryk af din krop (f.eks. Ved du nøjagtigt, hvor dit venstre knæ er hver nat )
• Klumper igennem, store eller små
• Asymmetri (den ene side er lavere, højere, blødere, hårdere, glattere eller klumpere end den anden)

Din madras er støjende

Knækker, stønner eller springer din madras? Det skal ikke, selv når du kaster rundt. Madrasser med fjedre og spoler har tendens til at blive støjende efter mange års brug, da fjedrene mister deres fjedrende og madrasens indre arbejde bliver skør. Hvis du bruger en sengestel af træ eller metal, skal du udelukke det først og derefter overveje at investere i en ny madras.

Din madras har slidte eller flossede kanter

Slidte eller flossede kanter er ikke verdens ende – de påvirker ikke nødvendigvis madrassens område du sover videre. Men madrasser er bygget til at holde, og slidte kanter er et tydeligt tegn på, at din madras er langt over den gennemsnitlige levetid på 10 år. Så selvom du ikke bemærker nogen hængende eller asymmetri, skal du se på kanterne for at kontrollere, om det måske er tid til en ny madras.

Det føles sværere eller blødere end da du købte det

Hvis du har haft din madras i flere år, er du muligvis ikke i stand til fortæl, om du har brug for en ny madras, når du føler dig alene – en madras, der skiftes, er en af de ting, der sniger sig over dig over tid. Men du kan stadig prøve at evaluere din madras på denne måde.

Tænk over, hvordan du følte at komme i seng det første år, hvor du havde din madras. Var du begejstret, glad, behagelig? Tænk nu på de sidste par nætter. Føler dig lidt “bleh”, ikke særlig begejstret? Det “et godt tegn, du måske har gavn af en ny madras.

Hvis din madras er mindre end et par år gammel, og du allerede bemærker, at den føles anderledes, skal du undersøge producentens eller forhandlerens garanti. Du kan muligvis få en delvis refusion eller pege på at købe en ny madras.

Det tager dig for evigt at falde i søvn

Det skal kun tage 10 til 20 minutter at falde i søvn. Hvis du finder dig selv liggende vågen om natten, kan det være tid til en ny madras. Selvfølgelig skal du først udelukke forhold som søvnløshed og angst, og du skal også sørge for, at du ikke bare kæmper med dit eget interne ur.

Hvis du finder ud af, at du er sund og ved en regelmæssig søvncyklus, men alligevel kan du stadig ikke slumre i timevis, det er tid til at overveje at få en ny madras.

Du vågner op med smerte eller ømhed

Medmindre du endeligt kan tilskrive muskelsårhed til motion eller smerte til skade, kan din madras få dig til at vågne op ømme. Hold øje med tegn på, at din madras er skyld: En stiv nakke, ondt i nedre ryg og en “klemmende” smerte i dine led, især i nakke og skuldre.

Overvej også, om smerten aftager, efterhånden som dagen går. Hvis du vågner med smerte eller ømhed, men den er gået ved morgen eller eftermiddag, kan det være tid til en ny madras. Du bør også sørge for at bruge den rigtige pude for at undgå stivhed i nakke og skulder.

Du vågner op tøs og vandig øjne

Hvis du oplever allergilignende symptomer om morgenen, er din gamle madras en sandsynlig synder. Over tid udvikler nogle madrasser ophobning af støvmider og andre allergener, som kan introducere nye allergisymptomer eller forværre allerede eksisterende allergisymptomer. .

Du vågner ofte hele natten

Føler du, at du vågner hvert par timer eller endnu oftere i løbet af natten? Vedvarende vækkelser kan ødelægge en god nats søvn alvorligt, men løsningen kan være så simpelt som at få en ny madras.

Igen vil du udelukke medicinske tilstande, der forårsager søvnløshed, før du bebrejder din madras . Sørg for, at det ikke er søvnapnø, angst, depression, søvnløshed, fordøjelsesbesvær eller en anden tilstand, der kan forårsage vågenhed om natten.

Du får bedre søvn et andet sted

Finder du dig selv at få bedre blik på hoteller og værelser? Hvis ja, skal du sandsynligvis udskifte din madras (men sørg først for, at denne ene ting ikke saboterer din søvn). Du skal sove den bedste kvalitet i dit eget hjem på din egen madras, da det er her, du tilbringer langt størstedelen af dine sove timer.

Oplysningerne i denne artikel er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til sundheds- eller medicinsk rådgivning. Konsulter altid en læge eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder angående spørgsmål, du måtte have om en medicinsk tilstand eller sundhedsmål.