At være iværksætter er ikke let. Der er konstante op- og nedture, og det føles ofte som om alt, der potentielt kan gå galt, eksploderer i dit ansigt. Der vil være vejspærringer, ikke-planlagte forhindringer, argumenter og tilbageslag, der alle bidrager til én ting – stress og meget af det.

Selvom du ikke kan undgå stress helt, skal du blot lade det opbygge og forbruge dig kan føre til en nedsmeltning. Et klart sind er et sundt, produktivt sind. Her er otte måder, hvorpå du kan slippe af med stress, så du kan forblive fokuseret på at knuse ethvert mål, du har sat.

Tal med en ven.

At diskutere dine problemer, forhindringer og mulige løsninger med en ven er en fantastisk måde at reducere stress på. Ofte bliver vi som iværksættere så sammenflettede med vores arbejde, at vi faktisk forårsager vores egen stress.

Relateret: 3 måder at få stress på at arbejde for dig

Det er klart at bare tale tingene ud op en situation, og du lærer, at tingene ikke er så dårlige, som du forestiller dig, at de er. Bare det at vide, at du har nogen i dit hjørne, der altid vil være der for dig, giver dig den ekstra selvtillid til at tackle enhver situation.

Læs en god bog.

Picking op en bog giver dig mulighed for at komme væk – uden faktisk at komme væk. Brug denne tid til at lære om ethvert emne, du ønsker, inklusive hvad det end er, der forårsager din nuværende stress. Du kan få indsigt, råd og ro i sindet ved at læse. Hvis du har brug for nogle gode forslag, skal du tjekke denne liste.

Skriv dine tanker ned i en journal.

Skrivning er noget, som mange iværksættere ikke gør nok af – alligevel er det sådan en stærk personlig øvelse, der kan hjælpe dig med bedre at forstå ethvert dilemma eller situation. Læg en journal på dit skrivebord og smid den i din taske, når du forlader kontoret – hold den altid på dig.

Når en stressende situation præsenterer sig, træk din dagbog ud og skriv problemet ned, hvad der bidrager til problemet og mulige måder at desinficere problemet på. Prøv det – jeg vil vædde på, at du vil overraske dig selv med, hvor ubesværet du er i stand til at finde en løsning på ethvert problem.

Slå hårdt i gymnastiksalen.

At ramme gymnastiksalen er en fantastisk måde at befri din krop af stress – du kan bogstaveligt talt svede stresset ud. At finde motivationen til at komme i gymnastiksalen er ofte den største forhindring at overvinde, men når du først er vant til at træne regelmæssigt, går du ikke glip af muligheden for at stresse ned i gymnastiksalen.

Forlad din telefon i din bil eller skab, smid dine hovedtelefoner på, og få dit blod til at flyde og pulsen svirpe. Bortset fra at stresse, bør de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion være tilstrækkelig til at overbevise dig om at gøre dette til en regelmæssig begivenhed.

Relateret: 4 måder at håndtere pres på

Gå til en på lang sigt.

Sammen med gymnastiksalen elsker jeg også at gå et dejligt langt løb for at rydde hovedet og undslippe min forretning. Jeg kan godt lide en udendørs løb bestående af flere destinationspunkter undervejs – dette giver mig mulighed for at fokusere på at nå hvert punkt. Den fysiske træning kombineret med fokus eliminerer al stress.

Ligesom i gymnastiksalen skal du lade din telefon være hjemme eller på kontoret. Det er for let at tage en pause for at kontrollere e-mails eller telefonsvarer, hvis du medbringer din telefon – en enkelt e-mail eller besked kan udløse stress til at vende tilbage med det samme. Kast et behageligt par løbesko på, og sørg for at have en fantastisk musikafspilningsliste klar til at rocke. Lad løbet og musikken fortære dig.

Gå efter slag i bokseringen.

Et hurtigt kig på lokale fitnesscentre viser dig, at mange mennesker hopper i ringen til fysisk kondition. Mange fitnesscentre, der tilbyder boksning, reklamerer faktisk for det som en stressreducerende træning.

Jeg har set mænd og kvinder i alle aldre i ringen. Nogle gange skal du bare slå noget og slippe lidt damp. Hvis boksning ikke er dine ting, skal du gå til driving range og slå en spand golfkugler eller tage nogle gynger i slagburen. At køre en golfbold 280 yards eller knuse en baseball 400 fod får dig til at glemme, at du nogensinde var stresset.

Tag dig tid til at meditere.

Sand meditation, når du er i stand til at fjern dig selv fra alt, hvad der foregår i din verden og fokus kun på vejrtrækning, har fantastiske fordele. Det eliminerer stress, giver dig mulighed for at tænke klart, se det store billede og hjælper med at reducere sandsynligheden for fremtidige begivenheder, der stresser dig.

Som iværksættere er vi så travle – konstant med pedalen til metallet – vi glemmer ofte at holde pause i et minut og tage et skridt tilbage for blot at trække vejret.

Tag stikket ud af teknologien og gå en tur eller vandre.

Træk stikket ud af teknologien og gå ud ud i naturen – en strand, park eller vandresti giver en fantastisk ramme for at glemme de stressende situationer et øjeblik og gå tabt.Forbindelse med naturen minder dig om, at vi sammen med de ting, der får os til at stresse, kun er små stykker af et meget større billede.