Der er en grund til, at Hollywood elsker at lave film om uafhængige kvinder (Eat, Pray Love and Vilde, for eksempel): De “er relatable, bevægende, inspirerende og ikke bange for at gøre noget solo. Men du behøver ikke vente på, at en livsændrende oplevelse kommer i gang, når der er masser af fantastiske ting, du kan gøre selv.

I en undersøgelse foretaget af British Journal of Psychology fandt forskere, at meget intelligente mennesker blev mindre tilfredse, jo mere tid de tilbragte sammen med venner. Med andre ord, at bruge lidt kvalitetstid sammen med dig selv er godt for dit generelle velbefindende og resulterer i større livstilfredshed. Når du laver noget solo, kan du gå i dit eget tempo, tænke og reflektere, opdage nye ting om dig selv og forbedre din selvtillid.

Med alle de forhold, du måtte have i dit liv, synes det sandsynligvis umuligt at få alene tid – men det er vigtigt at give plads til nogle. Her er 43 ting, som enhver kvinde skal gøre alene i det mindste en gang i sit liv:

Gå til en koncert.

Hvis en kunstner, du elsker, spiller et sted i nærheden af dig, skal du købe dig en billet, selvom ingen andre vil tagge med. At deltage i et show på egen hånd giver dig friheden til at planlægge din nat, som du vil. Vil du ikke se åbningen? Ankomme sent. Syngede han allerede alle dine yndlingssange? Gå tidligt hjem. Skal du synge med til musikken øverst i lungerne? Absolut, især hvis du er omgivet af fremmede.

Besøg et museum.

Det kan være at gå i dit eget tempo gennem de forskellige udstillinger, du har lyst til at se alene. befriende. Med ingen rundt for at skynde dig igennem, kan du tage dig tid til at sætte pris på kunstværket omkring dig uden at høre “Mor, kan vi rejse nu?”

Stir på stjernerne.

En åben, stjernespækket himmel fungerer godt for at sætte tingene i perspektiv. Tag et tæppe og gå til et sted, hvor du har den bedste synlighed. I stedet for at løbe igennem din to-do-liste den næste dag eller bekymre dig om den kamp, du havde med din betydningsfulde anden, skal du prøve at slappe af ved at fokusere på skønheden over dig i stedet.

Lær dig selv et nyt instrument.

Har du altid ønsket at lære at spille guitar? Violinen? Fløjten? Her er din chance. Tjek din lokale genbrugsforretning for at se, om du kan købe et instrument brugt, og gå derefter til YouTube for gratis lektioner på begynderniveau.

Folk ser.

Tag en kop kaffe og kør mod et sted i byen, der får stor fodtrafik – din yndlingspark, dit lokale kunstmuseum eller endda den café, du kan lide at besøge. Lad din fantasi løbe vild, mens du sammensætter historier til de mennesker, der går forbi dig.

Gå på kajak.

I betragtning af at der kun er plads til en person i de fleste kajakker, er denne vandaktivitet perfekt til at gøre alene – så længe du betragter dig selv som en erfaren kajaksejer, altså. Hvis du har padlet ud på søer med dine venner i årevis, kan du overveje at bruge et par timer på at udforske alene. Kajak på egen hånd er bemyndigende: Du lærer at stole på dig selv, din krop og dine beslutninger.

Vågn op tidligt for at se solopgangen.

Alle fortjener at starte dagen med noget smukt. Uanset om du vandrer til en lokal vista, der får en fantastisk udsigt over horisonten eller bare sparker tilbage i din baghave med en kop friskbrygget kaffe, kan det tage den tid at være alene med dine tanker den perfekte måde at forberede dig på i en lang dag.

Lær et nyt sprog.

Træn dine hjernemuskler ved at lære dig selv at tale et sprog, du altid har været interesseret i at lære. Der er så mange ressourcer tilgængelige online, der varierer i intensitet, afhængigt af hvor meget tid du har til at bruge. Rosetta Stone tilbyder for eksempel dybdegående indlæringssoftware på 24 forskellige sprog, der varierer i abonnementslængde, fra seks måneder til to år, mens Duolingo gratis app tilbyder lektioner i mellemstørrelse dagligt på dit valgte sprog.

Læg på stranden.

Tilbring en strålende morgen med tæerne i sandet og næsen begravet i en bog – uden dine børn. Selvom du måske elsker at boltre sig i bølgerne med dem, du ” Jeg vil have gavn af at tage lidt tid væk for at nyde solen og genoplade uden stressende at scanne kystlinjen for at sikre, at de er sikre.

Prøv et nyt træningsklasse.

Uanset om det er cykling, kickboxing eller HIIT, er der chancer for, at der er en gruppeøvelse, du har lyst til at prøve.Selvom du dukker op solo, vil du opleve de evidensbaserede fordele ved at træne med en gruppe, som de positive effekter, det har på social binding, smertetolerance og atletisk præstation. Hvad betyder det? Flere forbrændte kalorier til dig og en afkrydsningsfelt fra din skovliste.

Eksperiment i køkkenet.

Nogle af os er fødte kokke, mens andre kæmper for at piske velsmagende måltider i køkkenet. Madlavning – alene – giver dig tid til at eksperimentere med forskellige opskrifter og skærpe dine færdigheder, og du vil ikke have din betydningsfulde anden, der klager over brændt brød i baggrunden.

Hav en spa-dag.

Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte fordelene ved at få en massage, kan denne form for selvpleje være nyttigt for angst, depression og hovedpine, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health.

Bliv organiseret.

Hvis din kælder næsten ikke kan genkendes under et bjerg legetøj, tøjvask og rengøringsmateriel, er det tid til at blive organiseret. Rod kan føre til stress og påvirke din produktivitet, så sørg for at give dig selv tid til at rydde op. Plus, det er langt mere meditativt for en opgave, end du er klar over.

Mediter.

Når vi taler om meditation … der er flere beviser nu end nogensinde for, at meditation er gavnlig for dit mentale og fysiske helbred. Ifølge Everyday Health kan meditation forbedre koncentrationen, reducere stress, forhindre kognitiv tilbagegang og holde din hjerne sund og opmærksom, når du bliver ældre.

Rejs alene.

Tag et signal fra Eat, Pray, Love og planlæg en solotur. I slutningen af filmen finder Julia Roberts kærligheden i sit liv, fordi hun tilbragte den første del af filmen på at rejse verden alene for at finde sig selv. Det betyder ikke noget, hvor langt du går (prøv et opholdskat!) Eller hvad du gør, mens du er der, så længe du udfordrer dig selv en smule, skaber nogle minder og har det sjovt, mens du gør det.

Tag op en ny hobby.

Livet er kort, og nu er det tid til at gøre den ting, du altid har drømt om at gøre, hvad enten det er strikning, fotografering eller havearbejde. Når du har noget sjovt at se frem til, vil du desuden være motiveret til at planlægge mere alene tid for dig selv i fremtiden.

Tag dig selv til en rigtig god middag.

At spise middag i en restaurant selv er en reel test af tillid. Ja, det er skræmmende at spise alene, men det er også den ultimative måde at lade verden vide, at du er en selvsikker dame, der kan gøre noget alene.

Opret en liste over livsmål.

Det handler ikke om at lægge pres på dig selv for at markere afkrydsningsfelterne, det handler om at strække dig selv for at gå længere, end du nogensinde troede, du kunne.

Gå i biografen.

Kom væk fra stress, arbejde, familie og hverdagens forretning ved at flygte til en biograf, hvor du kan gå vild i historien.

Læs en bog.

Hvis dit nytårs beslutning er at bruge lidt mere tid på at læse, skal du tilføje læsning af 10 sider om dagen til din natrutine, når børnene falder i søvn.

Tag en klasse.

Uanset om det er kunst, musikinstrument eller dansekursus, at prøve noget nyt hjælper dig med at lære nye færdigheder, få venner og få tillid – det er så simpelt.

Tag et projekt til forbedring af hjemmet.

Den spænding, du får, når du går forbi det upcyklede møbel, nymalet værelse eller ombygget udendørs gårdhave, idet du ved, at du gjorde det helt alene, vil være så værd det – du vil være klar til at tackle hvad som helst.

Gå vild.

Tag et køretur, gå en tur, eller gå vild i en inspirerende bog. Bogstaveligt eller metaforisk er det, hvad livet handler om. Og når du finder vej hjem (det vil du altid), vil du føle dig som en helt ny person – stærkere, klogere og selvforsynende.

Bag en kage – og spis den.

Normalt spiser du kage med en gruppe til en særlig lejlighed. Men denne gang skal du lave en kage – og spise en stor skive af den – uden anden grund end at fejre dig selv. Og brug ikke et sekund på at føle sig skyldig i det!

Find ud af dit mantra.

Hver kvinde har brug for en. Det er den sætning, du siger igen og igen i dit hoved, når du er nødt til at tilkalde noget mod.Her er en stærk at overveje: “Vær ikke bange for at gå alene, vær ikke bange for at kunne lide det.” (Ja, det er sangtekster.)

Tag dig tid til at reflektere over religion.

Uanset om det er i en kirke eller under et træ i din baghave, skal du overveje tro, religion, Gud og formålet med livet – og grave noget, så du ved, at du danner din egen mening uden input fra familie, venner eller jævnaldrende. Du kan ikke rigtig eje dine meninger, medmindre det er noget, du vælger at tro, vers bare tro på noget, fordi du er rejst af disse overbevisninger.

Tag en lang køretur alene.

Blast dine yndlingssange og kør ud i solnedgangen. Der er noget så afslappende og spændende ved at køre alene med vinduerne nede og musikken op.

Tag en vandretur.

Omgiv dig selv af naturen og gå et sted roligt for at være alene med dine tanker. Du vil føle dig forynget og inspireret.

Slap af i dit eget hus.

At være alene derhjemme er sandsynligvis en ret sjælden begivenhed. Mellem børn løber rundt, familie stopper forbi, og din mand sprænger tv’et, ville det ikke være rart at være alene i dit hus en gang? Send familien ud for at lave noget sjovt sammen, slappe af med et glas vin og læg din telefon på lydløs.

Forkæl dig selv.

Nogle gange bliver vi fanget i arbejdet med familie- og familieforpligtelser, som årtier kan gå i et splitsekund – og vi kan måske indse, at vi aldrig havde en bestemt erfaring, vi ønskede at have. Måske er det den familiearvstur, du altid har ønsket at tage, eller gå til en Celine Dion-koncert. Gør det til et punkt at forkæle dig selv med noget, du altid har ønsket, og ikke bede om tilladelse. Du arbejder hårdt for alle i dit liv. Du har tjent det.

Tag stikket ud.

Sluk for din telefon, computer, tv og alt andet, så du simpelthen kan være alene med dine tanker. Faktisk er dette noget du bør gøre regelmæssigt alene.

Gør alle de pinlige ting, du kan lide at gøre, når ingen er i nærheden.

Vil du danse rundt i huset i dit undertøj, mens du synger sammen til din yndlingssang ved hjælp af din hårbørste som en mikrofon? Eller vil du hulke gennem en trist, romantisk film, mens du spiser noget chokoladechipdejis? Hvad det end er – gør det!

Opfør dig som et barn.

Gør noget, du ikke har gjort siden du var barn. Måske spiller det på et gyngesæt, rulleskøjter eller til et karneval. Det får dig til at føle dig ung og bekymringsløs igen.

Frivilligt.

Nogle gange kan det føles som om du kæmper i dit personlige liv. , arbejdsliv og familieliv, men i virkeligheden er der nogen derude, der er mindre heldige end dig. At tage sig tid til at give tilbage er både ydmygende og øjenåbnende, og du behøver ikke en ven til at gøre det . Det er en fantastisk måde at vise dig selv, at du har det, der kræves for at gøre en forskel. Plus, at gøre godt får dig til at føle dig godt.

Opret et kunstværk.

Måske du “Vi har aldrig tænkt på dig selv som den” kunstneriske type “, men alle har en kreativ side. Eksperimenter med maling, lav et smykke eller lav noget, du så på Pinterest – alle disse aktiviteter vil skærpe dine kreative evner, hvilket igen forbedrer dine færdigheder til problemløsning og giver dig et nyt perspektiv på livet.

Opnå et fitnessmål.

Mindst en gang i vores liv skal vi opnå en slags atletisk bedrift, hvad enten det er at afslutte en 5K, gennemføre en hel sæson på et intramuralt hold eller lære en ny sport. Dette er noget, du “Jeg ser tilbage på og har det godt, hvilket giver dig et øjeblikkeligt boost af selvtillid til at tackle det, der ligger foran dig. Hvis du afkrydser det atletiske mål, får du dig til at sige: “Det gjorde jeg, nu kan jeg gøre hvad som helst.”

Fortsæt din uddannelse.

Du kan altid lære noget nyt, og hvis det har været et stykke tid, siden du har fundet dig selv i et klasseværelse, skal du ikke bekymre dig. Bare hent en ny bog, tilmeld dig en gratis online klasse, eller lyt til en podcast. At lære nye færdigheder og information vil minde dig om, hvor smart og dygtig du virkelig er.

Skriv et brev.

Yup, et rigtigt brev – ikke en e-mail Nå ud til nogen, der har haft indflydelse på dit liv, og lad dem vide det i form af et inderligt brev. Ingen kommer til slutningen af hendes liv og fortryder at vise kærlighed eller taknemmelighed. Hvad folk fortryder er de ting, de aldrig sagde … Vær ikke den person.

Gennemfør en tilfældig godhedshandling.

Du kan alene, alene, have stor indflydelse på en fremmedes liv. Køb en hjemløs person et måltid, efterlad et stort tip til en tjener, eller giv en paraplyfri fremmed din paraply næste gang det regner. Selvom du ikke øjeblikkeligt – eller nogensinde – ser den indflydelse, du har gjort, kan du være sikker på at du gjorde en forskel.

Udforsk din hjemby som en turist.

Når du har boet et sted hele dit liv, kan det være svært at se de ting, der gør din by virkelig speciel. Opfør dig som en turist i en dag i din egen hjemby ved at undersøge byen for at finde ud af hvilke specielle attraktioner det har, dets bedste restauranter og dets bedste parker. Gå rundt i din by med en plan om at se alt (eller så meget som du kan), der gør det specielt. Du vil se det på en måde, du aldrig har før .

Tag en drink på en bar.

At gå på en bar kan virke som en unik social ting at gøre, men det behøver ikke at være. I stedet for at samle dine bedste veninder til at mødes til en aften, skal du have en aften ude selv på dit foretrukne lokale vandhul. Prøv en cocktail, du aldrig har haft, men altid har ønsket det, og tilbring aftenen til at se eller chatte med bartenderen.

Vælg nogle smykker.

Forkæl dig selv med et stykke, der er så unikt som du er. Hav det sjovt at prøve ting på, gennemgå sagerne og dag drøm om dine yndlingsblanke genstande. Hvis du finder noget, du elsker det, er giv dig selv tilladelse til at forkæle dig, og hver gang du bærer det, vil du være taknemmelig for dig selv.

Gå til en forlystelsespark.

Leder du efter noget eventyr? Gå til en forlystelsespark og kanaliser dit indre barn. Kør uanset hvilke forlystelser du vil uden at skulle bekymre dig om dine venner vil gøre. Hvis du er tiltrukket af den største rutsjebane, kør på den! Hvis du er mere interesseret i gifte-runde, gå efter det! Hvis du virkelig bare er interesseret i smagstest af hver karnevalsnack (tragtkage, stegte Twinkies og majshunde – åh min!), Så spis til dit hjertes indhold.