Tvrdé břišní svaly vás budou stát víc než několik drahocenných hodin v tělocvičně. Ale když čekáte, až se veškerá vaše tvrdá práce na podložce vyplatí, můžeme navrhnout trochu (téměř) okamžitého uspokojení? Díky několika trikům na utahování břicha a některým úpravám vašeho denního režimu můžete střední část zúžit za pouhých 24 hodin. Ano, jste jen jeden den od toho, aby vám džíny sedly trochu lépe a vaše šaty byly o něco plochější. Pokračujte v čtení a zjistěte, jak se to dělá!

Pijte hubenou vodu
Dehydratace vede k zadržování vody, což znamená nadýmání. Pití přiměřeného množství vody vám pomůže zůstat hydratovaný a vyvarovat se toho, že se budete držet těch dalších centimetrů břicha. Posuňte své úsilí o hydrataci o krok dále a tuto vodu doplňte detoxikačními přísadami. Uvařte dávku H20 naplněnou citronem, zázvorem, okurkou a mátou, abyste ze svého systému vypláchli nečistoty.
Citron pomáhá očistit a zalkalizovat tělo. Působí také jako přírodní látka potlačující chuť k jídlu. Zázvor pomáhá trávení a pomáhá vám cítit se plný, abyste snížili šance na přejídání. Okurka obsahuje protizánětlivé vlastnosti a působí jako přírodní diuretikum. Máta také pomáhá trávení a slouží jako látka potlačující chuť k jídlu.
Zkombinujte 6 šálků vody, 1 lžíci strouhaného zázvoru, 1 nakrájenou okurku, 1 tenký plátky citronu a ½ šálku máty. Nechte vodu přes noc fúzovat a celý den usrkávejte hubenou vodu, aby se vám zeštíhlilo žaludek.

Proveďte si vlastní tělový zábal
Domácí tělové zábaly přinutí toxiny, které se hromadí ve své kožní tkáni a tukových buňkách z těla, přičemž odstraňuje přebytečnou tekutinu a tonizuje pokožku. Budete potřebovat 3 sáčky zeleného čaje (kofein pomáhá v boji proti celulitidě), ¼ šálek přírodní mořské soli (která působí detoxikačně, čímž se vaše tělo zbaví přebytečné vody), 1 kapsle čistého vitaminu E (na tonizaci) a napněte pokožku), 2 šálky filtrované vody, 2 polévkové lžíce organického kokosového oleje (který je hojivý a zvlhčující), plastový obal a obvaz Ace.br/> Nejprve si přineste voda k varu. Přidejte čajové sáčky, obsah tobolky vitaminu E a téměř 2 lžíce soli. Nechte vodu vařit po dobu dvou minut, než ji necháte vychladnout na příjemnou teplotu. Zatímco se voda vaří, smíchejte kokosový olej a zbývající sůl a vmasírujte si ji na pokožku. Namočte obvaz Ace do teplé vody a poté jej obtočte kolem břicha. Následujte vrstvu plastového obalu, která zajistí vlhkost a tělesné teplo. Nechte svůj zábal přes noc a vzhůru do těsnějšího břicha.

Získejte další hodinu spánku
skimping na kráse spánku nakopne kortizol (stresový hormon spojený s vyššími hladinami břišního tuku) na vyšší rychlost a zvýší vaši tendenci k přejídání. Snažte se o celodenní odpočinek, abyste se probudili pod napětím a připraveni přijímat chytrá rozhodnutí o jídle po celý den.

Začněte ráno
Začněte ráno energickým poutáním, jóga zdokonalující držení těla a budete na rychlé cestě k ploché břicho. Několik pozdravů na slunci vám pomůže zbavit se stresu (čímž odrazí kortizol), dodá vášmu metabolismu časnou podporu a povzbudí vás, abyste se postavili rovně – což vám, pokud nic jiného, nevypadá jako plochější bříško.
Dalším důležitým způsobem, jak ráno nastartovat metabolismus, je snídaně. Udělejte si čas na malé vyvážené jídlo a pokračujte v trendu po celý den. Jíst menší jídla častěji v častějších intervalech zabráníte zaplavení trávicího systému velkým jídlem, které bude trávit dlouho.

Jezte naplocho Potraviny na břiše
Cílem je jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné – to znamená potraviny, které nevydrží ve vašem GI traktu déle, než je třeba. Přeskočte zpracované cukry a rafinované uhlohydráty ve prospěch chudých bílkovin, celých zrn, kořenové zeleniny (jako je mrkev), zelené zeleniny (jako zelené fazole), vyloupané zeleniny (jako pórek) a ovoce s nízkým obsahem fruktózy (jako jsou banány, jahody, a citrusové plody). Pokud můžete, jíst své zeleniny v páře. Vařená zelenina ve skutečnosti zabírá ve vašem žaludku méně místa než surová veggies.br/> Chcete-li dále zabránit nadýmání, vyhýbejte se sůl a potraviny s vysokým obsahem sodíku, protože sodík přitahuje a zadržuje vodu. A předávejte dále potraviny způsobující plyn, jako jsou fazole a květovaná zelenina (jako je květák, brokolice a růžičková kapusta).

Žvýkat (hodně)
Trávení začíná v ústa, takže můžete snížit nadýmání pouhým žvýkáním jídla, což umožňuje rychlejší trávení.Dalším trikem je zpomalit stravování. Rychlé stravování znamená nejen, že své jídlo dostatečně nežvýkáte, ale také způsobuje, že spolknete více vzduchu, což vede k nadýmání v GI traktu. Ale dejte si pozor na žvýkačky, protože také způsobují spolknutí vzduchu.

Sip Chytřejší
Karbonatace je nepřítelem plochého bříška, protože šumění v sodě a perlivé vodě způsobí, že se vám plyn zachytí v břiše. Přeskočte cokoli bublinkové a vyměňte kávu za bylinkový čaj. Kofein v kávě může nadměrně stimulovat váš zažívací trakt, což vede k hromadění plynů. Vyberte si bylinné čaje zklidňující bříško, například heřmánek a máta peprná.
Pít hodně vody před jídlem a během jídla také pomůže trávení a naplní vás, než dosáhnete nafouklého pocitu, který doprovází velká jídla.