JE výška vašeho dítěte předurčena? Vědci se už roky hádají o přírodě vs. výchově a o tom, jak naše genetika řídí naše životy. Můžeme růst? Chytřejší? Co bychom měli dělat, abychom pomohli našemu dítěti maximalizovat jeho potenciál? Zde je několik jednoduchých tipů a tajemství, která stojí za bitím a zlepšováním naší genetiky.
V tomto článku:
- Dokážete porazit svou genetiku?
- Výživa je klíčová – jaké potraviny jsou nejlepší?
- Cvičení, která vašim dětem pomohou růst?
- Je to všechno ve spánku
- A poslední tajemství…
Dokážete porazit svou genetiku?
No, do jisté míry ano. Nebudete ze svého dítěte dělat zápatí o délce 7 stop, pokud mají oba rodiče průměrnou výšku. Pokud tedy chcete, aby vaše dítě bylo hráčem NBA nebo WNBA, vložte jim do rukou basketbal. Nebudete je moci vystřelit o nohu tím, že jim dáte doplněk nebo vitamin, který zvýší jejich výšku. Věda však ukazuje, že v závislosti na vašem etnickém původu – genetice – tvoří pouze 60 – 80% výšky vašeho dítěte.
To nám ponechává nějaký kroutící se prostor.
Mluvíme asi palce a někdy centimetry zlepšení. Bude to rozdíl? Ano, studie ukazují, že budoucí příjem je ovlivněn výškou u mužů i žen. Další palec se může rovnat zvýšení ročních platů až o 800 $. To je obrovský rozdíl po celý život. Navíc tento přidaný palec zvyšuje vnímanou atraktivitu a dokonce inteligenci u všech pohlaví. Pokud jste vyšší, lidé si automaticky budou myslet, že jste chytřejší a lépe vypadáte. Je to jen lidská přirozenost.
Maximalizujme, ale jak?
Výživa je klíčová – jaké potraviny jsou nejlepší?
Výživa má největší vliv na výšku mimo genetiku . Jezte správně, abyste zvýšili svou výšku. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, vitaminu D a vápníku jsou klíčové prvky. Neexistuje žádná kouzelná kulka, ale konzumujte tato jídla, abyste maximalizovali výšku svého dítěte …
Rostlinný protein – bílkovina je pro vaše dítě klíčová a má největší vliv na výšku. Ořechy, máslová másla, fazole a čočka jsou vynikajícími zdroji bílkovin. Stonek celeru naplněný zdravým arašídovým máslem nebo mandlovým máslem je jako turbo posilovač výšky. Quinoa je kompletní rostlinný protein, který chutná skvěle a lze jej přidat do mnoha pokrmů. Lněná semínka, konopná semínka, cizrna – to vše lze přidat do pokrmů ke zvýšení bílkovin a rozmanitosti stravy vašeho dítěte. Hoďte trochu vlašských ořechů nebo mandlí do nějakého jogurtu. Je snadné přidat bílkoviny, pokud z nich uděláte prioritu.
Celá vejce a mléčné výrobky – vejce jsou ve stravě lidí od samého začátku. Vejce jsou výživná celá jídla a jsou bohatá na bílkoviny. Bílá vejce je albumin a je 100% bílkovina. Doporučujeme však použít celé vejce. Celá vejce přidávají zdravé tuky, vitamín B12 a vápník. Vejce jsou také mimořádně univerzální. Míchaná, smažená, pečená, natvrdo; vejce lze vařit mnoha způsoby. Jsem si jistý, že vaše dítě bude mít oblíbené. Kdo nemá rád dobré vaječné burrito na snídani?
A nezapomeňme na mléko. Mléko má vysoký obsah bílkovin, vitamínu D, A, B, E a vápníku. To vše je zásadní pro pomoc vašemu dítěti růst. Vyvarujte se mléka, které není organické. Organické mléko neobsahuje rBGH a rBST, dva růstové hormony, které mohou negativně ovlivnit růst vašeho dítěte, a antibiotika. Čistší strava pomůže maximalizovat růst přirozeně. Mléko má také vysoký obsah omega 3. Zdravé tuky jsou nezbytné pro správnou výživu.
Vegetariáni – já vím. Je těžké přimět vaše děti jíst zeleninu. V tomto článku najdete několik jednoduchých a zábavných způsobů, jak přimět děti jíst více zeleniny. Kale a špenát jsou plné základních vitamínů, minerálů a vlákniny.
Banány – snadné, protože každé dítě miluje banány. Banány jsou bohaté na mangan, draslík a vápník, krále výšky.
Ovoce – pomeranče, jablka, mango, nektarinky, grapefruit; všichni fungují skvěle. Ovoce s vysokým obsahem vitamínu C pomůže tělu vstřebávat a využívat vápník. Vápník je pro růst zásadní.
Proč tedy ne maso? – No, libové maso a ryby, zejména ty, které jsou krmeny trávou, organicky nebo volně žijící, jsou v pořádku. Mají vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků. Jen je omezte na minimum. Používejte je jako doplněk rostlinné stravy. Odrůda je ve vaší stravě důležitá. Kuře také funguje. Nejlepší jsou organická kuřata a kuřata z volného výběhu bez jakýchkoli hormonů nebo antibiotik.
Potraviny, kterým se musíte vyhnout – Sodovky a všechny sýtené nápoje jsou nejen plné cukru nebo horších sladidel nějakého typu – často skryté – ale jsou také také inhibitory vápníku. Máte pravdu, ve skutečnosti často blokují schopnost těla účinně absorbovat vápník. A jak víme, vápník je rozhodující pro vzrůst. Potraviny bohaté na sacharidy – zejména ty, které jsou vysoce zpracované – jako jsou obiloviny, rýže, chléb a těstoviny, mohou negativně ovlivnit lidské růstové hormony.
