Tento teplý vanilkový mléčný nápoj před spaním – moje verze měsíčního mléka – je perfektní, když chcete něco uklidňujícího a relaxačního, než se vydáte na noc. Sladké sny!
Má všechny šílené Zprávy a život, obecně, jste byli trochu napjatí a máte potíže se spánkem? Já také. Babička byla na něčem, když řekla, že pije trochu teplého mléka. Přidejte trochu vanilky, medu a špetku muškátového oříšku na lahodný, uklidňující nápoj, který si můžete napít před spaním. Pomohlo mi to odpočívat a spát mnoho nocí!
Zřeknutí se odpovědnosti: Neříkám, že tento nápoj způsobí, že usnete. Jen říkám, že mi to často pomáhá uvolnit se a usnout. Pokud nemůžete spát a chcete vyzkoušet něco přirozeného, stojí za to to vyzkoušet. Pokud to nepomůže, nedošlo k žádné škodě. Stále jste měli báječný útulný nápoj!
Jdu celé týdny spát jako poleno … a pak celé týdny v době, kdy jsem vzhůru půl noci. V minulosti jsem zkoušel některé spánkové pomůcky dostupné na přepážce, které buď nefungovaly, nebo jsem s nimi měl opravdu divné zážitky. Ne, ne pro mě.
Pak jsem vyzkoušel tento teplý nápoj z vanilkového mléka a bylo pro mě úžasné, jak moc mi vlastně pomohl usnout! Nyní je můj cíl pro ty noci, kdy se mi spánek vyhýbá. Je to také jen lahodný, uklidňující nápoj kdykoli!
Klíčem – podle mého názoru – je udělat si tento nápoj asi 30 minut před tím, než jdete spát a po celou tu dobu ho popíjet a přitom dělat něco, co vy najít odpočinek, jako je poslech hudby nebo čtení knihy (nebo vůbec nic) – možná dokonce hned po příjemné teplé sprše nebo koupeli.
PROČ MOŽNÉ TEPLÉ MLÉKO POMŮŽE SPÁNKU ?
Nyní nejsem odborník na výživu, ale provedl jsem nějaký výzkum a zjistil jsem, že překvapivě pravděpodobně nejde o tryptofan, který je v mléce (aminokyselina, která pomáhá tělu produkovat serotinin, který pomáhá vytvořte melatonin, který je nakonec zodpovědný za vaše spánkové cykly).
Tryptofan je složka, kterou všichni obviňujeme na Den díkůvzdání za to, že nás po velké turecké večeři usnulo na gauči. Jak se ukázalo, měli byste jíst waaay více krůty, než aby vás to uspalo. Totéž s mlékem. Má tryptofan, ale ne dost ve sklenici, aby vás usnul.
Takže co to tedy je?
Zdá se, že potenciální účinky teplého mléka na spánek jsou ve skutečnosti pravděpodobnější psychologické. Například vaše máma vám před spaním vždy dala sklenici teplého mléka, takže váš mozek ji spojuje se spánkem. Navíc, čas na odpočinek s teplým nápojem na konci dne může jednoduše pomoci také vašemu mozku uvolnit se.
SLOŽKY, KTERÉ POTŘEBUJETE:
- Plnotučné mléko
- Med nebo javorový sirup
- Vanilkový extrakt
- Muškátový oříšek
ZDE RYCHLÝ POHLED NA JAK VYROBIT TEPLÉ VANILKOVÉ MLÉČNÉ NÁPOJE:
TIPY & TIDBITS:
- Můžete použít nízkotučné nebo odstředěné mléko, pokud dáváte přednost, nebo pokud chcete mléčné výrobky, můžete použít mandlové mléko, kešu mléko, kokosové mléko, ovesné mléko atd., ale řeknu, že tento nápoj má nejlepší krémovou chuť s plnotučným mlékem.
- Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete použít mléko bez laktózy.
- Mléko vždy zahřívám na sporáku, ale můžete ho také ohřát. v hrnku v mikrovlnné troubě, pokud chcete.
- Chcete jen zahřát mléko, dokud nebude horké nebo velmi teplé. Neprovádějte to na mírném ohni ani nevarte, protože by se na něm mohla vyvinout kůže.
- Mám rád svůj sladký nápoj, takže používám lžíci medu nebo javorového sirupu. Nebojte se použít méně nebo více v závislosti na vašem vlastním vkusu.
- Nemáte muškátový oříšek? Místo toho zkuste skořici!
- Nahoře přidejte malou panenku šlehačky pro extra speciální dárek!
Doufám, že vyzkoušíte tento teplý vanilkový mléčný nápoj před spaním a budete ho milovat stejně jako já. Děkujeme, že jste dnes navštívili!
Teplý vanilkový mléčný nápoj před spaním
Tisk receptu Pin Recept
Ingredience
- 1 šálek plnotučného mléka
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu, přidejte více či méně podle chuti
- ¼ lžička vanilkového extraktu
- špetka muškátového oříšku
pokyny
-
Mléko vložte do malého kastrolu na střední teplotu a ohřejte jej až do zahřátí (nepřivádějte ho na mírný oheň nebo nevařte).
-
Vypněte zdroj tepla a přidejte med nebo javorový sirup a vanilku; míchejte, dokud se nespojí.
-
Nalijte do hrnku a posypte špetkou muškátového oříšku.
-
Popíjejte nápoj 30 minut těsně před spaním a relaxujte.
Poznámky
- Místo plnotučného mléka můžete použít nízkotučné nebo odstředěné mléko, nebo pokud chcete mléčné výrobky bez mléčných výrobků, můžete použít mandlové mléko, kešu mléko, kokosové mléko, ovesné mléko, atd., ale zjistil jsem, že tento nápoj má nejlepší krémovou chuť, pokud je vyroben z plnotučného mléka.
- Pokud netolerujete laktózu, můžete použít mléko bez laktózy.
- Pokud chcete, můžete mléko ohřát v hrnku v mikrovlnné troubě.
- Pokud nejste na muškátový oříšek, zkuste místo toho skořici.
- Nahoře přidejte malou panenku šlehačky pro extra speciální lahůdku! (Odhadované kalorie nezahrnují šlehačku.)
- Chocolate Chip Hot Chocolate
- javor Vanilkový čaj Chai Latte
- banánové kakaové ovesné smoothies
- domácí ananas Julius
- snadná domácí limetková limonáda
Pokud jste vytvořili tento nebo některý z mých další recepty, pořiďte fotografii a označte @nowcookthis na Instagramu a označte jej hashtagem #nowcookthisrecipes.
