Pokaždé, když piji hodně vody, všimnu si, že přibírám pár kilogramů. Přinesl jsem to své matce a ona řekla, že to bude jen váha vody, kterou během příštích několika dní ztratím. Nikdy jsem nechápal, co to znamená a jak funguje naše tělo. Myslel jsem, že pití hodně vody vám pomůže zhubnout. Zde je blog, který to objasňuje!

Voda je nezbytná pro správné fungování vašeho těla a je nezbytná pro transport kyslíku a živin. Klinika Mayo říká, že voda tvoří 60% naší tělesné hmotnosti a závisí na ní každý systém v našem těle. „Například voda vyplavuje toxiny z životně důležitých orgánů, přenáší živiny do vašich buněk a poskytuje vlhké prostředí pro ušní, nosní a krční tkáně,“ klinika Mayo. „Váš metabolismus je v podstatě řada chemických reakcí, které probíhají ve vašem těle. , “Říká Trent Nessler, který je výkonným ředitelem Baptist Sports Medicine. Když pijete hodně vody, můžete udržovat hladký průběh chemických reakcí. Dokonce i jen 1% dehydratace může způsobit pokles metabolismu. Příliš málo vody může vést k dehydrataci. Voda navíc pomáhá snížit vaši chuť k jídlu, takže vám pomáhá nepřejídat se. Pít hodně vody najednou však může selhat a ve skutečnosti vám přibírá na váze.

Nadbytečné kilogramy, které z pití vody získávám, se nazývají hmotnost vody. Pokud člověk vypije velké množství vody najednou, jeho ledviny nebudou schopny držet krok a nebudou moci vypustit vodu navíc. Tato voda navíc, která zbyla ve vašem těle, narušuje rovnováhu elektrolytů, která je odpovědná za regulaci vody. Jeden litr vody se rovná dvěma librám. Tato váha se na váze objeví ihned po vypití vody, ale přibližně za 24 hodin se cykluje a vaše váha se vrátí k normálu. Pokud je navíc strava člověka s vysokým obsahem sodíku a velmi nízkým obsahem draslíku, má člověk větší riziko zadržování vody.

Na druhou stranu může voda také pomoci zhubnout. Přidání hodně vody do stravy člověka mu může pomoci, aby se po celý den necítili tak hladoví. „Když si vaše tělo uvědomí, že dostává dostatek vody, umožní vám uvolnit zadržené vody z vašich buněk trávením,“ (Discover Good Nutrition).

Hypernatrémie může pocházet z příliš velkého pití vody. K tomu dochází když někdo pije hodně vody najednou. Hypernatremie způsobuje ředění krve a elektrolytů u osob a vede také k nevolnosti, zmatenosti, záchvatům, svalovým křečím, otokům mozku a zvracení.

Stew Smith , autor fitness, měl klienta, který za jeden týden zhubl 20 liber pouhým přidáním vody do své stravy. Jeho klient byl velmi nafouklý a toto bylo odstraněno, když pil vodu, protože nadýmání bylo způsobeno dehydratací a stravou plnou spousty sodíku.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pili vodu dříve, než jedli, konzumovali během jídla méně jídla. Přibližně během každého jídla konzumovali o 75 kalorií méně. Nezdá se to moc, ale pokud krát o 365 za každý den v průběhu roku, pak se můžete vyhnout jíst 27 000 kalorií.

Neexistuje žádný univerzální standard pro množství vody, které byste měli vypít za den. U každého člověka je to jiné a záleží to na jeho prostředí a úrovni jeho osobní aktivity.