Pokud jste někdy krátce před začátkem menstruace pocítili zmatek z úzkosti, nemějte obavy: nejste sami. Naše hormony přímo ovlivňují naši úroveň úzkosti. A nejde jen o progesteron – řada hormonů může ovlivnit to, jak se stresujete v kterýkoli konkrétní den, bez ohledu na to, zda máte dělohu nebo ne.
Zde je přehled divokého světa hormonů v našem těle – a informace o tom, jak mohou zvýšit (nebo pomoci!) vaši úzkost.

Je úzkost chemickou nerovnováhou?

Úzkostné poruchy mohou souviset s chemickou nerovnováhou v těle spolu s dalšími fyziologickými faktory, jako je spánek, strava a cvičení. Rovněž hormonální nerovnováha může také snížit nebo zvýšit vaši úzkost. Progesteron, ženský pohlavní hormon, stimuluje část mozku, která je zodpovědná za vaše reakce na boj nebo útěk, a může vyvolat vaši úzkost. Nízký testosteron přispívá také k úzkosti, protože reguluje část mozku, která je odpovědná za hodnocení sociálních hrozeb a emocí druhých, což nám umožňuje vést zdravý společenský život. Stresové hormony, jako je adrenalin a kortizol, vyvolávají naši úzkost v bezpečných, běžných scénářích, jako je pracovní pohovor nebo rande. A oxytocin může zintenzivnit vzpomínky a vyvolat strach z budoucích podobných událostí.

Zde je podrobnější přehled o těchto hormonech a o tom, jak fungují:

Progesteron a estrogen

Tyto dva hormony jsou životně důležité pro menstruační cyklus a mohou mít dramaticky odlišné účinky na vaši náladu. Estrogen je vyšší během prvních dvou týdnů vašeho cyklu – a pokud zjistíte, že přeskakujete a hučíte šťastné melodie, dejte estrogenu pětku. Tento hormon vytváří vyšší hladiny serotoninu, což vám dělá radost.
Pokud je andělem na vašem pravém rameni estrogen, progesteron je dráždivý ďábel na levé straně. Tento hormon se zvyšuje krátce po ovulaci a obecně způsobuje nevrlou náladu. Věda naznačuje, že progesteron stimuluje amygdalu – část vašeho mozku zodpovědnou za vaše reakce na boj nebo útěk. Spuštění amygdaly vám může způsobit, že se budete cítit velmi stresovaní a možná i trochu depresivní.

stresové hormony

U některých úzkostných lidí může být jejich nálada způsobena množstvím stresových hormonů – zejména adrenalinem a kortizolem. Tyto hormony říkají našim tělům, že na obzoru je něco děsivého a musíme utéct. Technicky jsou stresové hormony navrženy tak, aby pomohly našim tělům vyrovnat se s nebezpečím: zvyšují naše vědomí a zlepšují naše reflexy. Ale když vám zaplaví mozek v normální, jen mírně děsivé situaci – například při přípravě na schůzku, stresující jízdě letadlem nebo bouřce – vyvolávají úzkost.
Aby toho nebylo málo, může dojít ke zvýšení stresových hormonů. způsobí, že vaše tělo uvolní ještě více stresových hormonů, dokud nebudete mít kavalkádu obav. Pokud to bude trvat příliš dlouho, vaše základní úzkost se pravděpodobně zvýší.

Testosteron

Ženy mají tendenci být více nervózní než muži, a ačkoli existuje řada důvodů, proč je to pravda, jeden z nich může souviset s hormony. Nízký testosteron byl spojen se zvýšenou úzkostí, konkrétně se zvýšenou sociální úzkostí. Obecně testosteron pomáhá regulovat část našeho mozku, která hodnotí emoce ostatních a reaguje na sociální hrozby. Nízké úrovně vám mohou ztěžovat přesné vědět, co se děje v sociálních situacích. To rozhodně vyvolává úzkost!
Aby bylo jasné, nejedná se výslovně o genderovou úzkost. Ženy také produkují testosteron a muži mohou mít nízkou hladinu. Pokud jste prokleti sociální úzkostnou poruchou a prozkoumali jste jiné možnosti, poraďte se se svým lékařem o možnosti testování testosteronu. Vědci zjistili, že testosteron může usnadnit navázání očního kontaktu – základní složku zdravého společenského života.

Hormony štítné žlázy

Pokud máte časté záchvaty paniky nebo máte chuť vaše úzkost je obzvláště vysoká, poraďte se s lékařem o štítné žláze Hormony štítné žlázy hrají významnou roli v úzkosti: vaše hladina hormonu stimulujícího štítnou žlázu (často nazývaná TSH) přímo koreluje se závažností záchvatů paniky.
Úzkostné poruchy obvykle souvisí s hypertyreózou – hyperaktivní štítnou žlázou – a deprese souvisí hypotyreóza nebo nedostatečně aktivní štítná žláza. Těla jsou ale komplikovaná a do hry může vstoupit řada dalších prvků (můžete mít například úzkost a hypotyreózu).
Myslíte si, že vaše úzkost může souviset s hypertyreózou?Mezi běžné příznaky patří:

• Nervozita
• neklid
• podrážděnost
• úbytek hmotnosti
• nepravidelná menstruace cykly

Oxytocin

Oxytocin je hormon, který vyzařuje váš mozek, když se zamilujete nebo se spojíte s blízkým přítelem (často se tomu říká „láska Hormon “!). A i když tento hormon rozhodně může pomoci zmírnit úzkost, je to také meč s dvojitým ostřím. Pamatujete si na všechny ty časy, kdy jste byli v dětství šikanováni? stresující událost, oxytocin může tyto vzpomínky zesílit, takže se pravděpodobně budete cítit vyděšeni nebo znepokojeni, až budete příště v podobné situaci. Postupem času to může zvýšit váš sociální stres a zhoršit podmínky duševního zdraví, jako je sociální úzkostná porucha.
I když může být znervózňující myslet na hormony, které vaše tělo vylučuje, pamatujte: nic není beznadějné. Mnoho léků je navrženo tak, aby záměrně pomáhalo bojovat proti negativní důsledky hormonů vašeho těla. Poraďte se svým lékařem nebo psychiatrem o tom, co by pro vás mohlo nejlépe fungovat. Práce s terapeutem vám také pomůže naučit se reagovat, když se vaše tělo přepne do režimu „boj nebo útěk“, a pomůže vám odnaučit negativní sociální rysy, které vás úzkost naučila. Pouhé vědomí toho, co se ve vašem těle děje, je často klíčem k přijímání stresujících pocitů a emocí.