Mohly by vám těsné hamstringy způsobovat bolesti dolní části zad? Mohli být! Čtěte dále a zjistěte, jak těsné hamstringy mohou ovlivnit vaši bederní páteř.

Co jsou hamstringy?

Abyste pochopili, jak mohou hamstringy ovlivňovat vaše záda, musíte nejprve pochopit, kde jsou a jak se připojují. Hamstringy jsou ve skutečnosti tři různé svaly na zadní straně stehna. Semimembranosus, semitendinosus a biceps femoris jsou tři různé části hamstringů a jejich připevnění na těle může být klíčem k bolesti zad.

Všechny tři pocházejí ze sedacích kostí v bocích, ačkoli bicepsy má dvě hlavy a druhá pochází ze zadní části stehenní kosti. Semimembranosus a semitendinosus vložka na vnitřní straně holenní kosti, vnější kosti v dolní části nohy. Oba bicepsy se spojují do jedné šlachy, která se pak připojí k hlavě lýtkové kosti v dolní části nohy. Hlavní činností hamstringu je ohnutí kolena, zatímco sekundárně pomáhá otáčet koleno a prodloužit kyčel.

Co se stane, když jsou hamstringy těsné?

zatáhněte za ischiální tuberosity, jednu z oblastí vaší stydké kosti. To má tendenci přitáhnout pánev k retroverzi, což znamená, že nakloní vaši pánev zpět. Klouby přiléhající k tomuto pohybu se nazývají „spojený“ způsob, takže když se pánev nakloní zpět obratle v dolní části zad, ohněte se dopředu. To, co se všechno scvrkává, je to, že pokud jsou vaše hamstringy těsné a ohnete se dopředu, musí dojít k flexi z bederní páteře a to není ideální. Může to napnout vazy, které obklopují vaše obratle, a také zhoršit vypouklé disky v zádech. Prodloužení hamstringů je tedy klíčem k pohybu těla tak, jak je zamýšlen, a zbytečnému stresu. na páteři.

Jak by to mělo fungovat

Když jsou vaše hamstringy uvolněné, umožní to vaší pánvi naklonit se dopředu. Bederní páteř pak spojí tento pohyb ve směru prodloužení odstraní napětí z vazů a disků.

Pokud jsou vaše hamstringy napnuté, promluvte si se svým chiropraktikem o způsobech, jak je prodloužit. To vám může pomoci zmírnit některé bolesti zad a pánve, které můžete zažít. Pamatujte , vaše tělo je jako stroj s mnoha pohyby části. Pokud ani jedna z těchto částí nefunguje správně, bude to muset vynahradit jiná část. To vede k bolestem a život je na to příliš krátký!

Odkaz na příběh

Používá se pod licencí Creative Commons s laskavým svolením Nicholase A. Tonelliho