Alkohol je často „prázdný“ kalorie

Alkoholické nápoje jsou často označovány jako „prázdný“ „Kalorie. To znamená, že dodávají tělu kalorie, ale obsahují velmi málo živin.

V jedné 12litrové plechovce piva je téměř 155 kalorií a 125 kalorií ve sklenici červeného vína o objemu 5 uncí. Pro srovnání by doporučená odpolední svačina měla mít mezi 150 a 200 kalorií. Večer strávený s několika nápoji může vést ke konzumaci několika stovek kalorií navíc.

Nápoje s mixéry, jako je ovocný džus nebo soda, obsahují ještě více kalorií.

Alkohol se používá jako primární zdroj paliva

Existují i další prvky, které mohou způsobit zvýšení hmotnosti mimo obsah kalorií.

Když se konzumuje alkohol, spaluje se nejprve jako zdroj paliva před tělem. používá cokoli jiného. To zahrnuje glukózu ze sacharidů nebo lipidy z tuků.

Když vaše tělo používá alkohol jako primární zdroj energie, přebytek glukózy a lipidů končí, bohužel pro nás, jako tuková tkáň nebo tuk.

Alkohol může ovlivnit vaše orgány

Primární rolí vašich jater je fungovat jako „filtr“ pro všechny cizí látky, které vstupují do vašeho těla, jako jsou drogy a alkohol. Játra také hraje roli v metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin.

Nadměrná konzumace alkoholu může vést k tomu, co je známé jako alkoholická tuková játra.

Tento stav může poškodit vaše játra a ovlivnit způsob, jakým vaše tělo metabolizuje a ukládá uhlohydráty a tuky.

Změny ve způsobu, jakým si vaše tělo ukládá energii z jídla, mohou ztrátu hmotnosti ztížit.

Alkohol může přispívat k nadměrnému břiše tuk

„Pivní vnitřnosti“ nejsou jen mýtus.

Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, jako jsou ty, které se nacházejí v cukrovinkách, sodě a dokonce i v pivu, mají také vysoký obsah kalorií. Extra kalorie se nakonec v těle uloží jako tuk.

Konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru může rychle vést k přibývání na váze.

Nemůžeme si vybrat, kde celá ta váha navíc končí nahoru. Ale tělo má tendenci hromadit tuk v břišní oblasti.

Alkohol ovlivňuje úsudek … zvláště s jídlem

Dokonce i ten nejtvrdší fanoušek stravy bude mít těžký boj s nutkáním zabít se při intoxikaci.

Alkohol snižuje zábrany a může vést ke špatnému rozhodování v zápalu okamžiku – zejména pokud jde o výběr potravin.

Účinky však alkoholu předčí i společenskou etiketu pití.

Nedávná studie na zvířatech zjistila, že myši, kterým byl podáván ethanol po dobu tří dnů, prokázaly významné zvýšení příjmu potravy. Tato studie naznačuje, že alkohol může ve skutečnosti vyvolat signály hladu v mozku, což vede ke zvýšené potřebě jíst více jídla.

Alkohol a pohlavní hormony

Je dlouho známo, že příjem alkoholu může ovlivňují hladinu hormonů v těle, zejména testosteronu.

Testosteron je pohlavní hormon, který hraje roli v mnoha metabolických procesech, včetně schopnosti tvorby svalů a spalování tuků.

Jedna studie zjistila že nízké hladiny testosteronu mohou předpovídat prevalenci metabolického syndromu u mužů. Metabolický syndrom je charakterizován:

• vysoký cholesterol
• vysoký krevní tlak
• vysoká hladina cukru v krvi
• vysoký index tělesné hmotnosti

Nižší hladiny testosteronu mohou navíc ovlivnit kvalitu spánku, zejména u starších mužů.

Alkohol může negativně ovlivnit váš spánek

Noční čepice před postel může znít jako lístek na dobrý noční odpočinek, ale možná budete chtít přehodnotit.

Výzkumy naznačují, že alkohol může během spánkových cyklů vést ke zvýšenému období bdělosti.

Nedostatek spánku, ať už z důvodu nedostatku spánku nebo poruchy spánku, může vést k nerovnováze hormonů souvisejících s hladem, sytostí a ukládáním energie.

Alkohol ovlivňuje trávení a příjem živin

Vaše sociální úzkost není jediná věc, kterou alkohol inhibuje. Příjem alkoholických nápojů může také bránit správné zažívací funkci.

Alkohol může způsobit stres na žaludek a střeva. To vede ke snížení sekrece trávicího traktu a pohybu potravy traktem.

Trávicí sekrece jsou základním prvkem zdravého trávení. Rozkládají potravu na základní makro- a mikroživiny, které jsou absorbovány a používány tělem.

Příjem alkoholu všech úrovní může vést ke zhoršení trávení a vstřebávání těchto živin. To může výrazně ovlivnit metabolismus orgánů, které hrají roli při regulaci hmotnosti.