- Průměrný americký pár má sex zhruba jednou týdně.
- Sexuální terapeuti však tvrdí, že zaměření na kvalitu vašeho sexuálního života a spojení, které máte s partnerem, je důležitější než to, jak často máte sex.
- Pokud nejste spokojeni s množstvím sexu, které máte vy a váš partner, můžete zlepšit svůj sexuální život tímto způsobem.
- Tento článek lékařsky přezkoumala Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, certifikovaná sexuální terapeutka na Long Island Institute of Sex Therapy.
- Navštivte knihovnu Insider’s Health Reference, kde získáte další rady.
Přemýšleli jste někdy nad tím, zda je to tolik sexu, jaké máte normální? Je zcela přirozené mít nejistotu ohledně toho, kolik sexu se vy a váš partner účastníte. Je ale důležité mít na paměti, že každý vztah je jiný a má různé sexuální potřeby.
Více sexu nemusí vždy znamenat lepší vztah. Místo toho se zaměřte na kvalitu sexu, vaše spojení s partnerem a to, co je pro váš vztah nejlepší, může vaše pouto posílit.
Jak často by páry měly mít sex?
Neexistuje správná odpověď na to, jak často byste měli mít sex – pouze to, co je pro váš vztah nebo sexuální život správné.
Studie z roku 2017 publikovaná v Archivu sexuálního chování studovala sexuální chování jen něco málo přes 26 000 lidí od roku 1989 do roku 2014. Zjistilo se, že průměrný dospělý má sex 54krát ročně, nebo průměrně asi jednou týdně.
Rovněž zjistil, že u manželských párů počet zůstal téměř stejný – 51krát ročně. Četnost se však měnila v závislosti na věku: 20letá žena uváděla, že má sex přibližně 80krát ročně, zatímco počet 60letých klesá na 20. Je také důležité „sex“ je široký pojem, který zahrnuje mnoho sexuálních aktů. Proto se definice mohou lišit od osoby k osobě.
Jednou týdně může být průměr, ale to nemusí nutně znamenat správné množství sexu pro všechny vztahy. „Pracoval jsem s páry, které by tvrdily, že jednou týdně je to příliš, a s ostatními, které by řekly, že to není dost,“ říká Stefani Goerlich, licencovaný magisterský sociální pracovník a sexuální terapeut. Každý pár určuje míru sexu, kterou má právo – počet, který se může s pokračujícím vztahem měnit.
„I když může existovat„ příliš málo “nebo„ příliš mnoho “sexu, je je skutečně subjektivní a závislá na páru, „říká Christene Lozano, licencovaná manželská rodina a terapeutka sexuální závislosti. Říká, že někteří lidé se budou i nadále cítit spokojeni, i když nebudou mít sex několik měsíců.“ Místo toho, aby hledala neexistující pravidlo o tom, kolik sexu byste měli mít, říká, že by se měla zaměřit na váš sexuální vztah a na to, co to znamená pro vás oba.
Faktory, které mohou bránit zdravému sexuálnímu životu
Pokud však nejste spokojeni s mírou sexu, který máte vy a váš partner, jisté mohou za to faktory. “Sex je multidimenzionální zážitek. Dobrý sex je duševní, fyzický a emocionální, „říká Goerlich. Proto je sex ovlivňován psychickým a fyzickým zdravím člověka.
Mezi příklady vnějších faktorů ovlivňujících sexuální život vašeho partnera nebo partnera patří:
- Stres – obecně nebo o vztahu
- Změny v tělo kvůli stárnutí a zdravotním problémům
- Propadnout rutině, která se stane nudnou
- zaneprázdněna dětmi, rodinou nebo kariérou
- necítí se dobře v komunikaci navzájem
- necítí se, že vás váš partner vidí nebo slyší
„Tyto různé faktory se mohou navzájem ovlivňovat,“ říká Lozano. Například pokud se vaše tělo z nějakého důvodu změní, můžete si začít vytvářet špatný obraz těla. Cítíte-li se nepříjemně ve svém těle, může vás to vést k tomu, abyste se sexuálně stáhli z partnera.
Jak zlepšit sexuální život vás a vašeho partnera
Sex by měl být příjemné, ne něco, co způsobuje více stresu než potěšení. Zde je šest způsobů, jak můžete vy a váš partner zlepšit kvalitu vašeho sexuálního života.
Snižte stres
Stres může bránit šťastnému sexu život pro vás a vašeho partnera. Kdokoli, kdo zažívá stres, může najít pokles svého libida. Například studie z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že ženy s vysokým stresem měly nižší hladinu genitálního vzrušení.
Pokud si všimnete, že vy nebo váš partner máte stres, promluvte si o tom a najděte způsoby, jak odfouknout páru. Mezi ně patří: deník, meditace, terapie, příjemný pohyb těla, jako je tanec, nebo produktivní fyzické aktivity, jako je skládání prádla. Na druhou stranu, někteří lidé mohou ke zvládání stresu použít sex, říká Lozano.
Prozkoumejte své sexuální já
Lozano navrhuje procvičovat introspekci, zvědavost a zkoumat svou sexualitu a sexuální touhy lépe se seznámit se svým tělem. Sexuální zkoumání může znamenat řešení problémů s obrazem těla nebo hledání toho, co vás potěší.
Pokud vám je dobře, poznejte sebe fyzicky a to, co se cítí dobře, díky masturbaci. Jakmile se budete cítit pohodlněji a uspokojí vás, může být snazší vyjádřit své sexuální touhy s partnerem.
Vyzkoušejte něco nového
Pokud jste se svým partnerem dlouho, je snadné předpokládat, že víte vše o jeho sexuálních preferencích Místo toho jim položte otázky, jaké byly jejich nejlepší sexuální zkušenosti, čas, kdy se cítili nespokojeni, nebo co „vždy chtěli dělat.“
Zkoušení nových pozic, fantazií nebo hraček může oživit. váš sexuální život, říká Goerlich. Doporučuje používat weby, které specifikují vaše sexuální zájmy, jako je Mojo Upgrade a porovnávat výsledky s vaším partnerem.
Začněte s „předehrou“, než se dostanete do ložnice
Předehra může být mnohem víc než jen fyzický dotek nebo sexuální jednání. Cesta ke skvělému sexu začíná dlouho předtím, než vstoupíte do ložnice. Vytvoření bezpečného prostoru pro vašeho partnera, a zacházet s ním laskavě, náklonně a s respektem, poskytuje odrazový můstek pro hluboké a smysluplné spojení během sexu.
Komunikujte spolu
Pokud chcete Chcete-li vyzkoušet nové věci nebo změnit svůj sexuální život, vše vyžaduje otevřenou a upřímnou komunikaci. Při diskusi o sexu se svým partnerem říká Lozano, aby měla na mysli zvědavost, soucit a zranitelnost. Zajistěte, aby se váš partner cítil slyšen bez úsudku a pohodlně sdílel své sexuální potřeby a limity.
Práce na synchronizaci sexuálních apetitů
Sexuální touhy se u jednotlivých lidí liší, takže je pro páry obtížné najít správnou rovnováhu. Proto Kamil Lewis, terapeut pro sex a vztahy, navrhuje naplánovat sex a upřednostnit vaši sexuální rutinu. To může znamenat, že jeden partner příležitostně sexuje o něco více či méně často, než by si přál, ale je důležité vzít v úvahu vzájemné potřeby.
Je důležité mít na paměti, že k sexuálnímu setkání je vždy nutný souhlas. Pokud nechcete mít sex, neměli byste sex. A nevynucujte si partnera k sexu, pokud jim to není zcela příjemné.
Jaké jsou výhody sexuální intimity?
Bez ohledu na to, jak moc nebo jak málo máte sexu, má mnoho zdravotních výhod a může být důležitou součástí zdravého vztahu.
„Sex vám umožňuje spojit se se svým partnerem hluboce organickým způsobem, kde vás vidí a respektují, a co je důležité, cítíte potěšení a radost,“ říká Lewis. „Sexuální intimita poskytuje naplňující spojení, které pěstuje důvěru, a důvěra je významná pro jakýkoli vztah.“
Podobně, jak se může množství požadovaného pohlaví u jednotlivých partnerů lišit, liší se také význam zákona. „Sex může mít jiný význam, a tedy jiný význam v závislosti na páru,“ říká Lozano.
Některé výhody sexu mohou zahrnovat:
- Umožňuje lidem vyjádřit a prožít spojení
- Vytváří příjemný fyzický pocit
- Posiluje emoční vazby
- Uvolňuje dopamin během orgasmu, což pomáhá lidem cítit se klidnější a blíže k sobě
- Může snížit váš krevní tlak
Sečteno a podtrženo
Průměrný dospělý má sex přibližně jednou týdně, ale to vždy neznamená, že byste měli také. Rozhodli jste se však být fyzicky intimní s partnerem, kde a jak často záleží mnohem méně než na kvalitě spojení nebo setkání.
Častější sex není zárukou, že váš vztah bude úspěšný. Místo toho se zaměřte na kvalitu samotné zkušenosti. pravděpodobně zlepší sexuální uspokojení vás a vašeho partnera více, než kdybyste jen zvýšili míru sexu.
- Pomáhá masturbace vašemu imunitnímu systému? Orgasmus může mít výhody
- 5 zdravotních výhod sexu – a kolik sexu je zdravé
- jak během sexu vydržet déle
