Běžecká obuv pro špatná kolena absorbuje často extrémní otřesy vznikající při běhu.

Ve většině případů jsou mírně nadměrné podešve pro tento účel, stejně jako další polstrování uvnitř. Běžecké boty na špatná kolena jsou často schopny poskytnout účinnou úlevu od bolesti kolen způsobené patelární tendonitidou, nadměrným množením, osteoartritidou kolena a jinými příčinami.

Zatímco špatná kolena jsou nejčastěji spojována se staršími jedinci, je není pro ně exkluzivní. Běžecké boty, které řeší bolesti kolen, mohou být užitečné pro kohokoli v jakémkoli věku. Prozkoumali jsme prostředí běžeckých bot a sestavili jsme následující seznam nejlepších běžeckých bot pro špatná kolena.

Asics Men’s Gel-Venture 6

Kliknutím sem získáte nejnižší cenu na Amazonu

Asics má talent na výrobu jedny z nejlepších speciálních atletických obuvi . Jejich pánská obuv Gel-Venture je na špičce ve své třídě, pokud jde o poskytování pohodlí a podpory těm, kteří mají špatná kolena. Jízda není nikdy kašovitá a odvedou dobrou práci při opravě nadměrného nabírání nebo supinace.

Co se nám líbí: Oceňujeme vynikající práci, kterou tyto boty absorbují otřesy. Líbí se nám, jak pevně drží nohu a jak podporují pohodlnou chůzi. A líbí se nám, jak jsou prodyšné a chladné, dokonce i v horkých dnech. Jsou také k dispozici v několika desítkách barevných kombinací.

Vady: Velikost může být do jisté míry trefa do černého. Trakce ztratí v dešti část svého kousnutí.

Dámské Bv 1080v9

Klikněte zde pro nejnižší cenu na Amazonu

New Balance byl vždy BMW atletické obuvi. Jsou navrženy na maximum a jsou prezentovány v čistém, ale agresivně vypadajícím balíčku, který nedělá nic jiného než výkon. Dámská 1080v9 je vysoce výkonná bota, která se také skvěle hodí pro lidi se špatnými koleny.

Co se nám líbí: Líbí se nám, jak stabilní jsou vaše nohy bez ohledu na běžeckou plochu. Pěnová stélka je také velmi pohodlná. Boty podporují příjemný plynulý krokový pohyb a vypadají při tom dobře. Skvělé pro ty, kteří zažívají přehnanost.

Vady: Podrážka je tak široká, že si na ni bude možné trochu zvyknout. Polstrovaný límec může také v horkých dnech dráždit.

Pánská běžecká bota Nike Dart 11

Kliknutím sem získáte nejnižší cenu na Amazonu

Pánská bota Nike Nike Dart 11 odvádí dobrou práci při zmírňování bolesti při osteoartróze a patelární tendonitidě. Je také skvělá pro ty, jejichž bolest v koleni může být výsledkem špatné mechaniky, protože jemně, ale pevně podporuje správnou chůzi.

Co se nám líbí: Navzdory svému neobvyklému vzhledu dělají tyto boty dobrou práci a negují špatné chování. aspekty běhu. Líbí se nám, jak jsou prodyšné a jak pohodlné. Výhodou je také to, že jsou neobvykle lehké. A drží se na zemi i na mokrém povrchu.

Vady: Nejste si jisti, co si mysleli o vzhledu boty. A pokud potřebujete seriózní výplň, není to pro vás.

Dámská běžecká bota Cohesion 10 značky Saucony

Kliknutím sem zobrazíte nejnižší cenu na Amazonu

Již při pohledu na ně poznáte, že Cohesion 10 od Saucony to s poskytováním podpory a pohodlí myslí vážně. Pevně drží půdu za všech podmínek, nasávají šoky, jako by zítra nikdo nebyl, a nebude vyžadovat, abyste si vzali druhou hypotéku, abyste získali pár.

Co se nám líbí: Líbí se nám, že soudržnost 10 cítí se stejně pevně, jak vypadají. Líbí se nám, že chrání jak před nadměrným výběrem, tak před supinací. Také se nám líbí pohodlný polstrovaný límec, cenová dostupnost a to, že jsou k dispozici v řadě přesvědčivých barev.

Chyby: Drží vaše nohy v nezaměnitelně pevném sevření. Některým se to bude líbit a jiným ne. Někteří zamění pevné držení za problém s velikostí. To není.

Asics Men’s Gel-Kayano 26

Klikněte zde pro nejnižší cenu na Amazonu

Asics se na našem seznamu objevuje s jejich vynikajícím pánským gelem-kayano 26. Absorbují rázy s chutí, drží nohu ve správném vyrovnání od paty k patě, a jsou docela v pohodě i v parných dnech.

Co se nám líbí: Líbí se nám způsob, jakým SepvaFoam tlumí nárazy při běhu. Oceňujeme, jak lehké jsou tyto boty ve srovnání s jinými podobnými botami. A poskytují pevné držení, díky kterému se budou cítit jako prodloužení vašich nohou.

Vady: Design zanechává něco, co si přejete. A pokud získáte jinou barvu než černou, zjistíte, že není snadné ji vyčistit.

Dámská neutrální běžecká obuv W890V5 New Balance

Klikněte zde za nejnižší cenu na Amazonu

Dámské boty New Balance W890V5 jsou neutrální boty. To znamená, že není navržen tak, aby řešil problémy, jako je přehnaná reprodukce. Pokud však chcete atraktivní a dobře stavěnou botu, která ochrání vaše kolena před opotřebením při běhu, nenajdete lepší.

Co se nám líbí: Boty jsou velmi atraktivní stejně jako odolný a prodyšný. Podrážka absorbuje nárazy jako houba a zvládá různé povrchy se stejnou sebejistotou. Svršek bez šití snižuje podráždění uvnitř a límec je dobře polstrovaný a snadno se drží na pokožce.

Vady: Špička je docela úzká. A bude pro ně výzvou udržovat čistotu.

Pánská čerstvá pěna 1080v9 New Balance

Kliknutím sem získáte nejnižší cenu na Amazonu.

Pánské 1080v9 jsou zvíře, pokud jde o absorbování sil vyvolaných běháním. Stávají se také atraktivní, drsné a lehké. To, co jim bránilo v růstu na našem seznamu, je nedostatek polstrování kolem límce.

Co se nám líbí: Jedná se o běžeckou botu za rozumnou cenu, která je hezká a dobře polstrovaná. Je vybaven extra polstrováním, aby vyhovovalo mužům, kteří jsou obvykle těžší než ženy.

Vady: Kolem límce boty není polstrování. Nejste si jisti, jaké to bylo myšlení. To a jsou docela drahé.

Dámské kraťasy Mizuno Wave Rider 20

Klikněte zde pro nejnižší cenu na Amazonu

Pokud jsou vaše špatná kolena výsledkem opotřebení místo něčeho jako supinace, užijete si Wave Rider 20. Je to neutrální běh boty, takže předpokládá, že nemáte žádné problémy se zarovnáním. Místo toho klade veškerý důraz na pití v otřesech vyvolaných běháním.

Co se nám líbí: Pokud je bolest kolena spíše příležitostnou nepříjemností než každodenním utrpením, je to bota pro vás. Je velmi dobře provedený, poskytuje stabilní držení nohou a je dobře stavěný se spoustou kůže v horní části.

Chyby: I když skvěle tlumí nárazy, nejsou tak prodyšné jako některé z ostatních bot na našem seznamu.

Pánská běžecká bota Supernova M adidas

Kliknutím sem zobrazíte nejnižší cenu na Amazonu

Když držíte běžecké boty Supernova M od adidas můžete cítit, jak je to objemné. Ale položte to a pozorujte to z dálky a vypadá to elegantně a štíhle. Naštěstí bota využívá veškerý svůj skrytý objem a absorbuje síly vytvořené při běhu.

Co se nám líbí: Máme rádi jednoduché, čisté linie boty. Nadměrná podešev opravdu absorbuje otřesy. Zatímco tlumení zesílení dvojí hustoty kompenzuje nadměrné rozmnožování. Cítíte, jak vás boty tlačí dopředu k dalšímu kroku.

Vady: Stejná věc, která z nich dělá dobrou volbu pro špatná kolena (pohodlná podrážka, měkká všude kolem), omezí jejich přitažlivost u některých lidí.

Dámské běžecké boty Brooks Adrenaline GTS 18

Click zde za nejnižší cenu na Amazonu

Brooks není běžný název jako Nike nebo Adidas, ale má dobrou pověst pro výrobu trvale vynikající obuvi. GTS 18 vyniká přizpůsobivým přizpůsobením, které poskytuje, způsobem, který pohltí otřesy, čistými liniemi a celkovou atraktivitou.

Co se nám líbí: Boty GTS 18 jsou obdivuhodně vyváženy. přehnaně. Poskytují silné a pohodlné odpružení v patě. A drží nohu pevným, ale příjemným sevřením od chvíle, kdy je obléknete. Jsou k dispozici v řadě působivých barevných kombinací a jsou možná nejlépe vypadající dámskou botou na našem seznamu.

Vady: Oblouk je docela pevný a mají tendenci se trochu zužovat.

Kdo potřebuje běžecké boty pro špatná kolena?

Bolesti kolen jsou často kumulativní. To znamená, že čím déle zatěžujete koleno, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku bolesti v koleni. Jako takový – a i když se to může stát komukoli – je to obvykle spíše problém se staršími jedinci než s 20 nebo 30 lety. Ale bez ohledu na váš věk, pokud po chůzi nebo běhu pociťujete bolesti kolena, je pravděpodobným faktorem vaše obuv.

„Jak to?“ říkáte. No, za vaše špatná kolena mohou buď vaše boty (možná neposkytují podporu, kterou potřebujete), nebo přinejmenším nezmiňují takovou bolest, když k ní dojde. Kdo tedy potřebuje běžecké boty na bolest kolena? Každý, kdo má bolesti kolena a chtěl by si ulevit. V závislosti na příčině bolesti možná budete muset podstoupit také další typy terapie. Měla by vám však pomoci správná běžecká obuv.

Jak jsme se umístili

Pokud jde o běžecké boty pro lidi se špatnými koleny, chceme vidět dostatek podpory od špičky až k patě. Vzhledem k tomu, že problémy s koleny jsou někdy výsledkem nezjištěných problémů, jako je nadměrná reprodukce, hledáme boty, které podporují správnou chůzi. Je zřejmé, že pokud máte špatná kolena, chcete pohodlnou botu. To znamená dostatek polstrování v podešvi a mezipodešev, která svou částí absorbuje nárazy, ať už při chůzi nebo běhu.

Běžnou stížností, kterou slyšíte u některých bot na našem seznamu, je, že jsem příliš těsný. Faktem je ale jeden z důvodů, proč se tyto boty na náš seznam dostaly, kvůli jejich pevnému držení. Lidé, kteří nemají problémy s koleny, mohou toto intenzivní uchopení příliš unést. Ale ti, kteří se snaží zmírnit bolesti kolen, to pravděpodobně ocení.

Mnoho běžeckých bot na našem seznamu stojí více než 100 $. Pro spoustu lidí, bez ohledu na věk, je to spousta peněz na tenisky. Každou botu jsme tedy podrobili pečlivému zkoumání a pečlivě jsme se podívali na každý steh a šev, abychom se ujistili, že stojí za investici. Po spuštění s nimi jsme také vložili vnitřky pod mikroskop, abychom zjistili, zda vše zůstalo pohromadě.

Zvažovali jsme také trakci, kterou bota poskytovala. Rozbil se na nerovném povrchu? Vydrželo to déšť? Vyskytly se nějaké problémy na rovných a suchých površích? Vzhledem ke způsobu, jakým jsou tyto boty vyrobeny (s podešvemi o průměru větším než průměr), bývají o něco těžší než jiné běžecké boty. Díky tomu mohou být při běhu žhavější. Takže boty musely být prodyšné, aby rozptýlily toto extra teplo.

Výhody

Běžecká obuv pro špatná kolena vám pomůže chodit efektivněji. Existují přesvědčivé důkazy o tom, že senioři, kteří běhají několikrát týdně, si zachovávají schopnost chodit stejně svižně a efektivně jako lidé ve svých 20 letech (1). To je důležité, protože chůze může mít pro seniory stejně pozitivní zdravotní přínosy jako běh (2). Dobrá běžecká obuv určená ke zmírnění bolesti kolena vám tedy nabízí několik stejně skvělých možností. Můžete je použít k běhu několikrát týdně a tím zlepšit své schopnosti chůze. Nebo je můžete použít na intenzivnější procházky při přípravě těla na běh. Nebo je můžete použít k běhu jeden den, další den chodit, běhat další a tak dále.

Běžecká obuv pro špatná kolena pomůže zabránit izolaci bolesti kolena. V příliš mnoha případech se fyzické překážky staly katalyzátorem, aby se starší lidé začali izolovat. Místo rehabilitace se jednoduše vzdají nebo se vzdají obav, že čekají další zranění. Výsledkem je, že úplně odstoupí od fyzické aktivity (3). Ale i když stárnutí není piknik, izolace není odpovědí (4) (5). Je důležité zůstat ve hře a pracovat na překonávání věcí, jako je bolest kolena, místo toho, aby se stala počátkem většího úpadku. Správné běžecké boty vám mohou pomoci zmírnit bolesti kolen a udržet si ve zvyku usilovat o pevné zdraví.

Běžecké boty na špatná kolena mohou pomoci léčit patelární tendonitidu. Patelární tendonitida (6) se někdy nazývá „koleno skokana“, protože postihuje lidi, kteří hodně skákají po tvrdých površích, například basketbalisté. Může to však být způsobeno jinými věcmi, než je skákání nahoru a dolů. Například nosit nesprávnou obuv může způsobit patelární tendonitidu. Pokud boty, které jste běhali nebo kráčeli v úhlu, prudce dolů od paty k patě, může to značně zatěžovat patelární šlachu. Výsledkem je tendonitida a bolest, která s ní přichází. Pořízení správné obuvi s mírnějším sklonem od paty k patě a spoustou polstrování může pomoci snížit bolest spojenou s tímto stavem.

Běžecká obuv pro špatná kolena vám pomůže udržet si zdravou váhu. Epidemie obezity se dotkla všech částí populace, včetně lidí nad 50 let. Nadváha je jasným a současným nebezpečím pro starší lidi. Může vést k cukrovce typu II, vysokému krevnímu tlaku a výrazně zvýšenému riziku srdečních onemocnění (7). Jedním z nejlepších způsobů udržení zdravé tělesné hmotnosti a zdravého BMI (8) je pravidelné běhání. Někteří lidé váhají s běháním, protože v minulosti měli bolesti kolena. Ale náklady na neběžný běh mohou být mnohem vyšší než náklady na kvalitní běžecké boty, které vám pomohou zmírnit bolesti kolen.

Běžecké boty na špatná kolena vám pomohou obnovit sílu po operaci kolena. Lidé, kteří podstoupili operaci ACL (9), nebo senioři, kteří podstoupili operaci náhrady kolena, potřebují způsob, jak poté obnovit sílu v koleni. Běh je jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout. Je však třeba k němu přistupovat chytře a trpělivě. Možná budete muset začít spuštěním na antigravitačním běžeckém pásu (10).Ale bez ohledu na to, zda znovu začnete běžet na jednom z těchto nejmodernějších zařízení, nebo se jednoduše vrátíte k běhu tradičnějším způsobem (11), vaše běžecké boty na bolest kolena vám to mohou pomoci uskutečnit. A díky tomu budete moci obnovit sílu v koleni.

Běžecká obuv pro špatná kolena vám pomůže snížit riziko srdečních onemocnění. Cokoli, co vám pomůže zvýšit fyzickou aktivitu, pomůže snížit riziko vzniku srdečních onemocnění (12). Pamatujte, že srdce je sval. Jako takový je schopen reagovat na cvičení, stejně jako vaše bicepsy. Výzkum zjistil, že lidé, kteří běhají, mají ve skutečnosti větší a efektivnější srdce než ti, kteří neběží (13). Toto větší a silnější srdce pumpuje více krve s větší lehkostí a může také pomoci snížit krevní tlak. Běh také pomáhá snižovat množství „špatného“ cholesterolu v krvi člověka.

Běžecká obuv na špatná kolena může pomoci předcházet pádům. Většina výhod, které zde uvádíme, pochází z běhu. A ne ze samotných bot. Boty vám umožňují běh, což přináší různé výhody. Tento se nijak neliší. To znamená, že slabost nohou je hlavním faktorem, který přispívá k tomu, že starší lidé upadnou a ublíží si (14). Jakmile budete moci začít běhat, posílíte svaly nohou od kyčle k patě. Tato zvýšená síla nohou povede dlouhou cestou ke zlepšení celkové stability a prevenci pádů, jak stárnete.

Běžecká obuv pro špatná kolena může pomoci zlepšit hustotu kostí. Když starší lidé spadnou, důvodem, proč se zlomí, je to, že tyto kosti jsou slabé. Kombinace silných svalů nohou a silných kostí jako taková poskytne robustní obranu proti pádu a proti zlomeninám, pokud dojde k pádu. Běh, dokonce i lehký běh několikrát týdně, je skvělý způsob, jak nejen budovat silnější svaly na nohou, ale také budovat silnější kosti na nohou (15). Běžecké boty, které snižují bolest kolena, vám umožní dostat se ven a posílit nohy dovnitř i ven.

Běžecká obuv na špatná kolena vám může pomoci předcházet demenci. To je docela tvrzení, které víme. Ale vyslyš nás. Jak lidé stárnou, mají tendenci stále více sedat. A sedavé chování bylo spojeno se ztrátou kontroly nad krevními cukry. Tato ztráta kontroly glykemie, jak se jí říká, je nyní považována za hlavní faktor přispívající k rozvoji Alzheimerovy choroby (16) (17). Zatímco běžecké boty samy o sobě neudělají nic pro odvrácení demence, ve skutečnosti si je obutí a běhají.

Časté dotazy

Otázka: Proč by běžel člověk se špatnými koleny vůbec?

Odpověď: Protože běh je pro vás dobrý. To znamená, že pokud je vaše bolest akutní a intenzivní, první věcí, kterou byste měli udělat, je navštívit svého lékaře a určit příčinu bolesti. Jakmile to bude zjištěno (a pokud je příčinou něco, co lze vyřešit správnými botami), můžete začít běhat. Ve většině případů budete muset počkat, až bolest ustoupí. Pokud je však bolest výsledkem špatné obuvi nebo něčeho jiného, co můžete vyřešit pomocí správné obuvi, není důvod, abyste nemohli znovu běhat. A měli byste.

Otázka: Můžete běžet s osteoartrózou?

Odpověď: Ano, s osteoartrózou je možné běžet. Osteoartróza kolene (18) je degenerativní stav, kdy se chrupavka v kolenním kloubu postupně opotřebovává. V průběhu času se kost začíná dotýkat kosti a výsledná bolest může být intenzivní. Mnoho lidí věří, že artritida kolena je jednosměrná cesta k bolesti a nehybnosti. Ale spíše, než aby vám to umožnilo postranní čáru, lepší reakcí je udržet kolenní kloub aktivní (19). To buduje svaly kolem kloubu a může pomoci zpomalit degradaci kloubu. Klíčem je zapojit se do správných druhů činností. Pokud jste ještě nikdy neběhali, budujte pomalu plaváním nebo jízdou na stacionárním kole. Poté přejděte na chůzi, než si zašněrujete běžecké boty a začnete běhat.

Otázka: Umožní mi ta správná obuv běžet v jakémkoli terénu?

Odpověď: Pokud trpíte kolenem bolest, ale jsou odhodláni běhat, je vhodné běhat na hladkých, rovných površích. Tím se minimalizují neočekávané rázy, otřesy a zvraty, ke kterým může při běhu stezky někdy dojít. Pokud byla vaše bolest v koleni důsledkem nekvalitní nebo špatně padnoucí obuvi, je možné, že bolest kolena časem ustoupí a vy můžete zvážit náročnější terén. Ale když poprvé začnete po bolesti kolena, čím je povrch hladší a hladší, tím lépe.

Otázka: Jaké jsou některé běžné příčiny bolesti kolena?

A: Bolest kolena má různé možné příčiny, včetně bursitidy (20), kostních štěpů (21), osteoartrózy, patelární tendonitidy, vykloubené čepice kolena (22) a nesprávné obuvi (23). To jsou špatné zprávy. Dobrou zprávou je, že mnoho z těchto stavů lze účinně léčit pomocí správné běžecké obuvi. Jiné mohou vyžadovat chirurgický zákrok.Přesto může běh znovu vstoupit do obrazu buď jako součást rehabilitačního procesu, nebo později, aby bylo koleno uvolněné a pevné.

Otázka: Může běžecká obuv na špatná kolena pomoci s přehnaností?

Odpověď: Ano, mnoho běžeckých bot na našem seznamu pomůže s přehnaným výběrem. Pronace je termín používaný k popisu tendence nohy k mírnému naklánění dovnitř při chůzi nebo běhu. Je to součást přirozeného pohybu nohy a je nutné správně rozložit síly generované těmito pohyby. U některých lidí je však tento pohyb směrem dovnitř nadměrný. Říká se tomu „přehnaně“ (24). Přelíčení může vytvářet nejrůznější nerovnoměrné síly, které vyzařují do nohy a vyvíjejí nepřirozený tlak na kolenní kloub. Se správnou obuví lze tento problém účinně řešit, zmírnění bolesti a nepohodlí.

Otázka: Co mohu udělat pro minimalizaci bolesti kolen při běhu?

Odpověď: Správná obuv je kritické, pokud se chcete vyhnout bolesti kolen. Jiné věci však také pomohou zabránit tomu, aby mu bolest kolena vychovávala hlavu. Mezi nimi je nejdůležitější silový trénink dolní části těla. Bolest kolena je někdy způsobena tím, že vaše nohy prostě nedosahují toho, co od nich požadujete. Tento problém může vyřešit posílení nohou.

Otázka: Může nadváha způsobit bolesti kolena?

Odpověď: Určitě ano. Sledování vaší váhy je zásadní pro zajištění, že se u vás neobjeví bolesti kolen ani při běhu, ani při chůzi. Naše těla prostě nebyla navržena tak, aby zvládla váhu, kterou dnes nosí mnoho lidí. Je bezpodmínečně nutné, abyste v případě, že běžíte v rámci programu hubnutí, začínali pomalu a při hubnutí pouze zvyšovali, kolik běháte.

Otázka: Mohla by moje běžecká forma způsobovat bolesti kolene?

Odpověď: Ano, je možné, že vaše běžecká forma může způsobovat bolesti kolena. Mnoho lidí s bolestmi kolen předpokládá, že problém je něco vážného, jako jsou kostní ostruhy nebo artritida. Když bolest, kterou prožívají, je ve skutečnosti přímým důsledkem používání nesprávné formy při běhu. Nesprávná forma téměř vždy zhorší bolest kolena. A v některých případech je to jediná příčina špatných kolen.

Otázka: Jaké jsou některé základy správného běhu?

A: Mezi základy správného běhu patří předkloňte se při běhu, ujistěte se, že se vaše nohy při běhu nedostanou před sebe, udržujte kolena nízko a neustále udržujte chodidla orientovaná dopředu. Když říkáme „nenechte nohy chodit před vámi“, máme na mysli ujistěte se, že se nedostanou tak daleko vpředu, aby byla pata zatlačena do země a absorbovala veškerý šok. To je recept na všechny druhy potíží, včetně bolesti kolen.

Otázka: Je důležité se před spuštěním protáhnout?

Odpověď: Protáhnout se před spuštěním je neuvěřitelně důležité (25) . Ještě více pro starší lidi. Když jste v pubertě a ve dvacátých letech, tělo může do určité míry kompenzovat nedostatek protahování. Ale jak stárnete, vaše tělo je méně ochotné bavit vaše špatné návyky. Bez ohledu na to, kolik vám je let, pokud si chcete užít optimální výhody nové běžecké obuvi, ujistěte se, že si před běháním uděláte čas na protažení. Protažení čtyřkolek a hamstringů je obzvláště důležité, pokud chcete předcházet bolestem kolen.

Otázka: Mám si po běhu zabořit kolena?

Odpověď: Bolest a ztuhlost jsou často způsobeny zánětem kolenního kloubu. Přes některé protichůdné příběhy v médiích zůstává led v poslední době účinnou metodou pro snížení zánětu a bolesti a ztuhlosti, které může způsobit (26). Správná běžecká obuv by měla pomoci zmírnit problém oteklých kolen. Pokud se vám ale kolena po běhu nebo energické chůzi otokují, udělejte dobře, kdybyste je zabořili. Jen se ujistěte, že jste mezi led a kůži vložili nějaký druh látky. Pokud se ukáže, že běžecké boty, které jste si vybrali, nezabraňují oteklým, bolestivým kolenům, přestaňte běhat a prodiskutujte to se svým lékařem.

Otázka: Jak rychle se ta správná běžecká obuv zbaví bolesti kolena?

Odpověď: Neexistuje žádný způsob, jak s jistotou říci. Je to proto, že existuje tolik proměnných. Svůj věk, váhu a celkovou fyzickou kondici bude hrát svou roli. To, co zapříčinilo bolest kolena, bude také těžce vážit dobu zotavení. Stejně jako typ povrchů, na které běžíte, jak daleko běháte a zda používáte správný formulář při běhu. Klíčem je být trpělivý a metodický. Určete příčinu bez jakýchkoli pochyb. Než se znovu vydáte na cestu, proveďte veškerou nezbytnou terapii. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že používáte běžecké boty, které odrazí bolesti kolen a nebudou se tlačit příliš daleko, příliš rychle.

Kolenní výztuhy
Kolenní rukávy
Vložky do bot

Rekapitulace

Běžecké boty proti bolesti kolena mohou hrát hlavní roli v pomoci lidem všech věkových skupin zůstat v práci a udržovat zdravé zdraví. V některých případech to bude vše, co je potřeba ke zmírnění bolesti kolena.V ostatních případech budou součástí komplexního terapeutického přístupu k uzdravení.

Nejlepší běžecké boty pro špatná kolena mají spoustu polstrování absorbujících nárazy jak vně, tak uvnitř boty. Mají také tendenci těsně přiléhat, aby zajistily správný pohyb při běhu nebo chůzi. A jsou vyrobeny z lehkých a prodyšných materiálů, které zabraňují přehřátí nohou, což by mohlo narušit účinnost boty.