Než jsem měl syna, dvakrát ročně jsem onemocněl a nebylo to To je toho. Překvapení, překvapení: Je mnohem snazší vyhnout se nachlazení, když nemáte v ústech zakalené batole. V dnešní době jsou mezi novým virem a mnou malé mezery, a proto se pití zbraní Emergen-C a obsedantní mytí rukou staly mými zbraněmi volby.

Pokaždé, když si promíchám šumivý pomerančový prášek do své vody (dávám to přednost žvýkacím nebo žvýkačkovým), jsem naplněn skleněným, poloplným druhem postoje. Díky Emergen-C se cítím proaktivně – nemluvě o efektivitě. Nikdy by mě nenapadlo konzumovat 10 pomerančů za jediný den, a přesto je to zjevné množství vitaminu C v * jednom * balíčku Emergen-C.

Kromě toho, že obsahuje 1 000 miligramů vitaminu C (doporučená denní dávka pro dospělé je podle National Institutes of Health kdekoli od 75 do 90 miligramů), doplněk je plný vitamínů B a antioxidantů což podle webových stránek značky podporuje imunitní systém a zvyšuje hladinu energie. Může ale Emergen-C opravdu udržet nemoc na uzdě? Nebo je to jen další případ chytrých marketingových sil v práci?

Nejprve se podívejme na přísady v přípravku Emergen-C.

Hlavními složkami inzerovanými v přípravku Emergen-C a mnoha doplňcích podporujících imunitu jsou vitamin C a zinek. Věřilo se, že to byla zjevná remíza s Emergen-C (nebo jakýmkoli jiným posilovačem imunity, jako je Airborne nebo tablety s imunitou Nuun), byl vitamin C pro prevenci nachlazení. Ale zatímco vitamin C má pověst spasitele, pokud nebo již máte nachlazení, ve skutečnosti neexistuje mnoho vědeckých důkazů, které by podpořily některá z těchto tvrzení.

It “ Je pravda, že vitamíny, včetně vitamínu C, jsou zásadní pro naše každodenní fungování a jejich konzumace je zdravá. Ale pokud již máte rýmu, nepomůže to ve skutečnosti zkrátit dobu nachlazení (na běžné nachlazení neexistuje žádný lék!) – podle Harvard Health Health možná jeden den.

„Emergen-C je doplněk vitaminu C a neexistují žádné důkazy o tom, že by prospíval lidem s nachlazením nebo chřipkou nebo ovlivňoval váš sklon k nachlazení nebo chřipce,“ říká lékařka pro infekční onemocnění a seniorka Amesh Adalja vědec v Johns Hopkins Center for Health Security. Totéž platí pro respirační virus, jako je nový koronavirus nebo COVID-19.

Dr. Adalja dodává, že je mylné si myslet, že vitamin C je všelékem na respirační viry. Doplňky nejsou hodnoceny FDA a obává se, že pokud lidé příliš závisejí na doplňcích vitaminu C nebo věří, že vyléčí nachlazení nebo chřipku, mohlo by to lidi odvrátit od preventivního opatření číslo jedna: vakcíny proti chřipce.

A co další zinek Biggie, co vás zajímá? “Výsledky studie jsou smíšené, ale krátká odpověď je, že zinek pravděpodobně nezabrání nebo léčit nachlazení, “řekla pro WH lékařka Tina Ardon, lékařka rodinné medicíny na klinice Mayo v Jacksonville na Floridě. Existují jen velmi omezené důkazy o tom, že zinek může pomoci zkrátit nachlazení, ale pouze asi o den, a musíte jej začít užívat hned na začátku příznaků.

Bohužel neexistuje žádná vakcína nebo magická oprava proti nachlazení, protože je způsobena řadou virů. Cvičení správné hygieny a dostatek spánku jsou vaše nejlepší sázky na nachlazení – a podle Dr. Adalji ani tehdy neexistují žádné záruky. Jakmile jste nemocní, existují i volně prodejné léky, jako jsou Dayquil a Nyquil, které vám mohou pomoci zprostředkovat vaše příznaky, zdůrazňuje.

Další věc: Emergen-C není tak efektivní, pokud vypršel.

Nezapomeňte, že neexistují žádné důkazy o tom, že Emergen-C nebo jakýkoli jiný posilovač imunity kombinující vitamíny a minerály , je účinná léčba nachlazení, chřipky nebo infekčního virového onemocnění (myslím: COVID-19), tvrdí Frederick Hecht, MD, profesor medicíny na Kalifornské univerzitě v San Francisku. Vitamíny, minerály a antioxidanty v přípravku Emergen-C lze snadno získat ve zdravé stravě, která zahrnuje ovoce a zeleninu, říká. „A celá jídla pravděpodobně budou mít další přínosy pro zdraví, které nelze snadno extrahovat do malého balení prášku,“ říká Dr. Hecht.

Pokud ale budete používat Emergen-C jako pomocnou ruku pro svůj imunitní systém, zkontrolujte nejdříve datum vypršení platnosti – zvláště pokud to v té lékárničce trochu sedělo.I když vitamíny a minerály nepředstavují zdravotní rizika, pokud jsou zastaralé, některé z nich se mohou postupem času zhoršovat – „což znamená, že na obalu nedostanete celé množství vitaminu,“ říká Dr. Hecht.

Nemusíte však přestat užívat vitamin C nebo jiné suplementy podporující imunitu, pokud si užíváte jeho rituál.

Většina Američanů je vitamin C plný, což znamená, že už jsou dobře – dodávané z větší části prostřednictvím jejich stravy, „takže to, že jim dáte extra vitamin C, nebude mít žádné výhody,“ vysvětluje Dr. Adalja. Vitamin C je rozpustný ve vodě, takže přebytek vitaminu se neuloží v těle a bude vyplachován pomocí vašeho čůrání. To znamená, že si neublížíte tím, že užijete více vitaminu C, než potřebujete.

Jediným okamžikem, kdy by prosazoval použití doplňku vitaminu C pro průměrného Američana, je fakt, že kdyby nejedli téměř žádné ovoce nebo zeleninu a hrozilo by, že u nich dojde k nedostatku klíčového vitaminu (a vy opravdu víte, to jistě prostřednictvím zpracování od svého lékaře).

Ale na šumivé oranžové straně: Dr. Adalja tvrdí, že užívání přípravku Emergen-C nebo jiných doplňků vitaminu C / imunity není na škodu. Ačkoli doplňky obecně nejsou regulovány FDA, jak již bylo zmíněno, takzvané doplňky na posílení imunity s těmito přísadami obvykle nepřijdou s vedlejšími účinky. Upozornění: Pokud to přeženete zejména se zinkem, může to vést k anémii nebo poškození nervového systému, WH hlášeno dříve. Nezapomeňte se tedy držet doporučené velikosti porce pro tyto studené suplementy.

Nakonec, pokud vám udělá radost, že užijete doplněk podporující imunitu vitaminu C, jako je Emergen -C, máte pocit, že děláte něco dobrého pro své tělo, držíte se porce a stále dostáváte vakcínu proti chřipce každý rok, není nutné si svůj zvyk vykopávat. Koneckonců, je tu něco, co lze říci o přidání denní dávky optimismu do vaší stravy, když se cítíte pod vlivem počasí.

Jen se ujistěte, že dobře držíte i další doporučené postupy hygiena a nikdy (!!) nepodceňujte hodnotu mytí rukou.