Toto je nejnovější v naší sérii sociálních konzultací o spánku a je převzat přímo z jedné z našich spánkových konzultací. Pokud vám můžeme někdy pomoci se spánkem vašeho dítěte, zavolejte nám nebo použijte #AskLMS na sociálních médiích a my vám pomůžeme co nejlépe.
Ukázka Časový plán spánku na 10 měsíců
Toto je nejnovější v naší sérii sociálních konzultací o spánku a je převzat přímo z jedné z našich spánkových konzultací. Pokud vám můžeme někdy pomoci se spánkem vašeho dítěte, zavolejte nám nebo použijte #AskLMS na sociálních médiích a my vám pomůžeme co nejlépe. Než začneme, ujistěte se, že pediatr:
- Vylučuje jakékoli fyzické nebo zdravotní stavy, které ovlivňují spánkové návyky.
- Je v pořádku zahájit trénink spánku, což znamená přibližně 8 10 hodin nepřetržitého spánku.
6:30 probuzení, mléko 7/8 oz., Výměna plenek, oblékání
7:30 snídaně pevných látek: ovesné vločky + ovoce. Dávejte, kolik chce, zapijte mlékem
8:30 – 9:00 Hrát; dejte si svačinu, pokud je vnímavý
9:00 –9: 15 tišší hra a ukončete činnosti, jako je mazlení a knihy. Hledejte ospalé známky, kterými mohou být tření očí a pohybovat hlavou ze strany na stranu. Měl by být v postýlce, pěkný a ospalý poté, co v 9:30 uvidíte 1 zívnutí a spánek. Dokud nebude celou noc spát, není třeba si vynucovat zdřímnutí. Je naprosto v pořádku, když si ho necháte zdřímnout v autě, kočárku, nosit ho v nosítku atd.
9: 30-10: 30 zdřímnutí (déle než 10:30 je naprosto v pořádku)
10: 30/11: 00 probuzení mléka / láhev 7/8 oz
12:00 pevné látky: obilí + zelenina , *** doplňte mlékem
12:30 – 1:30 hrajte; pokud si přejete, dejte si občerstvení
1:30 – 2:00 odpočinek na spaní
2ish – 3:30 zdřímnout
3:30 mléko / láhev, 7/8 unce
3:30 – 5:30 klidné hraní
5:30 večeře pevných látek
6:45 – 7:30 finální láhev 7/8 oz, přebalování, knihy a v posteli v 7:30 \
Věci k pamatujte:
TOTO JE JEN PŘÍKLAD. Pokud se váš rozvrh liší, je FINE, ale cílem je definovat dobu stravování a připravit tak půdu pro dlouhý spánek přes noc.
Jsme pouze jako výchozí bod 6:30. Pokud se J probudí dříve nebo později, jednoduše podle toho upravte plán. Pokud se například probudí v 7:00, upravte tento plán o 1/2 hodiny dopředu.
Zaměřujete se na přibližně 28 oz mléka denně a 3 jídla pevných látek (což již děláte).
Učíme dítě, aby mělo začátek a konec dne než mít 24hodinový plán.
Jakmile získáte souhlas pediatra a jste si jisti, že se dítě nebudí přes noc kvůli hladu, protože přijímá všechny své kalorie mezi 6:30 a 22:00, můžete začít trénink spánku pomocí jakékoli metody spánku, která vám bude nejpohodlnější. Metoda, kterou odložíme, se nazývá Slingshot a najdete ji zde. Pokud máte otázku, jak pomoci svým dvojčatům nebo svobodnému dítěti spát přes noc, kontaktujte nás na Facebooku nebo Twitteru pomocí #AskLMS.
