Gesundheitsexperten empfehlen häufig ein Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel als Teil einer guten Ernährungsgrundlage. Dies liegt daran, dass Fischölergänzungen eine ausgezeichnete Quelle für zwei essentielle Omega-3-Fettsäuren sind – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
Obwohl derzeit sowohl die Weltgesundheitsorganisation als auch die American Heart Association empfehlen, mindestens 1-2 Portionen fetten Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren) pro Woche zu sich zu nehmen, was möglicherweise nicht ausreicht, um die Gesundheit zu erhalten.
Neue Erkenntnisse zeigen, dass eine wünschenswerte Menge an EPA und erreicht werden kann DHA in Ihren Zellmembranen, diese lang gehegten Ernährungsempfehlungen könnten zu kurz kommen und stattdessen könnten drei Fischmahlzeiten pro Woche plus zusätzliche tägliche Fischölergänzung erforderlich sein.1
EPA und DHA sind insgesamt wichtig Gesundheit aufgrund der Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sie bieten, wie zum Beispiel:
- Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin- und Triglyceridspiegels *
- Förderung der kardiovaskulären Gesundheit *
- Hilfe Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks *
- Förderung der Gelenkgesundheit *
- Unterstützung eines Gewichtsmannes Behandlungsprogramm *
- Förderung der Augengesundheit *
- Unterstützung eines gesunden Atmungssystems *
- Förderung des mentalen Fokus *
- Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse in ältere Erwachsene *
- Förderung einer gesunden Immunfunktion *
- Unterstützung einer positiven Stimmung *
Weil der Körper keine EPA oder DHA auf seine macht Wir können diese essentiellen Omega-3-Fettsäuren nur durch Ernährung, Nahrungsergänzung oder eine Kombination aus beiden erhalten.
Die sogenannten „öligen“ Fische, die beträchtliche Mengen an EPA und DHA enthalten, sind typischerweise Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele, Hering, Sardine, Seeforelle und Thunfisch.
Leider konsumieren die meisten Menschen nicht genug von diesen Fischarten, um die optimalen Mengen davon zu erhalten zwei lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren. Fischölergänzungen können helfen, diese Lücke zu schließen. Bevor Sie sich jedoch für eine Fischölergänzung entscheiden, sollten Sie Folgendes wissen, damit Sie eine Fischölergänzung finden, die Ihren Anforderungen entspricht.
Häufig gestellte Fragen zu Fisch Ölzusätze
Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Fischölzusätzen.
1. Wie viel Fischöl brauche ich?
Laut einer aktuellen Studie 1 müssten Sie zusätzlich mindestens drei Portionen „öligen“ Fisch pro Woche essen, um eine optimale Menge Fischöl zu konsumieren Um täglich etwa 500 mg EPA und DHA zu ergänzen, sollten Sie alternativ, wenn Fisch nicht Teil Ihrer normalen Ernährung ist, täglich ein Fischölpräparat einnehmen, das mindestens 900 mg EPA und DHA enthält.
2. Woher kommen Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren stammen normalerweise aus dem Öl von Kaltwasserfischen wie Sardellen, Sardinen, Makrele und andere „ölige“ Fische. Einige Omega-3-Fettsäuren können jedoch aus bestimmten Algentypen oder aus Krill extrahiert werden, einem kleinen Krebstier, das Bestandteil der Ernährung von Pinguinen sowie Walen, Robben und anderen aquatischen Säugetieren ist. Vorläufer von EPA und DHA können aus Nuss-, Samen- und Pflanzenölen (wie Leinsamenöl) stammen, aber die Umwandlung des Körpers in EPA oder DHA ist nicht immer einfach zu erreichen.
3. Wenn ich versuche, eine Exposition gegenüber Quecksilber zu vermeiden, ist es besser, Fisch zu essen oder ein Fischölpräparat einzunehmen?
Bestimmte Fischarten enthalten mit größerer Wahrscheinlichkeit Toxine wie Quecksilber, und Fische sind dies normalerweise nicht auf Quecksilbergehalt getestet. Die Fischölzusätze von Thorne werden alle auf Schwermetallkontaminanten, einschließlich Quecksilber, getestet.
4. Auf welche Dinge werden Fischölergänzungen getestet?
Da die Reinheit in direktem Zusammenhang mit der Wirksamkeit steht, werden Thornes Fischölergänzungen aus Fischöl hergestellt, das aus sogenannten „nicht akkumulierenden“ Fischen stammt. Nicht akkumulierende Mittel Die Fische werden gefangen, wenn sie sehr jung und sehr klein sind und daher wahrscheinlich keine Giftstoffe in ihrem Fleisch angesammelt haben. Darüber hinaus verwendet Thorne ein Destillationsverfahren, das sicherstellt, dass das Fischöl frei von Verunreinigungen wie Schwermetallen, PCBs und Dioxine.
5. Welche anderen Formen von Fischölergänzungen gibt es neben Gelkappen?
Obwohl Fischölergänzungen am häufigsten als Gelkappen hergestellt werden, Es gibt Fischölergänzungen, die in anderen Ausgabeformaten erhältlich sind. Beispielsweise ist eine flüssige Fischölergänzung eine hervorragende Option für Personen, die Schwierigkeiten haben würden, eine Gelkappe zu schlucken, wie z. B. kleine Kinder oder ältere Menschen.
6. Ist eine Fischölergänzung sicher für Sportler?
Sportler können aufgrund der Vorteile für Herz, Muskel und Gelenke von einem Fischölpräparat profitieren.* Und weil Profisportler wissen müssen, dass ihr Nahrungsergänzungsmittel nur die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält – das heißt, es enthält keine verbotenen Substanzen -, ist Thornes Super EPA NSF-zertifiziert für Sport® und bietet das hochwertigste verfügbare Fischöl.
7. Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme eines Fischölergänzungsmittels?
Im Allgemeinen können Sie tagsüber jederzeit ein Fischölergänzungsmittel einnehmen Es wird jedoch empfohlen, ein Fischölpräparat zu einer Mahlzeit einzunehmen, da die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf leeren Magen bei manchen Menschen zu Übelkeit führen kann. Fettlösliche Nahrungsergänzungsmittel – welche Fischölpräparate es sind – werden auch besser zu einer Mahlzeit aufgenommen .
8. Ich mag den Nachgeschmack eines Fischölzusatzes nicht. Welche Möglichkeiten habe ich?
Nicht viele Leute mögen den Fisch Nachgeschmack, den einige Fischölergänzungen haben können. Das flüssige Fischöl von Thorne, Omega Superb, ist leicht gesüßt und mit Zitronenbeerengeschmack Wenn Sie eine Gelkappe einnehmen, können Sie Ihre Gelkappen vor der Einnahme einfrieren, wodurch der fischige Nachgeschmack verringert wird. In jedem Fall verschwinden die „Fisch-Rülpsen“ nach einer Weile der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels.
Thornes Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren in höheren Mengen pro Portion als viele andere Fische Auf dem Markt erhältliche Ölpräparate sowie Thorne bieten eine Vielzahl von Fischölergänzungsmitteln an, die auf die besonderen gesundheitlichen Bedürfnisse und Bedenken eingehen. Zusätzlich zur Herz- und Gehirngesundheit bieten die Fischölergänzungen von Thorne zusätzliche Vorteile. *
Wenn Sie Wenn Sie Unterstützung für ein bestimmtes Gesundheitsproblem suchen, finden Sie unten die häufig gestellten Fragen zu Fischölergänzungen und gesundheitlichen Vorteilen.
9. Wenn ich Unterstützung zum Besseren suche Energieerzeugung und Unterstützung von Antioxidantien, welches Fischölpräparat ist für mich am besten geeignet?
Thornes Omega-3 mit CoQ10 kombiniert EPA und DHA aus Fischöl mit den starken antioxidativen und energiefördernden Eigenschaften von CoQ10. * Kombination CoQ10 mit Fischöl bietet die Vorteile von CoQ10 und Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren verbessern auch die Absorption von CoQ10. *
10. Wenn ich Unterstützung für die Knochengesundheit und die Gesundheit der Gelenke suche, welches Fischölpräparat ist für mich am besten geeignet?
Thornes Super EPA – NSF Certified for Sport® enthält 425 mg EPA und 270 mg DHA. Es hat sich gezeigt, dass diese höhere EPA-Konzentration dazu beiträgt, die normale Entzündungsreaktion des Körpers in Muskeln und Gelenken aufrechtzuerhalten. * Und wenn Sie ein Athlet sind, möchten Sie die NSF International-Zertifizierung.
11. Wenn ich eine ausgewogene Fischölergänzung suche, welche Fischölergänzung ist dann für mich am besten geeignet?
Die Omega-3-Fettsäuren in Thornes Super EPA bieten eine hervorragende Balance von EPA und DHA, um eine gesunde Insulinreaktion aufrechtzuerhalten, Gewichtsmanagement zu unterstützen, die Stimmung zu verbessern und eine gesunde Herz- und Gehirnfunktion zu unterstützen. *
12. Wenn ich es bin Auf der Suche nach Unterstützung für einen gesunden Cholesterinspiegel und den Triglyceridstoffwechsel, welches Fischölpräparat ist für mich am besten geeignet?
Thornes Super EPA Pro bietet einen höheren EPA-Spiegel (650 mg pro Gelkappe), von dem gezeigt wurde, dass er die Stoffwechsel von Fetten im Blut, einschließlich Triglyceriden. *
13. Wenn ich Fischöl zur Unterstützung der Hautgesundheit verwenden möchte Welches Fischölpräparat passt am besten zu mir?
Thornes Omega Plus kombiniert die herausragenden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA mit einer Omega-6-Fettsäure – GLA aus Borretschöl – in einer Gelkappe. Diese essentiellen Fettsäuren halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und schützen sie vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne. *
14. Wenn ich möchte, dass meine Kinder ein Fischölergänzungsmittel einnehmen, welches ist für meine Familie am besten geeignet?
Thornes Omega Superb bietet alle Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in einem hervorragenden Geschmack Flüssigkeit mit Zitronen-Beeren-Geschmack, die bei Kindern eine einfache Ergänzung mit Fischöl ermöglicht.
