Zinkmangel

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Zink kommt dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute und wird in kleinen Mengen benötigt, um Ihre Gesundheit zu erhalten und jeden Tag bestimmte Funktionen auszuführen. Zum Beispiel hilft es bei der Produktion von Hormonen, unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Muskeln und Geweben, erhält Ihre Immunität und erleichtert die Verdauung. Dieser essentielle Nährstoff wirkt auch entzündungshemmend und bietet daher bemerkenswerte therapeutische Vorteile bei häufigen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen.
Zinkmangel ist der fünfthäufigste Risikofaktor für die Entstehung von Krankheiten weltweit. Zink ist in jeder Zelle, jedem Organ, jedem Knochen, jedem Gewebe und auch in den Flüssigkeiten unseres Körpers vorhanden. Sie benötigen eine regelmäßige Zufuhr von Zink, um das Leben zu erhalten. Zinkmangel kann durch verringerte Nahrungsaufnahme, unzureichende Absorption, erhöhten Verlust oder vermehrten Einsatz von Zink im Körper verursacht werden.

Laut Dr. Anju Sood, einem in Bangalore ansässigen Ernährungsberater, ist „Zink ein Makronährstoff, der das Immunsystem stärkt, das Gedächtnis erhält, Wunden heilt und Husten heilt.“ , Erkältung und Geschwüre und Vorbeugung von Akne. Zinkmangel kann durch den Verzehr von Lebensmitteln behandelt werden, die reich an Eiweiß, Fleisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten und Nüssen sind Häufige Symptome eines Zinkmangels
1. Schlechte neurologische Funktion: Zink ist für die neuropsychologische Leistung von wesentlicher Bedeutung. Niedrige Zinkspiegel wurden mit Aufmerksamkeit und motorischen Störungen bei Säuglingen in Verbindung gebracht, die bis weit ins Erwachsenenalter andauern.
2. Schwache Immunität: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems. Es ist besonders wichtig für das Wachstum von T-Zellen und die Differenzierung in die weißen Blutkörperchen, die zur Abwehr der Krankheiten benötigt werden, um k krank gefährliche Bakterien und Viren und für die Schutzfunktionen unserer Zellmembranen.
3. Durchfall: Aufgrund einer durch Zinkmangel beeinträchtigten Immunität ist anhaltender Durchfall ein häufiges Problem. Ihr Körper neigt dazu, anfälliger für bakterielle Infektionen zu werden.

4. Wachstum: Zinkmangel bei Kindern kann zu verzögertem Wachstum führen.
5. Appetitlosigkeit: Wenn Sie weniger hungrig sind als sonst, achten Sie darauf.
6. Verlust des Geschmacks- oder Geruchssinns: Ein schwerer Zinkmangel kann den Geruchs- und Geschmackssinn beeinträchtigen. Nachtblindheit kann ein weiteres Symptom sein.
7. Psychische Störungen: Zinkmangel kann bei Depressionen eine wichtige Rolle spielen.
8. Akne oder Hautausschläge: Menschen mit Zinkmangel können mit verschiedenen Hautproblemen wie Hautausschlägen und Akne konfrontiert sein.
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Heilmittel gegen Zinkmangel
Um den Zinkspiegel im Körper zu verbessern, können Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Die Ergänzungen können verschiedene Formen von Zink enthalten, einschließlich Acetat, Zinkgluconat und Zinksulfat. Bevor Sie dies tun, müssen Sie jedoch einen Arzt konsultieren, um den Bedarf, die Dauer und die Dosierung dieser Ergänzungsmittel zu bestätigen. Bitte vermeiden Sie die Einnahme ohne angemessene ärztliche Anleitung. Darüber hinaus können, wie Dr. Sood vorschlägt, bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, den Zinkmangel im Körper zu überwinden. Hier ist eine Liste der 4 wichtigsten Nahrungsquellen für Zink:
1. Lamm: Es ist reich an hochwertigem Protein und vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Es enthält auch einen hohen Zinkgehalt.
2. Cashewnüsse: Cashewnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Zink, Kupfer, Magnesium, Mangan und Phosphor. Es dient als füllender Snack während der Mahlzeit in Kombination mit anderen Nüssen und trockenen Früchten.
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3. Pilze: Sie sind kalorien-, fett- und cholesterinarm und enthalten verschiedene wichtige Nährstoffe wie Zink, Kalium, Niacin und viele mehr.
4. Spinat: Spinat ist eine reichhaltige Zinkquelle und enthält viele andere Nährstoffe und Antioxidantien.

Der beste Weg, um Nährstoffmängel zu vermeiden, sind ausgewogene Mahlzeiten, die aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen bestehen – Kohlenhydrate, Proteine, Öle und Fette, Milchprodukte und Ballaststoffe aus Obst und Gemüse sowie andere wichtige Vitamine und Mineralien.
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