Es gibt einen Grund, warum Hollywood gerne Filme über unabhängige Frauen macht (Eat, Pray Love und Wild zum Beispiel): Sie sind zuordenbar, bewegend, inspirierend und haben keine Angst, etwas Solo zu machen. Aber Sie müssen nicht auf eine lebensverändernde Erfahrung warten, um zu beginnen, wenn es viele erstaunliche Dinge gibt, die Sie selbst tun können.

In einer Studie des British Journal of Psychology fanden Wissenschaftler dies heraus Hochintelligente Menschen wurden weniger zufrieden, je mehr Zeit sie mit Freunden verbrachten. Mit anderen Worten, einige Zeit mit sich selbst zu verbringen, ist gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden und führt zu einer größeren Lebenszufriedenheit. Wenn Sie etwas alleine machen, können Sie gehen Denken und reflektieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, entdecken Sie neue Dinge über sich selbst und verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Bei all den Beziehungen, die Sie möglicherweise in Ihrem Leben haben, scheint es wahrscheinlich unmöglich, Zeit für sich zu haben – aber es ist wichtig, Platz für einige zu schaffen. Hier sind 43 Dinge, die jede Frau mindestens alleine tun sollte einmal in ihrem Leben:

Gehen Sie zu einem Konzert.

Wenn eine Künstlerin, die Sie lieben, einen Veranstaltungsort in Ihrer Nähe spielt, kaufen Sie sich ein Ticket, auch wenn niemand anderes mitmachen möchte. Wenn Sie alleine an einer Show teilnehmen, haben Sie die Freiheit, Ihre Nacht so zu planen, wie Sie es möchten. Möchten Sie den Opener nicht sehen? Zu spät ankommen. Hat er schon alle deine Lieblingslieder gesungen? Geh früh nach Hause. Sollten Sie die Musik aus vollem Herzen mitsingen? Absolut, besonders wenn Sie von Fremden umgeben sind.

Besuchen Sie ein Museum.

Bummeln Sie in Ihrem eigenen Tempo durch die verschiedenen Exponate, die Sie sich schon immer gewünscht haben befreiend. Wenn niemand da ist, der Sie durchstürzt, können Sie sich Zeit nehmen, um das Kunstwerk um Sie herum zu schätzen, ohne zu hören: „Mama, können wir jetzt gehen?“

Betrachten Sie die Sterne.

Ein offener Himmel voller Sterne eignet sich gut, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Nehmen Sie sich eine Decke und gehen Sie zu einer Stelle, an der Sie die beste Sicht haben. Anstatt Ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag durchzugehen oder sich über den Kampf mit Ihrem Lebensgefährten Gedanken zu machen, versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie sich auf die Schönheit konzentrieren stattdessen über dir.

Bringe dir ein neues Instrument bei.

Wolltest du schon immer mal Gitarre spielen lernen? Die Geige? Die Flöte? Hier ist deine Chance. Überprüfen Sie in Ihrem örtlichen Gebrauchtwarenladen, ob Sie ein Instrument aus zweiter Hand kaufen können, und besuchen Sie dann YouTube, um kostenlose Lektionen für Anfänger zu erhalten.

Leute schauen zu.

Nehmen Sie sich einen Kaffee und gehen Sie zu einem Ort in der Stadt, an dem viel Fußgängerverkehr herrscht – Ihrem Lieblingspark, Ihrem örtlichen Kunstmuseum oder sogar dem Café, das Sie gerne besuchen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, während Sie Hintergrundgeschichten für die Menschen zusammenstellen, die an Ihnen vorbeigehen.

Gehen Sie Kajak fahren.

Angesichts der Tatsache, dass in den meisten Kajaks nur Platz für eine Person ist, ist diese Wasseraktivität Perfekt für sich allein – solange Sie sich als erfahrener Kajakfahrer betrachten. Wenn Sie schon seit Jahren mit Ihren Freunden auf Seen paddeln, sollten Sie ein paar Stunden alleine verbringen. Kajakfahren allein stärkt: Sie werden lernen, sich selbst, Ihrem Körper und Ihren Entscheidungen zu vertrauen.

Wachen Sie früh auf, um den Sonnenaufgang zu beobachten.

Jeder hat es verdient, den Tag zu beginnen Mit etwas Schönem. Egal, ob Sie zu einer lokalen Aussicht wandern, die einen großartigen Blick auf den Horizont bietet, oder sich einfach mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee in Ihrem Garten zurücklehnen, es kann die perfekte Art der Vorbereitung sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um mit Ihren Gedanken allein zu sein für einen langen Tag.

Lernen Sie eine neue Sprache.

Trainieren Sie Ihre Gehirnmuskeln, indem Sie sich selbst beibringen, eine Sprache zu sprechen, an der Sie schon immer interessiert waren. Es sind so viele Ressourcen online verfügbar, deren Intensität variiert, je nachdem, wie viel Zeit Sie investieren müssen. Zum Beispiel bietet Rosetta Stone eine umfassende Lernsoftware in 24 verschiedenen Sprachen mit einer Abonnementdauer von sechs Monaten bis zwei Jahren, während die kostenlose App von Duolingo täglich mundgerechte Lektionen in der Sprache Ihrer Wahl anbietet.

Am Strand liegen.

Verbringen Sie einen herrlichen Morgen mit Ihren Zehen im Sand und Ihrer Nase in einem Buch – ohne Ihre Kinder. Auch wenn Sie es lieben, mit ihnen in den Wellen herumzutollen, Sie “ Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Sonne zu genießen und sich aufzuladen, ohne die Küste stressig abzusuchen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.

Probieren Sie einen neuen aus Trainingsklasse.

Ob Radfahren, Kickboxen oder HIIT, es besteht die Möglichkeit, dass es eine Gruppenübungsklasse gibt, die Sie unbedingt ausprobieren wollten.Obwohl Sie alleine auftauchen, werden Sie die evidenzbasierten Vorteile des Trainings mit einer Gruppe erleben, wie die positiven Auswirkungen auf soziale Bindung, Schmerztoleranz und sportliche Leistung. Was bedeutet das? Mehr Kalorien für Sie verbrannt und ein Häkchen von Ihrer Eimerliste.

Experimentieren Sie in der Küche.

Einige von uns sind geborene Köche, während andere Schwierigkeiten haben, leckere Mahlzeiten zuzubereiten die Küche. Das Kochen – allein – gibt Ihnen die Zeit, mit verschiedenen Rezepten zu experimentieren und Ihre Fähigkeiten zu verbessern, und Sie werden nicht Ihren Lebensgefährten haben, der sich im Hintergrund über verbranntes Brot beschwert.

Haben Sie einen Spa-Tag.

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Vorteile einer Massage zu bestätigen, kann diese Form der Selbstpflege laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit bei Angstzuständen, Depressionen und Kopfschmerzen hilfreich sein.

Organisieren Sie sich.

Wenn Ihr Keller unter einem Bergspielzeug, Wäsche und Reinigungsmitteln praktisch nicht wiederzuerkennen ist, ist es Zeit, sich zu organisieren. Unordnung kann zu Stress führen und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Geben Sie sich also etwas Zeit, um aufzuräumen. Außerdem ist es viel meditativer für eine Aufgabe, als Sie denken.

Meditieren.

Apropos Meditation … es gibt jetzt mehr Beweise als je zuvor, dass Meditation von Vorteil ist Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Laut Everyday Health kann Meditation die Konzentration verbessern, Stress reduzieren, kognitiven Verfall verhindern und Ihr Gehirn gesund und wachsam halten, wenn Sie älter werden.

Reisen Sie alleine.

Nehmen Sie ein Stichwort von Eat, Pray, Love und planen Sie eine Solo-Reise. Am Ende des Films findet Julia Roberts die Liebe ihres Lebens, weil sie den ersten Teil des Films damit verbracht hat, alleine um die Welt zu reisen, um sich selbst zu finden. Es spielt keine Rolle, wie weit Sie gehen (versuchen Sie es mit einem Aufenthalt!) Oder was Sie tun, während Sie dort sind, solange Sie sich ein wenig herausfordern, einige Erinnerungen schaffen und dabei Spaß haben.

Take ein neues Hobby aufbauen.

Das Leben ist kurz und jetzt ist die Zeit gekommen, das zu tun, wovon Sie immer geträumt haben, sei es Stricken, Fotografieren oder Gartenarbeit. Wenn Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich freuen können, werden Sie motiviert sein, in Zukunft mehr Zeit für sich selbst zu planen.

Nehmen Sie sich ein wirklich schönes Abendessen.

Das Abendessen in einem Restaurant selbst zu essen ist Ein echter Vertrauensbeweis. Ja, es ist einschüchternd, alleine zu essen, aber es ist auch die ultimative Möglichkeit, die Welt wissen zu lassen, dass Sie eine selbstbewusste Frau sind, die alles selbst tun kann.

Erstellen Sie eine Liste der Lebensziele.

Es geht nicht darum, Druck auf sich selbst auszuüben, um die Kästchen anzukreuzen, es geht darum, sich zu strecken, um weiter zu gehen, als Sie jemals gedacht haben.

Gehen Sie ins Kino.

Entfliehen Sie dem Stress von Arbeit, Familie und dem Alltagsgeschäft, indem Sie in ein Kino fliehen, in dem Sie sich in der Geschichte verlieren können.

Lesen Sie ein Buch.

Wenn Ihr Neujahrsvorsatz darin besteht, mehr Zeit mit Lesen zu verbringen, fügen Sie Ihrer nächtlichen Routine 10 Seiten pro Tag hinzu, sobald die Kinder einschlafen.

Nehmen Sie an einem Kurs teil.

Ob es sich um Kunst, ein Musikinstrument oder einen Tanzkurs handelt, wenn Sie etwas Neues ausprobieren, können Sie neue Fähigkeiten erlernen, Freunde finden und Vertrauen gewinnen – so einfach ist das.

Nehmen Sie ein Heimwerkerprojekt auf.

Der Nervenkitzel, den Sie bekommen, wenn Sie an diesem Upcycling-Möbelstück, dem frisch gestrichenen Raum oder der umgebauten Außenterrasse vorbeigehen und wissen, dass Sie alles selbst gemacht haben, wird sich so lohnen es – Sie werden sich bereit fühlen, alles anzugehen, was als nächstes kommt.

Verlieren Sie sich.

Machen Sie eine Fahrt, gehen Sie spazieren oder verlieren Sie sich in einem inspirierenden Buch. Wörtlich oder metaphorisch ist dies das, worum es im Leben geht. Und wenn Sie Ihren Weg nach Hause finden (werden Sie es immer tun), werden Sie sich wie eine völlig neue Person fühlen – stärker, weiser und autark.

Backen Sie einen Kuchen – und essen Sie ihn.

Normalerweise essen Sie Kuchen mit einer Gruppe für einen besonderen Anlass. Aber diesmal machen Sie einen Kuchen – und essen Sie ein großes Stück davon – aus keinem anderen Grund als um sich selbst zu feiern. Und verbringen Sie keine Sekunde damit, sich schuldig zu fühlen!

Finden Sie Ihr Mantra heraus.

Jede Frau braucht eines. Es ist dieser Satz, den Sie immer und immer wieder in Ihrem Kopf sagen, wenn Sie müssen etwas Mut aufbringen.Hier ist eine mächtige Überlegung: „Hab keine Angst, alleine zu gehen, keine Angst, es zu mögen.“ (Ja, das sind Songtexte.)

Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken Religion.

Ob in einer Kirche oder unter einem Baum in Ihrem Hinterhof, denken Sie über Glauben, Religion, Gott und den Sinn des Lebens nach – und graben Sie ein bisschen, damit Sie wissen, dass Sie sich selbst bilden Meinung ohne Eingabe von Familie, Freunden oder Gleichaltrigen. Sie können „Ihre Meinung nicht wirklich besitzen, es sei denn, Sie glauben daran, Verse, die nur an etwas glauben, weil Sie durch diese Überzeugungen erzogen wurden.

Nehmen Sie eine lange Fahrt alleine.

Sprengen Sie Ihre Lieblingsmusik und fahren Sie in den Sonnenuntergang. Es ist so entspannend und aufregend, alleine zu fahren, mit heruntergeklappten Fenstern und hochgefahrener Musik.

Machen Sie eine Wanderung.

Umgib dich von Natur aus und gehe an einen ruhigen Ort, um mit deinen Gedanken allein zu sein. Sie werden sich verjüngt und inspiriert fühlen.

Entspannen Sie sich in Ihrem eigenen Haus.

Allein zu Hause zu sein, ist wahrscheinlich ein ziemlich seltenes Ereignis. Zwischen Kindern Wäre es nicht schön, einmal allein in Ihrem Haus zu sein, wenn Ihre Familie vorbeikommt und Ihr Mann den Fernseher sprengt? Schicken Sie die Familie los, um gemeinsam Spaß zu haben, sich bei einem Glas Wein zu entspannen und Ihr Telefon stumm zu schalten.

Gönnen Sie sich etwas.

Manchmal sind wir in das Geschäft mit beruflichen und familiären Verpflichtungen verwickelt, die Jahrzehnte in Sekundenbruchteilen vergehen können – und wir stellen möglicherweise fest, dass wir nie bestimmte Erfahrungen gemacht haben, die wir haben wollten. Vielleicht ist es die Reise zum Familienerbe, die Sie schon immer machen wollten, oder ein Celine Dion-Konzert. Gönnen Sie sich etwas, das Sie sich schon immer gewünscht haben, und bitten Sie nicht um Erlaubnis. Sie arbeiten hart für alle in Ihrem Leben. Sie haben es sich verdient.

Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose.

Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihren Fernseher und alles andere aus, damit Sie einfach mit Ihren Gedanken allein sein können etwas, das Sie regelmäßig selbst tun sollten.

Machen Sie all die peinlichen Dinge, die Sie gerne tun, wenn niemand in der Nähe ist.

Sie möchten in Ihrer Unterwäsche im Haus herumtanzen, während Sie mitsingen zu Ihrem Lieblingslied mit Ihrer Haarbürste als Mikrofon? Oder möchten Sie durch einen traurigen, romantischen Film schluchzen, während Sie ein Schokoladenkeksteig-Eis essen? Was auch immer es ist – tun Sie es!

Benehmen Sie sich wie ein Kind.

Tun Sie etwas, was Sie seit Ihrer Kindheit nicht mehr getan haben. Vielleicht spielt es auf einer Schaukel, rollt mit dem Roller oder geht zu einem Karneval. Dadurch fühlen Sie sich wieder jung und sorglos.

Freiwilliger.

Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie in Ihrem persönlichen Leben Probleme haben , Arbeitsleben und Familienleben, aber in Wirklichkeit gibt es jemanden da draußen, der weniger Glück hat als Sie. Die Zeit zum Zurückgeben zu nehmen ist sowohl demütigend als auch augenöffnend, und Sie brauchen keinen Kumpel, um dies zu tun . Es ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu zeigen, dass Sie das Zeug dazu haben, etwas zu bewirken. Wenn Sie Gutes tun, fühlen Sie sich gut.

Erstellen Sie ein Kunstwerk.

Vielleicht Sie Ich habe mich nie als „künstlerischen Typ“ gesehen, aber jeder hat eine kreative Seite. Experimentieren Sie mit Farbe, machen Sie ein Schmuckstück oder basteln Sie etwas, das Sie auf Pinterest gesehen haben – all diese Aktivitäten schärfen Ihre kreativen Fähigkeiten, was wiederum Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung verbessert und Ihnen eine neue Perspektive auf das Leben gibt.

Erreichen Sie ein Fitnessziel.

Mindestens einmal in unserem Leben sollten wir eine sportliche Leistung vollbringen, egal ob wir ein 5-km-Rennen beenden, eine ganze Saison in einem intramuralen Team absolvieren oder eine neue Sportart erlernen „Ich werde zurückblicken und mich großartig fühlen, was Ihnen sofort einen Vertrauensschub gibt, um alles anzugehen, was vor Ihnen liegt. Wenn Sie dieses sportliche Ziel abhaken, werden Sie sagen: „Ich habe das getan, jetzt kann ich alles tun.“

Setzen Sie Ihre Ausbildung fort.

Sie können immer etwas Neues lernen, und wenn es eine Weile her ist, seit Sie sich in einem Klassenzimmer befinden, machen Sie sich keine Sorgen. Nehmen Sie einfach ein neues Buch und registrieren Sie sich für einen kostenlosen Online-Kurs. oder hören Sie sich einen Podcast an. Wenn Sie neue Fähigkeiten und Informationen erlernen, werden Sie daran erinnert, wie intelligent und fähig Sie wirklich sind.

Schreiben Sie einen Brief.

Ja, ein echter Brief – keine E-Mail Wenden Sie sich an jemanden, der Ihr Leben beeinflusst hat, und lassen Sie ihn dies in Form eines herzlichen Briefes wissen. Niemand erreicht das Ende seines Lebens und bedauert, Liebe oder Dankbarkeit gezeigt zu haben. Was die Menschen bereuen, sind die Dinge, die sie nie gesagt haben Sei nicht diese Person.

Schließe einen zufälligen Akt der Freundlichkeit ab.

Sie allein können einen großen Einfluss auf das Leben eines Fremden haben. Kaufen Sie einem Obdachlosen eine Mahlzeit, hinterlassen Sie einem Kellner ein großes Trinkgeld oder geben Sie einem Fremden ohne Regenschirm Ihren Regenschirm Wenn es das nächste Mal regnet. Auch wenn Sie die Auswirkungen, die Sie erzielt haben, nicht sofort oder nie sehen, können Sie sicher sein, dass Sie einen Unterschied gemacht haben.

Erkunden Sie Ihre Heimatstadt wie ein Tourist.

Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang irgendwo gelebt haben, kann es schwierig sein, die Dinge zu erkennen, die Ihre Stadt zu etwas Besonderem machen. Verhalten Sie sich für einen Tag in Ihrer Heimatstadt wie ein Tourist, indem Sie die Stadt erkunden, um dies herauszufinden Welche besonderen Attraktionen es hat, seine besten Restaurants und seine besten Parks. Bummeln Sie durch Ihre Stadt mit dem Plan, alles (oder so viel wie möglich) zu sehen, was es besonders macht. Sie werden es auf eine Weise sehen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben .

Trinken Sie etwas an einer Bar.

In eine Bar zu gehen scheint eine einzigartig soziale Angelegenheit zu sein, muss es aber nicht sein. Anstatt Ihre besten Freundinnen zu treffen, um sich für einen Abend zu treffen, sollten Sie einen Abend alleine verbringen Probieren Sie einen Cocktail, den Sie noch nie hatten, aber schon immer wollten, und verbringen Sie den Abend damit, die Leute zu beobachten oder mit dem Barkeeper zu plaudern.

Wählen Sie Schmuck aus.

Gönnen Sie sich ein Stück, das so einzigartig ist wie Sie. Viel Spaß beim Anprobieren, Durchsuchen der Koffer und Tagträumen von Ihren Lieblingsobjekten. Wenn Sie etwas finden, das Sie lieben, ist es dabei Geben Sie sich die Erlaubnis, sich etwas zu gönnen, und jedes Mal, wenn Sie es tragen, werden Sie für sich selbst dankbar sein.

Gehen Sie in einen Vergnügungspark.

Suchen Sie ein Abenteuer? ein Vergnügungspark und kanalisieren Sie Ihr inneres Kind. Fahren Sie, was immer Sie wollen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, ob Ihre Freunde es wollen. Wenn Sie von der größten Achterbahn angezogen werden, fahren Sie damit! Wenn Sie sich mehr für das Heiraten interessieren, machen Sie es! Wenn Sie wirklich nur daran interessiert sind, jeden Karnevalssnack (Trichterkuchen, frittierte Twinkies und Maishunde – oh mein Gott!) Zu testen, dann essen Sie nach Herzenslust.