Alkohol ist oft „leer“ Kalorien

Alkoholische Getränke werden oft als „leer“ bezeichnet Kalorien. Dies bedeutet, dass sie Ihren Körper mit Kalorien versorgen, aber nur sehr wenig Nährstoffe enthalten.

Eine 12-Unzen-Dose Bier enthält fast 155 Kalorien und ein 5-Unzen-Glas Rotwein 125 Kalorien. Im Vergleich dazu sollte ein empfohlener Nachmittagssnack zwischen 150 und 200 Kalorien enthalten. Ein Abend mit mehreren Getränken kann dazu führen, dass einige hundert zusätzliche Kalorien verbraucht werden.

Getränke mit Mixern wie Fruchtsaft oder Soda enthalten noch mehr Kalorien.

Alkohol wird verwendet als primäre Kraftstoffquelle

Es gibt auch andere Elemente, die eine Gewichtszunahme außerhalb des Kaloriengehalts verursachen können.

Wenn Alkohol konsumiert wird, wird er zuerst als Kraftstoffquelle vor Ihrem Körper verbrannt verwendet alles andere. Dies schließt Glukose aus Kohlenhydraten oder Lipide aus Fetten ein.

Wenn Ihr Körper Alkohol als primäre Energiequelle verwendet, werden überschüssige Glukose und Lipide leider für uns als Fettgewebe oder Fett verwendet.

Alkohol kann Ihre Organe beeinträchtigen

Die Hauptaufgabe Ihrer Leber besteht darin, als „Filter“ für alle in Ihren Körper eindringenden Fremdstoffe wie Drogen und Alkohol zu fungieren. Auch die Leber spielt eine Rolle im Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer sogenannten alkoholischen Fettleber führen.

Dieser Zustand kann Ihre Leber schädigen und Auswirkungen haben Die Art und Weise, wie Ihr Körper Kohlenhydrate und Fette metabolisiert und speichert.

Änderungen in der Art und Weise, wie Ihr Körper Energie aus der Nahrung speichert, können es sehr schwierig machen, Gewicht zu verlieren.

Alkohol kann zu übermäßigem Bauch beitragen Fett

Der „Bierdarm“ ist nicht nur ein Mythos.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an einfachem Zucker, wie sie in Süßigkeiten, Soda und sogar Bier enthalten sind, sind ebenfalls reich an Kalorien. Zusätzliche Kalorien werden als Fett im Körper gespeichert.

Der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken kann schnell zu einer Gewichtszunahme führen.

Wir können nicht entscheiden, wo all dieses zusätzliche Gewicht endet oben. Aber der Körper neigt dazu, Fett im Bauchbereich anzusammeln.

Alkohol beeinflusst Urteilsvermögen… besonders beim Essen

Selbst der eingefleischte Diätfan wird es schwer haben, den Drang zu bekämpfen Wenn Sie betrunken sind.

Alkohol senkt die Hemmungen und kann in der Hitze des Augenblicks zu schlechten Entscheidungen führen – insbesondere bei der Auswahl von Lebensmitteln.

Allerdings sind die Auswirkungen

Eine kürzlich durchgeführte Tierstudie ergab, dass Mäuse, denen über einen Zeitraum von drei Tagen Ethanol verabreicht wurde, einen signifikanten Anstieg der Nahrungsaufnahme zeigten. Diese Studie legt nahe, dass Alkohol tatsächlich Hungersignale im Gehirn auslösen kann, was zu einem erhöhten Drang führt, mehr zu essen.

Alkohol und Sexualhormone

Es ist seit langem bekannt, dass Alkoholkonsum dies kann Beeinflussen den Hormonspiegel im Körper, insbesondere Testosteron.

Testosteron ist ein Sexualhormon, das bei vielen Stoffwechselprozessen eine Rolle spielt, einschließlich Muskelaufbau und Fettverbrennungsfähigkeit.

Eine Studie ergab dass niedrige Testosteronspiegel die Prävalenz des metabolischen Syndroms bei Männern vorhersagen können. Das metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch:

• hoher Cholesterinspiegel
• hoher Blutdruck
• hoher Blutzuckerspiegel
• hoher Body-Mass-Index

Außerdem kann ein niedrigerer Testosteronspiegel die Schlafqualität beeinträchtigen, insbesondere bei älteren Männern.

Alkohol kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken.

Ein Schlummertrunk zuvor Bett klingt vielleicht wie eine Eintrittskarte für eine gute Nachtruhe, aber Sie sollten es sich noch einmal überlegen.

Untersuchungen legen nahe, dass Alkohol während Schlafzyklen zu längeren Wachphasen führen kann.

Schlafentzug, Ob aufgrund von Schlafmangel oder Schlafstörungen, kann zu einem Ungleichgewicht der Hormone führen, die mit Hunger, Sättigung und Energiespeicherung zusammenhängen.

Alkohol beeinflusst die Verdauung und die Nährstoffaufnahme

Ihre soziale Angst ist nicht das einzige, was Alkohol hemmt. Die Einnahme von alkoholischen Getränken kann auch die ordnungsgemäße Verdauungsfunktion beeinträchtigen.

Alkohol kann den Magen und den Darm belasten. Dies führt zu einer verminderten Verdauungssekretion und Bewegung der Nahrung durch den Trakt.

Verdauungssekretionen sind ein wesentliches Element einer gesunden Verdauung. Sie zerlegen Lebensmittel in die grundlegenden Makro- und Mikronährstoffe, die vom Körper aufgenommen und verwendet werden.

Alkoholkonsum auf allen Ebenen kann zu einer beeinträchtigten Verdauung und Absorption dieser Nährstoffe führen. Dies kann den Stoffwechsel von Organen, die beim Gewichtsmanagement eine Rolle spielen, stark beeinflussen.