Möchten Sie etwas Bauchfett verlieren?

Machen Sie Sit-Ups und Crunches wegen dieser Sturheit Seitenfett gut. Machen Sie schräge Crunches, Oberschenkel und Gesäß. Vergessen Sie nicht, Ausfallschritte, Kniebeugen und Brustfett der Hüftbrücken zu machen.

Sie sollten sich mehr auf Liegestütze konzentrieren. funktioniert das wirklich so? Nun, wenn dies zutrifft, sollten wir niemals eine Menge Fett in der Nähe von Kiefer und Hals gewinnen. Weil wir diese Muskeln beim Essen und Sprechen ständig benutzen, nicht wahr?

Ich bringe Ihnen die richtigen Informationen zu Gesundheit und Fitness, die auf den neuesten Forschungsergebnissen und Studien basieren. So können Sie auch selbst die Echtheit dieser Informationen überprüfen. Schauen wir uns an, ob Sit-Ups oder Crunches Ihnen wirklich helfen können oder nicht.

Lassen Sie uns zunächst nur verstehen, dass bei unserer Arbeit nicht unser Fett, sondern unsere Muskeln die Arbeit erledigen. Es sind unsere Bauchmuskeln, die die Arbeit erledigen und dafür wird es offensichtlich die Energie benötigen. Im Allgemeinen denken wir, dass unsere Bauchmuskeln, wenn sie Energie benötigen, diese aus ihren näheren Quellen, dem Bauch, entnehmen.

Aber dies ist hier nicht der Fall. Fett ist tatsächlich eine Speicherform von Energie in unserem Körper. Wir können unser Auto nicht mit Rohöl fahren. Rohöl muss bestimmten Prozessen unterliegen, um in Benzin oder Diesel umgewandelt zu werden. Dies ist die tatsächlich nutzbare Energieform für unsere Autos. Genauso wie Fett bestimmte Prozesse durchlaufen muss, um in nutzbare Energie umgewandelt zu werden, und diese Arbeit wird hauptsächlich von unserer Leber erledigt.

Wenn ich Ihnen also eine ungefähre Vorstellung davon gebe, wie die Fettverbrennung in unserem Körper funktioniert. Unsere Muskeln haben bereits eine winzige Menge an Energie. Was verwendet wird, sobald wir anfangen, einige Übungen zu machen. Nach diesen wenigen Augenblicken wird Glukose aus unserem Blut verbraucht. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, spielt die Leber eine Rolle und kompensiert den verminderten Blutzuckerspiegel, indem sie ihre eigene Energie in den Blutkreislauf abgibt.

Wenn der Hebel nun seine eigene Energie nachfüllen muss, nimmt er diese auf es aus dem Rohstoff, der aus unserer Fettspeicherung stammt. Dies ist eine sehr grobe Gesamtidee eines solch komplexen Verfahrens, damit Sie verstehen, dass unsere Muskeln einfach nicht die Energie aus den nahe gelegenen Quellen beziehen. Das Fett, das bei diesem ganzen Vorgang abgebaut wird, kommt von überall in Ihrem Körper. Und nicht nur von dem Teil, der am meisten trainiert wird und von welchem Teil es kommen wird.

Es ist das Individuum von Person zu Person und es hängt auch von vielen anderen Faktoren ab, wie unserem Hormonspiegel von unser Geschlecht oder unsere Gene oder unser Körperaufbau usw. Im Allgemeinen neigen Männer dazu, ihr Fett zuletzt aus dem Bauch zu verlieren, während die Frau dazu neigt, das Fett zuletzt aus ihren Hüften und Oberschenkeln zu verlieren. Wenn wir jetzt aus der Perspektive der Kalorienzählung sprechen und dann sehen, ob wir 300 Crunches machen, die leicht bis zu 10 bis 15 Minuten dauern, werden wir 80 bis 90 Kilokalorien verbrennen.

Und denken Sie daran, was Sie getan haben Dreihundert Crunches sind weder für Anfänger noch für Fortgeschrittene eine leichte Aufgabe. Glauben Sie mir nicht, probieren Sie es aus, während wir andererseits 10 bis 15 Minuten laufen oder Rad fahren. Wir können leicht bis zu 120 bis 200 Kilokalorien verlieren. Lassen Sie uns jetzt rechnen. Ein Pfund entspricht 450 Gramm entspricht 3500 Kalorien. Es bedeutet, wenn Sie 450 Gramm von unserem Körpergewicht verlieren möchten. Wir müssen 3.500 Kalorien verbrennen. Wenn Sie also daran denken, 450 bis 500 Gramm Ihres Bauchfetts zu verlieren, bedeutet dies, dass Sie 3.500 Kilokalorien verbrennen müssen.

Und wenn Sie sich nur auf die Sit-ups und Crunches verlassen. Das bedeutet, dass Sie 300 Crunches machen müssen, was 10 bis 15 Minuten Crunches entspricht. Jeden Tag für fast 40 bis 45 Tage. Und dennoch gibt es keine Garantie dafür, dass Sie das Fett nur aus Ihrem Bauch verlieren. Eigentlich glaube ich NICHT fest an diese Sache mit der Kalorienzählung, dass unser Körper viel komplexer ist als nur Kalorien rein gegen Kalorien raus. Aber hier möchte ich, dass Sie verstehen, dass eine Reduzierung der Flecken nicht möglich ist.

Hören Sie also auf, Training zu machen, das auf den spezifischen Teil für den Fettabbau abzielt. Bitte verstehen Sie mich hier nicht falsch, dass ich Cardio-Übungen mehr oder gar nicht bevorzuge, auch wenn ich selbst lieber Krafttraining mache. Und schlagen Sie das Training über ein Steady-State-Cardio.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Reduzierung der Flecken nicht möglich ist verursachen nur Sit-ups. Und Crunches helfen Ihnen nicht auf wundersame Weise mit Ihrem Bauchfett. Natürlich stärkt es Ihre Muskeln und hat seine eigenen Vorteile. Aber ansonsten konzentrieren Sie sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness, die das Ganzkörpertraining und Ihren Diätschlaf umfassen sollten. Auch Ihr Stresslevel sollte dies berücksichtigen.

Ich hoffe, Ihnen gefällt dieser Beitrag über die Anzahl der Kalorien, die Sit-Ups verbrennen.