Alltagsstress

Heutzutage ist Stress so häufig, dass buchstäblich jeder ihn erlebt. Eine Untersuchung, ein wichtiges Treffen, ein bevorstehender Arzttermin oder anhaltende Angst sind alles Dinge, mit denen wir uns regelmäßig befassen. Sie sind so häufig, dass man manchmal einen wackeligen Glukosewert betrachten und nachdenken kann. “ Was ist in meinem Körper los? Sie können Entspannungstechniken ausprobieren, um die physischen Auswirkungen von Stress zu verringern, aber manchmal benötigen Sie einfach mehr Insulin, und das kann bei stressbedingten Glukoseerhöhungen schwierig sein.

„Vor meiner mündlichen Prüfung war ich über 260 mg / dl. Als ich dies hinter mir hatte & Ich konnte mich entspannen, mein Blutzucker fiel schnell auf 108 mg / dl. “

Conny, 39, lebt mit Typ-1-Diabetes

Wir werden Sie erneut daran erinnern, dass Stresshormone Insulinresistenz verursachen können Manchmal ist Ihre Standardkorrektur nicht so effektiv, wie Sie es sich erhofft haben, und Sie versuchen es mit zusätzlichem Insulin. Das Risiko besteht jedoch darin, dass sich der Glukosespiegel manchmal stabilisiert, sobald der Stress nachlässt und Sie dann zu viel Insulin haben -Bord und Kampf gegen ein Tief.

Krankheit und Stress

Die Stressreaktion ist nicht nur auf mentale oder emotionale Stressfaktoren beschränkt. Körperliche Erkrankungen, Entzündungen, Fieber, Traumata und sogar schwere Allergische Reaktionen können den Körper belasten. Aus diesem Grund ist es wichtig, Insulinanpassungen während Krankheitsphasen mit Ihrem Arzt zu besprechen. Tatsächlich haben die meisten Gesundheitsdienstleister ein Krankentagsprotokoll, das Folgendes umfassen kann:

• Regelmäßige Blutzuckermessung auch nachts alle 2 bis 4 Stunden.
• Bei Fieber ohne Erbrechen und Durchfall – Anpassung beider Bolus (schnelle) und basale (lang wirkende) Insulinraten können erforderlich sein.
• MDI-Therapieoptionen können zusätzliche lang wirkende Insulindosen für die Dauer der Krankheit umfassen.
• Ein Insulinpumpenträger muss möglicherweise über einige Stunden oder sogar Tage vorübergehend die Basalrate anpassen.

Und natürlich kann all diese Krankheit und das zusätzliche Management von Diabetes durch die Hormone verstärkt werden, die aus … Sie haben es erraten … Stress! Wenn Sie wissen, wie Sie an Tagen ohne Krankheit mit Stress umgehen, kann dies dazu beitragen, den Ansatz Ihres Arztes bei Protokollen für Krankheitstage zu beeinflussen. Gute Aufzeichnungen können also bessere Therapieentscheidungen bringen!

Hinweis: Bei Erbrechen oder Durchfall kann es auch vorkommen, dass Ihre Werte sinken, wenn die Kohlenhydrate „nicht drin bleiben“. Dann gibt es die Ketone. Wenn Sie Typ haben 1 Diabetes, die Messung von Ketonen im Urin oder Blut ist entscheidend, um eine Ketoazidose auszuschließen.

Die Stress-Schlaf-Verbindung

Wachen Ihre Gedanken und Sorgen nachts regelmäßig auf? Haben Sie Probleme? Selbst eine Nacht mit Schlafmangel kann zu einer Verringerung der Insulinsensitivität führen. Dies kann auch zu einem erhöhten Hungergefühl führen.

Wie viel Schlaf jeder Mensch letztendlich benötigt, ist individuell Ein ständiger Schlafmangel kann tagsüber einen erhöhten Adrenalinspiegel auslösen, da Ihr Körper zusätzliche Energie benötigt, um durch Müdigkeit zu funktionieren. Sie sollten mindestens 6 Stunden pro Nacht anstreben, wenn Sie können, und Ihre Glukosewerte während der Zeiträume von genau beobachten Schlaflosigkeit.

Stress und Bewegung

Denken Sie daran, dass Stress auch eine Reaktion auf die Physik ist lch fordere den Körper heraus, es ist kein großer Sprung zu verstehen, wie Bewegung eine Stressreaktion auslösen kann. Sogar die lustigen, ballistischen Übungen wie intensive Cross-Training-Sportarten können zu einem „Adrenalinschub“ führen. Sanftere Aktivitäten wie Yoga, Spinnen oder Schwimmen können jedoch zu geringeren Hormonspitzen führen.

Bei fast allen Trainingsanstrengungen wechselt der Körper häufig in den Stressmodus. Dies kann kurzfristig zu einem Anstieg des Blutzuckers führen – während Ausdauersportarten, sofern sich Ihr Körper bereits an sie angepasst hat, keinen Stress verursachen und den Zucker normalerweise erheblich senken können. Wenn Sie Ihre Übungen regelmäßig verfolgen, können Sie Ihre Trends gezielt verfolgen und Ihre Therapien proaktiv anpassen.

Stressessen

Wir haben erwähnt, dass unser Gehirn in Stressphasen mehr Kraftstoff benötigt, um zu funktionieren. Tatsächlich benötigt das Gehirn normalerweise etwa 130 g Zucker pro Tag, aber im Falle von Stress kann der Bedarf auf bis zu 180 g pro Tag ansteigen.

Das Gehirn sendet Signale für mehr Kraftstoff und normalerweise spielt unsere Leber die regulatorische Rolle, um mehr Glukose zu verwalten, die freigesetzt werden soll. Bei den meisten von uns weiden und naschen wir jedoch auch häufiger, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und der Notwendigkeit zusätzlicher Korrekturen führen kann.

Lassen Sie sich nicht von Stress beherrschen

Es kann sich oft so anfühlen, als würde die Behandlung Ihres Diabetes eine Gratwanderung bedeuten. Und das Hinzufügen von Stressbewältigung kann sich entmutigend anfühlen. Aber wir sind hier, um Sie zu beruhigen, Sie können es tun! Bleiben Sie wie immer ruhig und überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker und beobachten Sie die Trends in Ihrem CGM.Wenn Sie Insulin einnehmen, lassen Sie es laufen, wenn Sie kleine Korrekturen vornehmen, und vermeiden Sie den wütenden Bolus. Führen Sie gute Aufzeichnungen, verwenden Sie Ihre mySugr-App, um Ihre Stressfaktoren zu verfolgen, und lassen Sie sich von Ihrem Coach oder Arzt bei guten Therapieentscheidungen beraten.