Finden Sie, dass Sie in letzter Zeit mit Ihrem Morgenkaffee ein wenig… gereizt werden? Haben Sie es eine Weile genossen, aber jetzt stellen Sie fest, dass es Sie auslöst? Haben Sie in letzter Zeit Schlafstörungen? Wenn dies nach Ihnen klingt, kann dieser Artikel helfen.

Es ist keine Neuigkeit, dass Kaffee (auch als Nektar der Götter bekannt) Koffein enthält. Dies gibt uns den Ruck, den wir jeden Morgen suchen. Kaffee ist aber mehr als nur Koffein.

Wenn Sie eine Koffeinpille einnehmen, können Sie den Unterschied feststellen.

Kaffee ist ein Kaffee Stimulans, aber es ist auch sauer und ein Diuretikum.

Dies bedeutet, dass Kaffee zwar Energie liefert, aber auch einige der wesentlichen Ressourcen Ihres Körpers erschöpft.

Die Nervosität, die Sie möglicherweise mit Ihrem Kaffee verspüren, hat wahrscheinlich mehr mit den Mängeln zu tun, die durch eine längere Kaffeekonsum verursacht werden, als mit dem Kaffee selbst.

Hier ist eine Möglichkeit, die Mängel zu bekämpfen, damit Sie Ihren Kaffee stressfrei genießen können.

Die erste und naheliegende Wahl: Trinken Sie weniger Kaffee! Wenn Sie gut essen und gut schlafen, brauchen Sie keinen Kaffee zur Energiegewinnung. Wenn Sie das Getränk jedoch genießen, gibt es einige großartige Möglichkeiten, um die Nachteile des regelmäßigen Trinkens zu verringern.

Kaffeequalität

Der meiste Kaffee, den Sie trinken, schmeckt bitter. Und warum ist das? Weil es ranzig geworden ist. Kaffee wird eine Woche nach dem Rösten ranzig. Eine gute Tasse Kaffee sollte mit Tanninen (den Partikeln, die in der Tasse schwimmen und auf Ihrer Zunge ruhen) nicht sehr bitter oder schwer schmecken und sollte innerhalb einer Woche nach dem Rösten gebrüht werden. Sie sollten leicht in der Lage sein, den Geschmack ohne Sahne oder Zucker zu genießen. Wenn Sie Sahne oder Zucker benötigen, wissen Sie, dass Sie eine schlechte Tasse haben.

Um eine gute Tasse Kaffee zu erhalten, die frisch ist, kaufen Sie sie in einem Geschäft, das selbst röstet Kaffee oder kaufen Sie frische Kaffeebohnen und rösten Sie sie selbst. Es ist überraschend einfach und wenn Sie Ihren Kaffee lieben, lohnt es sich auf jeden Fall.

Mineralstoffmängel

Kaffee ist sauer. Dies bedeutet, dass es den natürlichen pH-Wert Ihres Körpers (Ihren Alkalitätsgrad) senkt. Ihr Körper ist immer bemüht, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Blut sauer wird, setzt Ihr Körper daraufhin basische Moleküle frei, um Ihren pH-Wert auszugleichen. Unser Körper löst dazu Kalzium und Magnesium aus unseren Knochen und Muskeln aus. Calcium und Magnesium sind wichtige Mineralien, die die Muskelkontraktion in Ihrem Körper regulieren. Wenn Sie sich angespannt und nervös fühlen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie einen Kalzium- oder Magnesiummangel haben (oder einfach zu viele Tassen gleichzeitig hatten).

Wenn Sie es sind Als normaler Kaffeetrinker sollten Sie Kalzium und Magnesium hinzufügen, um den Mangel zu beheben, und sich alkalisch und reich an Obst und Gemüse ernähren.

Schlaf

Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto mehr Kaffee benötigen Sie. Je mehr Kaffee Sie trinken, desto weniger Schlaf bekommen Sie. Es kann zu einem Teufelskreis werden.

Die stimulierende Wirkung von Koffein beruht auf der Freisetzung von Noradrenalin aus Ihren Nebennieren, die direkt über Ihren Nieren liegen. Wenn diese Drüsen durch Überstimulation und mangelnde Ruhe müde werden, kommt es zu Nebennierenermüdung. Und wenn Ihre Nebennieren ausgebrannt sind, sind Sie es auch.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe haben, damit sich Ihre Nebennieren erholen können und Sie dauerhafte Energie aus Ihrem Kaffee ohne a genießen können böser Absturz.

Stressbewältigung

Das passt genau zum Schlaf. Physischer und psychischer Stress belasten auch Ihre Nebennieren.

Morgens 10 Minuten zu meditieren ist eine großartige Möglichkeit, sich vor dem vollständigen Aufwachen zu zentrieren. Wenn Sie nett und ruhig sind, bevor Sie Kaffee trinken, werden Sie fokussierter und geerdeter sein.

Hydrat

Trinken Sie den ganzen Tag über langsam Wasser. Wenn Sie morgens mit Ihrem Kaffee eine Menge Wasser trinken, können Sie darauf wetten, dass Sie häufig auf die Toilette gehen müssen. Dies führt tatsächlich dazu, dass Sie mehr Wasser ausstoßen als Sie aufnehmen, wodurch Sie dehydrierter werden.

Timing

Trinken Sie Ihren Kaffee mit etwas Essen und warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen.Dies verlangsamt die Absorption des Kaffees, so dass die Energie, die Sie aus dem Koffein erhalten, weniger stark ansteigt, was zu einem langsameren Aufkommen und einem länger anhaltenden Summen führt.

Vermeiden Sie es, innerhalb von 8 Stunden nach dem Schlafen Kaffee zu trinken, um sicherzustellen, dass er sich nicht mehr in Ihrem System befindet, wenn Sie schlafen möchten. Wie bereits erwähnt, ist der Schlüssel zum Genießen einer guten Tasse Kaffee, dass Sie gut ausgeruht sind.

Wenn Sie die oben aufgeführten Schritte ausführen, hängt Ihr Kaffee zusammen Ängste und Unruhe sollten verschwinden, und Sie können Ihren morgendlichen Muntermacher ohne die negativen Nebenwirkungen genießen.