- Das durchschnittliche amerikanische Paar hat ungefähr einmal pro Woche Sex.
- Sexualtherapeuten sagen jedoch, dass es wichtiger ist, sich auf die Qualität Ihres Sexuallebens und die Verbindung zu einem Partner zu konzentrieren, als wie oft Sie Sex haben.
- Wenn Sie mit der Menge an Sex, die Sie und Ihr Partner haben, nicht zufrieden sind, können Sie Ihr Sexualleben wie folgt verbessern.
- Dieser Artikel wurde von Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, zertifizierte Sexualtherapeutin am Long Island Institute of Sex Therapy, medizinisch überprüft.
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Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie so viel Sex haben? normal? Es ist völlig natürlich, Unsicherheiten darüber zu haben, wie viel Sex Sie und ein Partner haben. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jede Beziehung anders ist und unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse hat.
Mehr Sex bedeutet nicht immer eine bessere Beziehung. Wenn Sie sich stattdessen auf die Qualität des Sex, Ihre Verbindung zu einem Partner und das Beste für Ihre Beziehung konzentrieren, kann dies Ihre Bindung stärken.
Wie oft sollten Paare Sex haben?
Es gibt keine richtige Antwort darauf, wie oft Sie Sex haben sollten – nur das, was sich für Ihre Beziehung oder Ihr Sexualleben richtig anfühlt.
Eine 2017 im Archiv für sexuelles Verhalten veröffentlichte Studie untersuchte die sexuelles Verhalten von etwas mehr als 26.000 Menschen von 1989 bis 2014. Es wurde festgestellt, dass der durchschnittliche Erwachsene 54 Mal im Jahr oder durchschnittlich etwa einmal pro Woche Sex hat.
Es wurde auch festgestellt, dass für verheiratete Paare Die Zahl blieb fast gleich – 51 Mal im Jahr. Die Häufigkeit änderte sich jedoch je nach Alter: 20-Jährige gaben an, etwa 80 Mal im Jahr Sex zu haben, während die Zahl für 60-Jährige auf 20 sinkt. Dies ist auch wichtig Beachten Sie, dass „Sex“ ein weit gefasster Begriff ist, der viele sexuelle Handlungen umfasst. Daher können die Definitionen von Person zu Person variieren.
Einmal pro Woche mag der Durchschnitt sein, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es für alle Beziehungen die richtige Menge an Sex ist. „Ich habe mit Paaren zusammengearbeitet, die argumentieren würden, dass einmal in der Woche zu viel ist, und mit anderen, die sagen würden, dass es bei weitem nicht genug ist“, sagt Stefani Goerlich, lizenzierte Sozialarbeiterin und Sexualtherapeutin. Jedes Paar bestimmt die Menge an Sex, die für sie richtig ist – eine Zahl, die sich im Laufe ihrer Beziehung ändern kann.
„Während es“ zu wenig „oder“ zu viel „Sex geben kann, ist dies der Fall ist wirklich subjektiv und abhängig vom Paar „, sagt Christene Lozano, eine lizenzierte Ehefamilie und Therapeutin für Sexsucht. Sie sagt, einige Menschen werden sich immer noch zufrieden fühlen, selbst wenn sie monatelang keinen Sex haben. Anstatt nach einer nicht existierenden Regel zu suchen, wie viel Sex Sie haben sollten, sagt sie, dass sie sich auf Ihre sexuelle Beziehung konzentrieren soll und was dies für Sie beide bedeutet.
Faktoren, die ein gesundes Sexualleben beeinträchtigen können
Wenn Sie jedoch mit der Menge an Sex, die Sie und Ihr Partner haben, nicht zufrieden sind, sind Sie sicher Faktoren können schuld sein. „Sex ist eine mehrdimensionale Erfahrung. Guter Sex ist geistig, körperlich und emotional „, sagt Görlich. Daher wird Sex von der geistigen und körperlichen Gesundheit beeinflusst.
Beispiele für äußere Faktoren, die sich auf Sie oder das Sexualleben Ihres Partners auswirken, sind:
- Stress – im Allgemeinen oder in Bezug auf die Beziehung
- Änderungen in der Körper aufgrund von Alterungs- und Gesundheitsproblemen
- In eine Routine geraten, die langweilig wird
- Mit Kindern, Familie oder Karriere beschäftigt sein
- Ich fühle mich nicht wohl in der Kommunikation miteinander
- Sie fühlen sich von Ihrem Partner nicht gesehen oder gehört
„Diese verschiedenen Faktoren können sich auch gegenseitig beeinflussen“, sagt Lozano. Wenn sich Ihr Körper beispielsweise aus irgendeinem Grund ändert, können Sie ein schlechtes Körperbild entwickeln. Wenn Sie sich in Ihrem Körper unwohl fühlen, können Sie sich sexuell von einem Partner zurückziehen.
Wie Sie das Sexualleben Ihres Partners verbessern können
Sex sollte sein Angenehm, nicht etwas, das mehr Stress als Vergnügen verursacht. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie und Ihr Partner die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern können.
Stress reduzieren
Stress kann einen glücklichen Sex behindern Leben für Sie und Ihren Partner. Jeder, der unter Stress leidet, kann eine Abnahme seiner Libido feststellen. Eine 2013 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Frauen mit hohem Stress eine geringere genitale Erregung hatten.
Wenn Sie bemerken, dass Sie oder Ihr Partner gestresst sind, sprechen Sie miteinander darüber und finden Sie Möglichkeiten, um Dampf abzulassen. Dies kann Folgendes umfassen: Journaling, Meditation, Therapie, angenehme Körperbewegungen wie Tanzen oder produktive körperliche Aktivitäten wie das Falten von Wäsche. Auf der anderen Seite könnten manche Menschen Sex benutzen, um mit ihrem Stress fertig zu werden, sagt Lozano.
Erforschen Sie Ihr sexuelles Selbst
Lozano schlägt vor, Selbstbeobachtung und Neugier zu üben und Ihre Sexualität und sexuellen Wünsche zu erforschen, um sich mit Ihrem Körper vertraut zu machen. Sexuelle Erkundung kann bedeuten, Probleme mit dem Körperbild anzugehen oder herauszufinden, was Ihnen gefällt.
Wenn Sie sich wohl fühlen, lernen Sie sich körperlich kennen und wissen, was sich durch Masturbation gut anfühlt. Wenn Sie sich wohler fühlen und was Sie zufriedenstellt, ist es möglicherweise einfacher, Ihre sexuellen Wünsche mit einem Partner auszudrücken.
Probieren Sie etwas Neues aus
Wenn Sie schon lange mit Ihrem Partner zusammen sind, können Sie leicht davon ausgehen, dass Sie alles über dessen sexuelle Vorlieben wissen Stellen Sie ihnen stattdessen Fragen wie ihre beste sexuelle Erfahrung, eine Zeit, in der sie sich unzufrieden fühlten oder was sie schon immer tun wollten.
Das Ausprobieren neuer Positionen, Fantasien oder Spielzeuge kann sich wiederbeleben Ihr Sexualleben, sagt Görlich. Sie empfiehlt die Verwendung von Websites, auf denen Ihre sexuellen Interessen angegeben sind, wie Mojo Upgrade, und den Vergleich der Ergebnisse mit Ihrem Partner.
Beginnen Sie mit dem „Vorspiel“, bevor Sie das Schlafzimmer erreichen
Vorspiel kann viel mehr sein als körperliche Berührung oder sexuelle Handlungen. Der Weg zu großartigem Sex beginnt lange bevor Sie das Schlafzimmer betreten. Schaffung eines sicheren Raums Wenn Sie Ihren Partner mit Freundlichkeit, Zuneigung und Respekt behandeln, ist dies ein Ausgangspunkt für eine tiefe, bedeutungsvolle Verbindung beim Sex.
Kommunizieren Sie miteinander
Wenn Sie möchten Um neue Dinge auszuprobieren oder Ihr Sexualleben zu verändern, ist eine offene und ehrliche Kommunikation erforderlich. Wenn Lozano mit Ihrem Partner über Sex spricht, sagt er, dass Neugier, Mitgefühl und Verletzlichkeit im Vordergrund stehen sollen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Partner ohne Urteilsvermögen gehört fühlt und gerne seine sexuellen Bedürfnisse und Grenzen teilt.
Arbeiten Sie daran, Ihre Sexualtriebe zu synchronisieren.
Sexualtriebe variieren von Person zu Person, was es Paaren erschwert, das richtige Gleichgewicht zu finden. Aus diesem Grund schlägt Kamil Lewis, ein Sexual- und Beziehungstherapeut, vor, Sex zu planen und Ihre sexuelle Routine zu priorisieren. Dies kann bedeuten, dass ein Partner gelegentlich etwas häufiger oder seltener Sex hat, als er es vorziehen würde, aber die Bedürfnisse des anderen zu berücksichtigen, ist der Schlüssel.
Es ist wichtig zu bedenken, dass für eine sexuelle Begegnung immer eine Einwilligung erforderlich ist. Wenn Sie keinen Sex haben möchten, haben Sie keinen Sex. Und erzwingen Sie nicht a Partner, um Sex zu haben, es sei denn, sie fühlen sich völlig wohl dabei.
Was sind die Vorteile sexueller Intimität?
Unabhängig davon, wie viel oder wie wenig Sex Sie haben, hat dies viele gesundheitliche Vorteile und kann ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung sein.
„Sex ermöglicht es Ihnen, auf zutiefst organische Weise mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, wo Sie gesehen und respektiert werden und vor allem Freude und Vergnügen empfinden“, sagt Lewis. „Sexuelle Intimität bietet eine erfüllende Verbindung, die Vertrauen fördert, und Vertrauen ist für jede Beziehung von Bedeutung.“
Ähnlich wie die Menge des gewünschten Geschlechts zwischen Partnern variieren kann, variiert auch die Bedeutung hinter der Handlung. „Sex kann je nach Paar eine andere Bedeutung haben und daher eine andere Bedeutung“, sagt Lozano.
Einige Vorteile von Sex können sein:
- Ermöglicht es Menschen, Verbindungen auszudrücken und zu erfahren.
- Erzeugt ein angenehmes, körperliches Gefühl
- Stärkt die emotionalen Bindungen.
- Gibt während des Orgasmus Dopamin frei, wodurch sich die Menschen ruhiger und näher beieinander fühlen.
- Kann den Blutdruck senken / div>
Das Endergebnis
Der durchschnittliche Erwachsene hat ungefähr einmal pro Woche Sex, aber das bedeutet nicht immer, dass Sie es auch sollten. Wie auch immer Sie sich dafür entscheiden, mit einem Partner, dem, körperlich intim zu sein Wo und wie oft ist viel weniger wichtig als die Qualität der Verbindung oder Begegnung.
Sex häufiger zu haben ist keine Garantie dafür, dass Ihre Beziehung erfolgreich sein wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Qualität der Erfahrung selbst wird Sie und die sexuelle Zufriedenheit Ihres Partners wahrscheinlich mehr verbessern, als wenn Sie nur die Menge an Sex erhöht hätten, die Sie haben.
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