Ich muss ein schmutziges kleines Geheimnis gestehen: Manchmal gehe ich einen Monat (oder in der Nähe davon), ohne meine Bettwäsche zu wechseln. Es liegt hauptsächlich daran, wie unpraktisch ich die ganze Aufgabe finde. Zuerst muss ich mein Queensize-Bett ausziehen und das etwas zu kleine Ersatzbetttuch an die Ecken ringen, ein Job, der normalerweise die Hilfe meines Freundes erfordert. Dann muss ich meine Wäsche drei Treppenstufen hinunter zum Waschsalon auf der anderen Straßenseite schleppen (das ist die Wohnung in New York City, die für Sie lebt).

Es stellt sich heraus, dass ich es bin weit davon entfernt, der einzige mit dieser Angewohnheit zu sein. Eine Umfrage von Mattress Advisor unter mehr als 1.000 Amerikanern ergab, dass Menschen durchschnittlich 24,4 Tage unterwegs sind, bevor sie ihre schmutzigen Laken gegen frische austauschen. Einige der anderen Höhepunkte der Umfrage:

• Männer warten zwischen den Blattwechseln häufiger länger als Frauen (29,6 Tage gegenüber 19,4 Tagen).
• Im Durchschnitt Alleinstehende gehen 37 Tage, bevor sie ihre Bettwäsche wechseln, während diejenigen in Beziehungen 21,8 Tage und verheiratete Paare 19,9 Tage gehen.
• 43% der Männer sagten, sie würden ihre Bettwäsche vor einer Nacht waschen, wenn sie glaubten Sex war eine Möglichkeit, während 33,4% der Frauen sagten, dass sie dasselbe tun würden.
• Im Durchschnitt warten Männer 11,7 Tage, um ihre Laken nach dem Sex zu waschen, während Frauen 4,3 Tage warten. (So finden Sie die beste Matratze für Sex.)

Was passiert, wenn Sie Ihre Bettwäsche nicht wechseln

„Was die Leute wirklich verstehen müssen, ist, dass wir Es sind alles Wanderbeutel mit Mikroben “, sagt Jason Tetro, auch bekannt als“ The Germ Guy „, ein Mikrobiologe in Kanada und Autor von The Germ Files. „Jede einzelne Stunde werden wir Bakterien ausscheiden – und die Zahlen variieren, aber jede Stunde sind es Millionen.“ Ja, Sie haben das richtig gelesen: Millionen.

Eine im Journal of Clinical Microbiology veröffentlichte Studie ergab, dass die meisten bakteriellen Kontaminationen auf den Blättern in den Bereichen Kopf, Leiste und Beine auftraten Wenn Sie einen Seitenschläfer haben, könnte Ihr Atem auch diese Seite Ihrer Laken und Kissenbezüge mit Bakterien kontaminieren.

Bakterien brauchen drei Dinge, um in Ihrem Bett zu gedeihen: Wasser, Nahrung und Wärme, sagt Tetro. „Wenn Sie nicht in einem Iglu leben, werden Sie Wärme haben – und die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie etwas zu essen bekommen, weil die Bakterien von Ihnen leben“, sagt er. „Sie mögen, was Sie abgeben, einschließlich Haut und Öle.“

Ob die Bakterien gut leben oder nicht, hängt von der Wasserkonzentration in Ihren Laken ab Schweißeimer über Nacht? Wenn Sie Ihr Bett nach dem Aufwachen machen, ist dies der perfekte Nährboden für Bakterien. „Wenn Sie viel schwitzen, sollten Sie Ihren Laken ein paar Stunden Zeit zum Trocknen geben, bevor Sie Ihr Bett machen wird die Wahrscheinlichkeit verringern, dass das Wasser für das Wachstum der Käfer da ist “, erklärt Tetro. (Laken aus atmungsaktiven Materialien wie Saatvas neue Linie von Laken aus Bio-Baumwolle leiten Feuchtigkeit ab und halten Sie kühl.)

Wenn alle Bakterien aus Ihrem eigenen Körper stammen, sind sie relativ harmlos. „Das Schlimmste ist, dass Ihre Laken riechen“, sagt Tetro. Aber sobald Sie anfangen, Insekten von außen einzuführen – sagen wir, Sie nehmen einen Flug, lassen Sie die Dusche aus, wenn Sie nach Hause kommen, und gehen Sie sofort ins Bett – kleinere Probleme könnte auftreten.

In diesem Fall „werden die meisten Bedenken Hautinfektionen sein“, sagt Tetro. „Sie könnten mit mehr Akne oder Schuppen enden.“ Wenn Sie gerne in der Natur schlafen, müssen Sie sich möglicherweise mehr Sorgen machen: „Bei diesen nackten Schläfern kann etwas auf Sie zukommen und Sie haben möglicherweise eine Harnwegsinfektion, aber die Wahrscheinlichkeit, dass dies passiert, ist sehr, sehr gering.“ fügt er hinzu.

Viren sterben innerhalb weniger Stunden ab, sodass Sie sich nicht darum kümmern müssen, dass sie auf Ihren Blättern verweilen – obwohl das Norovirus etwa einen Monat überleben kann , sagt Tetro, der zu Recht feststellt, dass Sie Ihre Bettwäsche wahrscheinlich so schnell wie möglich wechseln möchten, wenn Sie an dieser Krankheit leiden.

Wie oft sollten Sie Ihre Bettwäsche wechseln

Wenn Sie Ihre Blätter morgens richtig austrocknen lassen, wachsen die Bakterien ungefähr zwei Wochen lang, wobei eine Spitzenmenge auf Ihren Blättern etwa nach 14 Tagen liegt, sagt Petro. „Wissenschaftlich gesehen sind 14 Tage wahrscheinlich der Zeitpunkt, an dem Sie Ihre Bettwäsche wechseln möchten“, sagt er. Wenn Sie jemand sind, der sein Bett als erstes am Morgen macht, ohne Ihre Bettwäsche auslüften zu lassen (oder Sie nicht) duschen Sie nicht jeden Abend vor dem Schlafengehen), dann wechseln Sie sie am besten etwas häufiger – alle sieben bis 10 Tage, schlägt Tetro vor.

Der beste Weg, um schmutzige Laken zu reinigen

“ Aus Sicht der Reinigung ist heißes Wasser Ihr Freund “, sagt Tetro. Untersuchungen der American Society for Microbiology ergaben, dass das Waschen von Bettwäsche bei 140 ° F für 10 bis 13 Minuten ideal ist, um Bakterien zu zerstören.

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„Wenn Sie kaltes Wasser verwenden und kein Reinigungsmittel verwenden, von dem bekannt ist, dass es diese Insekten tötet, haben sie eine schöne Achterbahnfahrt und landen dann woanders. Tetro weist darauf hin. „Und wenn Sie Ihre Laken nicht in den Trockner legen, bekommen Sie nicht die Wärme, die erforderlich ist, um sie abzutöten.“

Obwohl heißes Wasser jedes mikroskopisch kleine Grusel effektiv abtötet -Kriecher auf Ihren Laken, die meisten Bettwäsche werden mit Anweisungen geliefert, um sie in kaltem Wasser zu waschen, um den Stoff zu erhalten und ihre Lebensdauer zu verlängern. Wenn Sie also lieber kaltes Wasser verwenden möchten, werfen Sie Ihre Bettwäsche anschließend in den Trockner. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht all Ihre harte Arbeit ruinieren, indem Sie saubere Laken mit schmutzigen Händen auf Ihr Bett legen. „Aus Liebe zum Guten waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie mit sauberer Wäsche umgehen“, sagt Tetro Der Schlaf der Nacht kommt zur Ruhe. Weitere Tipps und Ratschläge zum Schlafen finden Sie in Saatvas Schlafblog.