Wenn Sie sich kurz vor Beginn Ihrer Periode jemals durch Angstzustände verwirrt gefühlt haben, machen Sie sich keine Sorgen: Sie sind nicht allein. Unsere Hormone wirken sich direkt auf unser Angstniveau aus. Und es ist nicht nur Progesteron – eine Reihe von Hormonen kann beeinflussen, wie gestresst Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen, unabhängig davon, ob Sie eine Gebärmutter haben oder nicht.
Hier ist der Überblick über die wilde Welt der Hormone in unserem Körper – und Informationen darüber, wie sie Ihre Angst verstärken (oder helfen!) können.

Ist Angst ein chemisches Ungleichgewicht?

Angststörungen können neben anderen physiologischen Faktoren mit chemischen Ungleichgewichten im Körper in Verbindung gebracht werden Faktoren wie Schlaf, Ernährung und Bewegung. Auch Hormonstörungen können Ihre Angst verringern oder verstärken. Progesteron, das weibliche Sexualhormon, stimuliert den Teil im Gehirn, der für Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen verantwortlich ist und Ihre Angst auslösen kann. Ein niedriger Testosteronspiegel trägt ebenfalls zur Angst bei, da er den Teil des Gehirns reguliert, der für die Bewertung sozialer Bedrohungen und Emotionen anderer verantwortlich ist, damit wir ein gesundes soziales Leben führen können. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol lösen unsere Angst in sicheren, normalen Szenarien wie einem Vorstellungsgespräch oder einem Date aus. Und Oxytocin kann Erinnerungen verstärken und Angst vor zukünftigen ähnlichen Ereignissen erzeugen.

Hier ist ein detaillierterer Überblick über diese Hormone und ihre Wirkungsweise:

Progesteron und Östrogen

Diese beiden Hormone sind für den Menstruationszyklus von entscheidender Bedeutung und können sich dramatisch unterschiedlich auf Ihre Stimmung auswirken. Östrogen ist in den ersten zwei Wochen Ihres Zyklus höher – und wenn Sie feststellen, dass Sie fröhliche Melodien überspringen und summen, geben Sie Ihrem Östrogen einen High-Five. Dieses Hormon erzeugt einen höheren Serotoninspiegel, der Sie glücklich macht.
Wenn Östrogen der Engel auf Ihrer rechten Schulter ist, ist Progesteron der gereizte Teufel auf Ihrer linken Seite. Dieses Hormon steigt kurz nach dem Eisprung an und verursacht im Allgemeinen eine düstere, ängstliche Stimmung. Die Wissenschaft zeigt, dass Progesteron die Amygdala stimuliert – den Teil Ihres Gehirns, der für Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen verantwortlich ist. Wenn Sie die Amygdala auslösen, fühlen Sie sich möglicherweise sehr gestresst und vielleicht sogar ein wenig deprimiert.

Stresshormone

Bei einigen ängstlichen Menschen kann ihre Stimmung durch eine Fülle von Stresshormonen verursacht werden – insbesondere durch Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone sagen unserem Körper, dass am Horizont etwas Unheimliches ist und wir weglaufen müssen. Technisch gesehen sollen Stresshormone unserem Körper helfen, mit Gefahren umzugehen: Sie steigern unser Bewusstsein und verbessern unsere Reflexe. Aber wenn sie in einer normalen, nur leicht beängstigenden Situation durch Ihr Gehirn fluten – wie bei der Vorbereitung auf ein Meeting, eine stressige Flugreise oder ein Gewitter -, erzeugen sie Angst.
Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann ein Anstieg der Stresshormone auftreten veranlassen Sie Ihren Körper, noch mehr Stresshormone freizusetzen, bis Sie eine Kavallerie von Sorgen haben. Wenn dies zu lange dauert, wird Ihre Grundangst wahrscheinlich zunehmen.

Testosteron

Frauen neigen dazu, ängstlicher zu sein als Männer, und obwohl es eine Reihe von Gründen gibt, die zutreffen, könnte einer von ihnen hormonell bedingt sein. Ein niedriger Testosteronspiegel wurde mit erhöhter Angst, insbesondere erhöhter sozialer Angst, in Verbindung gebracht. Im Allgemeinen hilft Testosteron dabei, den Teil unseres Gehirns zu regulieren, der die Emotionen anderer beurteilt und auf soziale Bedrohungen reagiert. Niedrige Werte können es für Sie schwieriger machen, genau zu wissen, was in sozialen Situationen vor sich geht. Das ist definitiv angstauslösend!
Um klar zu sein, ist dies nicht explizit eine geschlechtsspezifische Angst. Frauen produzieren auch Testosteron und Männer können niedrige Spiegel haben. Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung verflucht sind und andere Möglichkeiten untersucht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie möglicherweise Ihr Testosteron testen. Forscher haben herausgefunden, dass Testosteron den Augenkontakt erleichtern kann – ein wesentlicher Bestandteil für ein gesundes soziales Leben.

Schilddrüsenhormone

Wenn Sie häufige Panikattacken haben oder Lust haben Ihre Angst ist besonders hoch. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schilddrüse. Schilddrüsenhormone spielen eine wichtige Rolle bei Angstzuständen: Ihre Schilddrüsen-stimulierenden Hormonspiegel (oft als TSH bezeichnet) korrelieren direkt mit der Schwere von Panikattacken.
In der Regel korrelieren Angststörungen mit Hyperthyreose – einer überaktiven Schilddrüse – und Depressionen mit Hypothyreose oder eine unteraktive Schilddrüse. Aber Körper sind kompliziert und eine Reihe anderer Elemente können ins Spiel kommen (Sie könnten zum Beispiel ängstlich und hypothyroid sein).
Denken Sie, dass Ihre Angst mit Hyperthyreose verbunden sein könnte?Häufige Symptome können sein:

• Nervosität
• Unruhe
• Reizbarkeit
• Gewichtsverlust
• Unregelmäßige Menstruation Zyklen

Oxytocin

Oxytocin ist das Hormon, das Ihr Gehirn abgibt, wenn Sie sich verlieben oder wenn Sie sich mit einem engen Freund verbinden (es wird oft als „Liebe“ bezeichnet Hormon ”!). Und während dieses Hormon definitiv dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren, ist es auch ein zweischneidiges Schwert. Erinnern Sie sich an all die Zeiten, als Sie als Kind gemobbt wurden? Diese Momente blieben wegen Oxytocin bei Ihnen.
Wenn Sie durchmachen Oxytocin ist ein stressiges Ereignis, das diese Erinnerungen verstärken kann und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich in einer ähnlichen Situation ängstlich oder besorgt fühlen. Im Laufe der Zeit kann dies Ihren sozialen Stress erhöhen und psychische Erkrankungen wie soziale Angststörungen verschlimmern br> Auch wenn es nervig sein mag, über die Hormone nachzudenken, die Ihr Körper abgibt, denken Sie daran: Nichts ist hoffnungslos. Viele Medikamente sollen absichtlich helfen, die Hormone abzuwehren negative Auswirkungen auf die Hormone Ihres Körpers. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater darüber, was für Sie am besten geeignet ist. Die Arbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen auch dabei helfen, zu lernen, wie Sie reagieren müssen, wenn Ihr Körper in den „Kampf oder Flucht“ -Modus wechselt, und Ihnen dabei helfen, negative soziale Merkmale zu verlernen, die Ihnen die Angst beigebracht hat. Nur zu wissen, was in Ihrem Körper passiert, ist oft der Schlüssel dazu Akzeptieren von stressigen Gefühlen und Emotionen.