Dieses warme Vanillemilch-Schlafenszeitgetränk – meine Version von Mondmilch – ist perfekt, wenn Sie etwas Tröstendes und Entspannendes wünschen, bevor Sie sich für die Nacht anmelden. Süße Träume!
Hat all die Verrückten Nachrichten und Leben im Allgemeinen waren Sie etwas angespannt und haben Schlafstörungen? Ich auch. Nun, Oma hatte etwas vor, als sie sagte, sie solle etwas warme Milch trinken. Fügen Sie etwas Vanille, Honig und eine Prise Muskatnuss hinzu, um ein köstliches, beruhigendes Getränk zu erhalten, das Sie vor dem Schlafengehen genießen können. Es hat mir geholfen, mich an vielen Nächten zu entspannen und zu schlafen!
Haftungsausschluss: Ich sage nicht, dass dieses Getränk Sie einschlafen lässt. Ich sage nur, dass es mir oft hilft, mich zu entspannen und einzuschlafen. Wenn Sie nicht schlafen können und etwas Natürliches ausprobieren möchten, ist es einen Versuch wert. Wenn es nicht hilft, wird kein Schaden angerichtet. Du hattest immer noch ein leckeres gemütliches Getränk!
Ich gehe wochenlang und schlafe wie ein Baumstamm … und dann wochenlang, wenn ich die halbe Nacht wach bin. In der Vergangenheit habe ich einige rezeptfreie Schlafmittel ausprobiert, die entweder nicht funktionierten oder ich hatte einige wirklich seltsame Erfahrungen mit ihnen. Nein, nicht für mich.
Dann habe ich dieses warme Vanillemilchgetränk probiert und es war erstaunlich für mich, wie sehr es mir tatsächlich beim Einschlafen geholfen hat! Es ist jetzt meine Anlaufstelle für jene Nächte, in denen mir der Schlaf entgeht. Es ist auch immer nur ein köstliches, beruhigendes Getränk!
Der Schlüssel – meiner Meinung nach – besteht darin, dieses Getränk etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen zuzubereiten und während dieser Zeit einen Schluck davon zu trinken, während Sie etwas tun, das Sie tun Entspannen Sie sich wie Musik hören oder ein Buch lesen (oder gar nichts) – vielleicht sogar direkt nach einer schönen warmen Dusche oder einem Bad.
WARUM WARME MILCH IHNEN SCHLAFEN KANN ?
Nun, ich bin kein Ernährungsberater, aber ich habe einige Nachforschungen angestellt und herausgefunden, dass es überraschenderweise wahrscheinlich nicht das Tryptophan in der Milch ist (eine Aminosäure, die Ihrem Körper hilft, Serotinin zu produzieren, was hilft Melatonin erzeugen, das letztendlich für Ihre Schlafzyklen verantwortlich ist).
Tryptophan ist die Zutat, die wir alle an Thanksgiving dafür verantwortlich machen, dass wir nach einem großen Truthahnessen auf der Couch einschlafen. Wie sich herausstellt, hätten Sie viel mehr Truthahn gegessen, um Sie einschläfern zu lassen. Gleiches gilt für Milch. Es hat Tryptophan, aber nicht genug in einem Glas, um Sie einzuschlafen.
Also, was ist es dann?
Anscheinend sind die potenziellen schlaffördernden Wirkungen von warmer Milch tatsächlich eher psychologischer Natur. Zum Beispiel gab dir deine Mutter vor dem Schlafengehen immer ein Glas warme Milch, also assoziiert dein Gehirn es mit Schlaf. Wenn Sie sich am Ende des Tages die Zeit nehmen, um sich mit einem warmen Getränk zu entspannen, kann dies auch Ihrem Gehirn helfen, sich zu entspannen.
ZUTATEN, DIE SIE BENÖTIGEN:
- Vollmilch
- Honig- oder Ahornsirup
- Vanilleextrakt
- Muskatnuss
Hier ist ein kurzer Blick darauf, wie man warmes Milchgetränk in der Milch zubereitet:
TIPPS & TIDBITS:
- Sie könnten fettarm oder verwenden Magermilch, wenn Sie es vorziehen oder wenn Sie lieber milchfrei sind, können Sie Mandelmilch, Cashewmilch, Kokosmilch, Hafermilch usw. verwenden, aber ich werde sagen, dass dieses Getränk den besten cremigen Geschmack hat, wenn es hergestellt wird mit Vollmilch.
- Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie eine laktosefreie Milch verwenden.
- Ich erhitze meine Milch immer auf dem Herd, aber Sie können sie auch erhitzen in einer Tasse in der Mikrowelle, wenn Sie es vorziehen.
- Sie möchten die Milch nur erhitzen, bis sie heiß oder sehr warm ist. Bringen Sie es nicht zum Kochen oder Kochen, da sich sonst eine Haut bilden kann.
- Ich mag mein Getränk süß, deshalb benutze ich einen Esslöffel Honig oder Ahornsirup. Fühlen Sie sich frei, weniger oder mehr zu verwenden, je nach Ihrem eigenen Geschmack.
- Nicht in Muskatnuss? Versuchen Sie stattdessen Zimt!
- Fügen Sie einen kleinen Tropfen Schlagsahne hinzu, um einen besonderen Genuss zu erhalten!
Ich hoffe, Sie probieren dieses warme Vanillemilch-Schlafenszeitgetränk und lieben es genauso wie ich. Vielen Dank für Ihren Besuch heute!
Warmes Vanillemilch-Schlafenszeitgetränk
Rezept drucken Pin Rezept
Zutaten
- 1 Tasse Vollmilch
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup, mehr oder weniger nach Geschmack hinzufügen
- ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
- Prise Muskatnuss
Anweisungen
-
Legen Sie die Milch bei mittlerer Hitze in einen kleinen Topf und erhitzen Sie sie nur bis sie heiß ist (bringen Sie sie nicht zum Kochen oder Kochen).
-
Schalten Sie die Heizung aus und fügen Sie den Honig oder Ahornsirup und die Vanille hinzu >In einen Becher gießen und mit einer Prise Muskatnuss bestreuen.Trinken Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen Schluck, während Sie etwas Entspannendes tun.
Notizen
- Sie können fettarme oder Magermilch anstelle von Vollmilch verwenden oder, wenn Sie eine milchfreie Option bevorzugen, Mandelmilch, Cashewmilch, Kokosmilch, Hafermilch, usw., aber ich finde, dass dieses Getränk den besten cremigen Geschmack hat, wenn es mit Vollmilch hergestellt wird.
- Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie eine laktosefreie Milch verwenden.
- Sie können die Milch in einem Becher in der Mikrowelle erhitzen, wenn Sie dies bevorzugen.
- Fügen Sie einen kleinen Tropfen Schlagsahne hinzu, um einen besonderen Genuss zu erhalten! (Geschätzte Kalorien enthalten keine Schlagsahne.)
enn Sie Muskatnuss nicht mögen, probieren Sie stattdessen Zimt.
- Schokoladensplitter Heiße Schokolade
- Ahorn Vanille Chai Tee Latte
- Bananen Kakao Hafer Smoothies
- Hausgemachte Ananas Julius
- Einfache hausgemachte Limetten Limonade
Wenn Sie dies oder eines meiner gemacht haben andere Rezepte, machen Sie ein Foto und markieren Sie @nowcookthis auf Instagram und kennzeichnen Sie es mit #nowcookthisrecipes.
