Schlaf ist für das Wohlbefinden von Kindern unerlässlich. Schlaf unterstützt nicht nur die allgemeine Gesundheit des Kindes, sondern beeinflusst auch die Stimmung und die Lernfähigkeit eines Kindes während des Tages. Schlafmangel kann sich langfristig auf die zukünftige schulische Leistung und die emotionale Gesundheit eines Kindes auswirken.

Wenn Säuglinge und Kinder wachsen, nimmt die Menge an täglichem Schlaf ab, die sie benötigen. Diese Schlafbedürfnisse verteilen sich zunächst auf Nickerchen und Nachtschlaf. Ab welchem Alter sollten Kinder jedoch aufhören zu schlafen?

Das genaue Alter variiert zwischen den Kindern, abhängig von Faktoren wie dem Besuch der Vorschule, der Reife und den Schlafgewohnheiten in der Nacht. Mit drei Jahren machen fast alle Kinder noch mindestens einmal am Tag ein Nickerchen. 60 Prozent der Vierjährigen machen noch ein Nickerchen. Mit fünf Jahren brauchen die meisten Kinder jedoch kein Nickerchen mehr, und weniger als 30% der Kinder in diesem Alter nehmen sie noch. Die Zahl nimmt mit sechs Jahren noch weiter ab, wo weniger als 10% der Kinder ein Nickerchen machen. Fast alle Kinder hören mit sieben Jahren auf, ein Nickerchen zu machen. Wenn Ihr Kind im Alter von sieben Jahren immer noch regelmäßig ein Nickerchen macht, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um zu bestätigen, dass keine gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich des Schlafes bestehen.

Wann sollten Kinder aufhören, ein Nickerchen zu machen?

Weil das Alter bei Kindern variiert Hör auf zu schlafen, es ist wichtig, dass die Eltern auf die Bedürfnisse ihres Kindes achten. Im Allgemeinen sollten Kinder aufhören zu schlafen, wenn sie kein Nickerchen mehr brauchen, um sich einen ganzen Tag lang mit Energie versorgt zu fühlen.

Viele Kinder hören auf natürliche Weise auf, ein Nickerchen zu machen. Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass ein Kind bereit ist, kein Nickerchen mehr zu machen:

• Sie haben Schwierigkeiten, zum Nickerchen einzuschlafen. Kinder, die tagsüber nicht mehr müde sind und an Tagen ohne Nickerchen eine konstante Stimmung haben, können Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, wenn es Zeit für ein Nickerchen ist. Zum Beispiel können Kinder im Bett spielen oder singen oder einfach nicht einschlafen. Wenn ein Kind während dieser Zeit pingelig ist, kann dies darauf hinweisen, dass es noch ein Nickerchen machen muss, aber der Zeitpunkt, zu dem das Nickerchen stattfindet, muss möglicherweise angepasst werden.
• Sie haben Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen. Ein Nickerchen während des Tages kann die Einschlaffähigkeit Ihres Kindes verzögern und insgesamt weniger Schlaf verursachen. Die Dauer des Nickerchens kann verkürzt werden, damit Kinder vor dem Schlafengehen schläfrig werden. Vermeiden Sie es, die Schlafenszeit Ihres Kindes später zu verschieben. Überwachen Sie stattdessen, wann das Kind müde ist, und legen Sie es zu diesem Zeitpunkt ins Bett. Im Allgemeinen ist es ratsamer, das Nickerchen zu verkürzen, als die Schlafenszeiten später zu verschieben.
• Sie stehen früh auf. Ein Nickerchen am Tag, wenn es nicht mehr benötigt wird, kann dazu führen, dass Ihr Kind lange vor dem Aufwachen am Morgen vollständig ausgeruht ist. Wenn Ihr Kind noch ein Nickerchen machen muss, aber früh aufwacht, versuchen Sie, das Nickerchen zu verkürzen, anstatt das Nickerchen vollständig zu beseitigen.
• An Tagen ohne Nickerchen zeigen sie keine Anzeichen von Schläfrigkeit. Wenn Ihr Kind tagsüber nicht gähnt oder Probleme hat, wach zu bleiben, und abends nicht schlecht gelaunt ist, ist es möglicherweise bereit, kein Nickerchen mehr zu machen.
• Sie machen überhaupt kein Nickerchen mehr. Während ihrer geplanten Nickerchenzeit können sie ohne Anzeichen von Schläfrigkeit weiter spielen oder lesen.

Wann brauchen Kinder noch ein Nickerchen?

Kleinkinder bis zum Alter von einem Jahr Machen Sie 1–4 Mal pro Tag ein Nickerchen. Während das Gehirn reift, sind immer weniger Nickerchen erforderlich. Mit 18 bis 24 Monaten brauchen Kinder nur ein Nickerchen pro Tag. Es wurde beobachtet, dass Kinder, die am frühen Nachmittag für eine festgelegte Dauer von weniger als 60 Minuten ein Nickerchen machen, nachts gut schlafen. Das Nickerchen sollte jedoch nicht verkürzt werden, wenn das Kind vor dem Schlafengehen gut schläft.

Es gibt einige deutliche Anzeichen dafür, dass Ihr Kind nicht bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören. Kinder, deren Verhalten sich abends negativ ändert – z. B. gereizter oder übermüdeter wird -, sind wahrscheinlich nicht bereit, mit dem Nickerchen aufzuhören. Schlafmangel kann sich negativ auf ihre Emotionen auswirken. Wenn Ihr Kind nach einer vollen Nacht Schlaf tagsüber Probleme hat, wach zu bleiben, braucht es wahrscheinlich noch ein tägliches Nickerchen. Sie können die Länge des Nickerchens verkürzen, um sich auf den Übergang von den Gewohnheiten zur Mittagszeit vorzubereiten.

Wie können Sie Kinder vom Nickerchen abbringen?

Der Übergang vom Nickerchen kann einige Zeit dauern. Anstatt das Nickerchen ganz zu beenden, können Kinder durch Ersetzen der Nickerchenzeit durch eine ruhige Zeit entscheiden, ob sie schlafen oder ruhig spielen möchten. Viele Kindertagesstätten und Vorschulen bieten diese ruhige Zeit für Kinder an.

Genau wie die Schlafenszeit sollte die ruhige Zeit an einem bestimmten Ort strukturiert und für einen bestimmten Zeitraum festgelegt werden. Wenn sie nicht schlafen, sollten Kinder eine anregende Aktivität haben, damit sie nachts schlafen können. Bieten Sie Ihrem Kind die Wahl zwischen ruhigen Aktivitäten wie Lesen, Zusammenstellen eines Puzzles oder Ausmalen. Unabhängig davon, ob Sie schlafen oder nicht, kann eine Ruhephase bei der Gedächtniskonsolidierung und beim Aufladen für den Rest des Tages hilfreich sein.

Vermeiden Sie es, die Schlafenszeit durch Aktivitäten zu ersetzen, die Schläfrigkeit hervorrufen, z. B. Fahren oder Fernsehen.Eltern sollten auch laute Aktivitäten selbst vermeiden, um das Kind zu ermutigen, leise zu spielen. Laute Geräusche können dazu führen, dass das Kind seinen ruhigen Zeitraum verlässt.

Wie ändert sich der Schlaf ohne Nickerchen?

Wenn Kinder kein Nickerchen mehr machen, benötigen sie möglicherweise nachts mehr Schlaf. Es wird empfohlen, dass Eltern für Kinder, die nicht mehr schlafen, früher schlafen gehen, damit sie die erforderliche Menge an Schlaf haben. Da Kinder im Vorschulalter bis zu 13 Stunden Schlaf benötigen, muss die Schlafenszeit möglicherweise auf 18 Uhr verschoben werden. oder 18:30 Uhr, je nachdem, wann Ihr Kind aufwachen muss.

Um den Schlaf zu fördern, wird empfohlen, dass Eltern eine regelmäßige Schlafenszeit für ihre Kinder aufbauen. Eine nächtliche Routine kann einen Snack, Hygiene wie Zähneputzen oder Baden sowie Lesen oder Singen von Schlafliedern umfassen.

Gelegentliche Nickerchen können immer noch auftreten, wenn Kinder keine geplante Mittagszeit mehr haben. Wachstumsschübe, Veränderungen in der Routine und in der Schule können die Schläfrigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen. Die Rückkehr zum Nickerchen ist normalerweise kein Problem, solange die Nickerchenzeit strukturiert ist und den Nachtschlaf des Kindes nicht beeinträchtigt.

Denken Sie daran, dass die Ruhezeit Ihres Kindes immer noch ein wichtiges Element ist, wenn es älter wird des Kinderlebens. Beachten Sie auch, dass das Nickerchen bei Jugendlichen nachweislich mit einer Abnahme des Nachtschlafes und des Schlafes insgesamt zusammenhängt.

Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Kinderarzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Schlafgewohnheiten Ihres Kindes haben oder wenn dies der Fall ist sind ernsthafte, plötzliche Veränderungen bei Ihrem Kind, die zu viel oder zu wenig schlafen.