Definieren toxischer Beziehungen: 8 Arten toxischer Beziehungen und ihre Zeichen
Mit wenigen Ausnahmen möchten Menschen emotional und physisch nahe beieinander sein. Das Leben scheint besser geteilt zu sein. Und doch scheint kein Bereich menschlicher Bemühungen mit Herausforderungen und Schwierigkeiten behafteter zu sein als unsere Beziehungen zu anderen. Beziehungen erfordern, wie die meisten Dinge im Leben, die es wert sind, Anstrengungen zu unternehmen.
Von Thomas L. Cory, Ph.D.
(Aktualisiert mit neuen Inhalten für 2020 von Camille Platt)
Stellen Sie sich das so vor: Auch gute Beziehungen brauchen Arbeit. Schließlich sind unser Lebensgefährte, unsere engen Freunde und sogar unsere Eltern nicht perfekt (und seltsamerweise sehen sie uns auch nicht als perfekt an). Wir müssen lernen, wie wir uns ihren Eigenheiten, Fehlern, Stimmungen usw. anpassen und ihnen anpassen können, genauso wie sie lernen müssen, dasselbe mit uns zu tun. Und es lohnt sich.
Einige Beziehungen sind jedoch schwieriger und erfordern proportional mehr Arbeit. Wir sind keine Klone, sondern Individuen, und einige Individuen in Beziehungen werden mehr Schwierigkeiten haben, mehr Meinungsverschiedenheiten. Aber weil wir diese Beziehungen schätzen, sind wir bereit, die Anstrengungen zu unternehmen, die erforderlich sind, um sie aufrechtzuerhalten.
Und dann gibt es toxische Beziehungen. Diese Beziehungen haben sich zu etwas mutiert, das das Potenzial hat, wenn es nicht korrigiert wird, extrem schädlich für unser Wohlbefinden zu sein. Diese Beziehungen sind nicht unbedingt hoffnungslos, aber sie erfordern erhebliche und schwierige Arbeit, wenn sie in etwas Gesundes verwandelt werden sollen. Das Paradoxe ist, dass wir bereit sein müssen, eine toxische Beziehung in eine gesunde Beziehung umzuwandeln, um eine vernünftige Chance zu haben, sie zu verlassen (dazu später mehr).
Die Bedeutung des Verstehens dessen, was a definiert Die toxische Beziehung ist bei einer globalen Pandemie erhöht. Durch die Vorsichtsmaßnahmen gegen Pandemien verbringen wir mehr Zeit zu Hause. Viele von uns haben die Verkaufsstellen verloren, die unsere soziale, körperliche und geistige Gesundheit ins Gleichgewicht bringen – Arbeit, Freunde, Fitnessstudio, Schule. Die Isolation zu Hause kann ein neues Licht auf die Indikatoren werfen, dass eine Beziehung toxisch ist, was bedeutet, dass die letzten Monate der Schlüssel zur Identifizierung ungesunder Muster in unseren Beziehungen waren. Im April 2020 berichtete das Journal of Clinical Nursing, dass „Zuhause ein Ort sein kann, an dem Machtdynamiken verzerrt und untergraben werden können … oft ohne Kontrolle durch irgendjemanden außerhalb des Paares oder der Familieneinheit. In der COVID-19-Krise Die Aufforderung, zu Hause zu bleiben, hat daher erhebliche Auswirkungen auf die Erwachsenen und Kinder, die bereits mit jemandem zusammenleben, der missbräuchlich oder kontrollierend ist. “³
Was genau ist eine toxische Beziehung und woher wissen Sie, ob Sie sind in einer?
Per Definition ist eine toxische Beziehung eine Beziehung, die durch Verhaltensweisen des toxischen Partners gekennzeichnet ist, die emotional und nicht selten körperlich schädlich für den Partner sind. Während einer gesunden Beziehung trägt zu unserem Selbstwertgefühl und unserer emotionalen Energie bei, eine toxische Beziehung schädigt das Selbstwertgefühl und verbraucht Energie. Eine gesunde Beziehung beinhaltet gegenseitige Fürsorge, Respekt und Mitgefühl, ein Interesse am Wohlergehen und Wachstum unseres Partners, die Fähigkeit, Kontrolle und Entscheidungen zu teilen. machen Kurz gesagt, ein gemeinsames Verlangen nach dem Glück des anderen. Eine gesunde Beziehung ist eine sichere Beziehung, eine Beziehung, in der wir ohne Angst wir selbst sein können, ein Ort, an dem wir uns wohl und sicher fühlen. Eine toxische Beziehung ist dagegen kein sicherer Ort. Eine toxische Beziehung ist gekennzeichnet durch Unsicherheit, Ichbezogenheit, Dominanz, Kontrolle. Wir riskieren unser Wesen, indem wir in einer solchen Beziehung bleiben. Zu sagen, dass eine toxische Beziehung nicht funktioniert, ist bestenfalls eine Untertreibung.
„Denken Sie daran, dass zwei Personen erforderlich sind, um eine toxische Beziehung zu haben Auch unsere eigenen Worte und Handlungen sind wichtig. “
Denken Sie daran, dass zwei Personen eine toxische Beziehung haben müssen, was bedeutet, dass unsere eigenen Worte und Handlungen wichtig sind Zunächst werden wir uns auch mit dem Verhalten des toxischen Partners befassen, aber wir müssen uns auch mit der Person befassen, die das toxische Verhalten empfängt. Und wir müssen fragen: Warum? Warum bleibt ein Erwachsener in einer Beziehung? Das wird ihn oder sie fast unweigerlich emotional und / oder physisch schädigen. Und was, wenn wir etwas tun können, um eine solche Beziehung zu verbessern, werden wir später beide untersuchen. Lassen Sie uns jedoch zunächst toxische Verhaltensweisen untersuchen und Beziehungen im Detail.
Arten toxischer Beziehungen
Sogar eine gute Beziehung kann eine kurze Beziehung haben Verhaltensperioden, die wir als toxisch seitens eines oder beider Partner bezeichnen könnten. Menschen sind schließlich nicht perfekt.Nur wenige von uns haben eine formelle Ausbildung im Umgang mit anderen erhalten. Wir müssen oft lernen, während wir gehen, in der Hoffnung, dass unser grundlegender Umgang mit bedeutenden anderen – oft von unseren Eltern und / oder Freunden gelernt – zumindest einigermaßen effektiv ist.
Wie oben erwähnt, jedoch was definiert eine toxische Beziehung ist Dysfunktion als Norm. Der toxische Partner führt fast täglich unangemessene Kontroll- und Manipulationsverhalten durch. Paradoxerweise verhält sich der toxische Partner nach außen oft vorbildlich.
„- Was eine toxische Beziehung definiert, ist Dysfunktion als Norm.“
Hinweis: Jede Beziehung, die körperliche Gewalt oder Drogenmissbrauch beinhaltet, ist per Definition äußerst toxisch und erfordert sofortiges Eingreifen und mit sehr wenigen Ausnahmen die Trennung der beiden Partner Obwohl diese Beziehungen nicht unbedingt irreparabel sind, kann ich nicht genug betonen, wie zerstörerisch sie sind. Wenn Sie in einer solchen Beziehung sind, holen Sie sich jetzt Hilfe!
Eine giftige Person verhält sich im Wesentlichen so, wie sie es tut Aus einem Hauptgrund: Er oder sie muss die vollständige Kontrolle haben und die gesamte Macht in seiner oder ihrer Beziehung haben. In einer toxischen Beziehung findet keine Machtteilung in signifikanter Weise statt, was bedeutet, dass eine Person offen passiv ist, ob sie es weiß oder nicht nicht. Und während Machtkämpfe in jeder Beziehung normal sind, besonders in der EA In den letzten Stadien einer Ehe sind toxische Beziehungen dadurch gekennzeichnet, dass ein Partner absolut darauf besteht, die Kontrolle zu behalten. Denken Sie daran, dass die Methoden, die eine solche Person verwendet, um ihren Partner in einer toxischen Beziehung zu kontrollieren, selbst für ihren Partner leicht erkennbar sind oder nicht.
Lassen Sie uns einige davon untersuchen der häufigsten Arten von dysfunktionellen Verhaltensweisen, die ein toxischer Partner in einer Beziehung mit einem signifikanten anderen verwenden kann. Diese Kategorien sollten nicht als exklusiv angesehen werden. Häufig verwendet eine toxische Person verschiedene Arten von Kontrollverhalten, um ihre Ziele zu erreichen. Auch wenn die folgenden Beispiele am typischsten in toxischen Ehen und / oder anderen festen Beziehungen zu sehen sind, können sie sicherlich in Eltern-Kind-Interaktionen oder Freundschaften auftreten.
Ein weiterer Hinweis: Der Kürze halber habe ich Ich werde oft das Wort „Opfer“ verwenden, um mich auf den Empfänger toxischen Verhaltens zu beziehen. In Wirklichkeit ist diese Person jedoch kein Opfer, zumindest nicht in dem Sinne, dass sie hilflos ist, etwas gegen ihre Beziehung zu unternehmen.
Deprecator-Belittler
Diese Art von giftigem Individuum wird Sie ständig herabsetzen. Er oder sie wird sich über Sie lustig machen, was im Wesentlichen bedeutet, dass Sie so ziemlich alles sagen, was Ihre Ideen, Überzeugungen oder Wünsche zum Ausdruck bringt ist albern oder dumm. Ein giftiger Ehepartner wird nicht zögern, Sie in der Öffentlichkeit vor Ihren Freunden oder Ihrer Familie herabzusetzen. Auch wenn Sie Ihren giftigen Partner gebeten haben, Sie nicht mehr herabzusetzen, wird er oder sie dieses Verhalten fortsetzen und es gelegentlich verschleiern indem ich sage: „Ich mache nur Spaß. Kannst du keinen Witz machen? “ Das Problem ist, dass sie keine Witze machen und was sie tun, kein Scherz ist. Der giftige Partner will alle Entscheidungsbefugnisse. Wenn Sie dieses abwertende Verhalten lange genug tolerieren, glauben Sie möglicherweise sehr gut, dass Sie keine guten Entscheidungen treffen können.
Diese Art von giftiger Person sagt Ihnen oft, dass Sie das Glück haben, sie zu haben als Partner, dass kein anderer Mann oder keine andere Frau dich wirklich wollen würde. Sein oder ihr Ziel ist es, Ihr Selbstwertgefühl so gering wie möglich zu halten, damit Sie ihre absolute Kontrolle über die Beziehung nicht in Frage stellen.
Der toxische Partner „Bad Temper“
Häufig Ich werde einen Kunden haben, der mir sagt, dass er es aufgegeben hat, mit seinem Partner zu streiten oder nicht zuzustimmen, weil er / sie so wütend wird oder die Beherrschung verliert und dann oft nicht auf sinnvolle Weise mit ihm interagiert seit Tagen. „Kontrolle durch Einschüchterung“ ist ein klassisches Verhalten eines toxischen Partners.
Oft haben diese Personen ein unvorhersehbares und „haarauslösendes“ Temperament. Ihre Partner beschreiben sich oft als „auf Eierschalen gehen“. um den giftigen Partner herum, ohne genau zu wissen, was ihn oder sie in Wut versetzen wird. Dieses ständige Bedürfnis nach Wachsamkeit und Unfähigkeit zu wissen, was einen wütenden Ausbruch auslöst, wirkt sich sowohl auf die emotionale als auch auf die körperliche Gesundheit des „Opfers“ aus.
Auch hier ist es bemerkenswert, dass diese Art von emotional missbräuchlichem Partner diese Seite selten zeigt von sich selbst nach außen. Niemand sonst würde die Beziehung als giftig bezeichnen, was bedeutet, dass er oder sie häufig als eine angenehme, lockere Person angesehen wird, die fast jeder mag.
Wie Sie Erwarten Sie, wenn Sie einen „schlecht gelaunten“ Partner wegen der Unangemessenheit seines Zorns konfrontieren, wird er Ihnen fast immer die Schuld an seinem Temperamentausbruch geben. Irgendwie ist es deine Schuld, dass sie schreien und schreien. Diese Ablehnung der Verantwortung für ihr gestörtes Verhalten ist typisch für einen toxischen Partner.
Der Schuldinduktor
Eine toxische Beziehung kann natürlich nicht nur zwischen zwei Personen in einer festen Beziehung auftreten, sondern auch zwischen Freunden oder Eltern und ihren erwachsenen Kindern. Die Kontrolle in diesen Beziehungen sowie in einer festen Beziehung wird ausgeübt, indem beim „Opfer“ Schuldgefühle hervorgerufen werden. Der Schuldinduktor kontrolliert, indem er Sie ermutigt, sich jedes Mal schuldig zu fühlen, wenn Sie etwas tun, das er oder sie nicht mag. Nicht selten werden sie jemanden dazu bringen, Ihnen das Gefühl von „Enttäuschung“ oder „Verletzung“ zu vermitteln. Zum Beispiel Ihren Vater ruft an, um Ihnen zu sagen, wie enttäuscht Ihre Mutter war, dass Sie nicht zum Abendessen am Sonntag vorbeigekommen sind.
Ein Schuldinduktor kontrolliert nicht nur, indem er Schuld induziert, sondern auch, indem er Schuld vorübergehend „beseitigt“, wenn Sie dies tun was er oder sie von dir will. Für schuldanfällige Personen ist alles oder jeder, der Schuld beseitigt, sehr wünschenswert und macht möglicherweise fast süchtig. Daher verfügt der Schuldinduktor über ein äußerst leistungsfähiges Kontrollmittel.
Im Übrigen ist Schuldinduktion am häufigsten Kontrollform, die von toxischen Eltern zur Kontrolle ihrer erwachsenen Kinder verwendet wird. Während der Sperrung von COVID-19 können toxische Beziehungen zwischen erwachsenen Kindern und ihren Eltern zu Konflikten über die Einschränkung des Zugangs zu Enkelkindern führen. Oder ein Versuch, Sie davon zu überzeugen, dass Sie ihre Fähigkeit, Sie zu lieben, einschränken, wenn Sie die Anzahl der Geschenke und Überraschungspakete begrenzen, die sie im Haus abgeben können.
Häufig wird ein Ehepartner oder eine andere Person ihre verschleiern Schuldverursachende Kontrolle, indem Sie scheinbar eine Entscheidung unterstützen, die Sie treffen – dh wieder zur Schule gehen -, aber dann Schuldgefühle auslösen, indem Sie subtil daran erinnert werden, wie sehr die Kinder Sie vermissen, wenn Sie weg sind oder wie viel Sie nicht bezahlt haben Aufmerksamkeit auf ihn oder sie in letzter Zeit usw. Wie bei allen toxischen Verhaltensweisen soll Schuldgefühle Ihr Verhalten kontrollieren, damit Ihr toxischer Partner, Elternteil oder Freund bekommt, was er oder sie will.
Der Überreaktor / Deflector
Wenn Sie jemals versucht haben, einem bedeutenden Anderen zu sagen, dass Sie über etwas, das sie getan haben, unglücklich, verletzt oder wütend sind, und sich irgendwie um ihr Unglück, ihren Schmerz oder ihre Wut kümmern, sind Sie ‚ Es handelt sich um einen Überreaktor / Deflektor. Sie trösten sie, anstatt sich selbst zu trösten. Und noch schlimmer, Sie fühlen sich schlecht, weil Sie „so egoistisch“ sind, dass Sie etwas angesprochen haben, das Ihren Partner so sehr „verärgert“ hat. Unnötig zu erwähnen, dass Ihre anfängliche Besorgnis, Ihr Schmerz oder Ihre Irritation verloren gehen, wenn Sie sich reumütig um die Gefühle Ihres Partners kümmern.
Eine Variation dieses Themas ist der Deflektor: Sie versuchen, Ihre Wut oder Irritation in Bezug auf einige auszudrücken Problem oder Ereignis – Ihr Ehepartner bleibt zwei Stunden länger mit seinen Freunden draußen, als sie versprochen hatten, und macht sich nicht einmal die Mühe, anzurufen – und irgendwie findet Ihr giftiger Partner einen Weg, dies zu Ihrer Schuld zu machen!
Der Deflektor ist verwirrt darüber, dass die Informationen, auf die Sie ihn aufmerksam machen, in direktem Konflikt mit ihrer Selbstwahrnehmung stehen. Dies ist so unangenehm, dass sie Sie versehentlich davon überzeugen, dass Sie derjenige sind, der „Arbeit zu erledigen“ hat. Vielleicht bist du zu sensibel. Oder vielleicht wird dir anstelle einer Entschuldigung eine kalkulierte Frage gestellt: „Aber liebst du mich?“ Plötzlich wird die Kritik durch Lob ersetzt.
Der überabhängige Partner
Seltsamerweise besteht eine Methode zur Toxizitätskontrolle darin, dass Ihr Partner so passiv ist, dass Sie es müssen Treffen Sie die meisten Entscheidungen für sie. Diese Toxic Controller möchten, dass Sie praktisch jede Entscheidung für sie treffen, von wo Sie zum Abendessen gehen oder welches Auto Sie kaufen. Denken Sie daran, nicht zu entscheiden ist eine Entscheidung, die den Vorteil hat, dass jemand anderes – nämlich Sie – für das Ergebnis dieser Entscheidung verantwortlich gemacht wird. Und natürlich wissen Sie, wann Sie durch das passive aggressive Verhalten Ihres Partners wie Schmollen oder Nichtgespräch die „falsche“ Entscheidung getroffen haben, weil Sie einen Film oder ein Restaurant ausgewählt haben, das ihnen nicht gefallen hat. Oder Sie entscheiden sich dafür Verbringen Sie das Wochenende mit Ihren Eltern und Ihr Partner geht mit, spricht aber zwei Tage lang mit niemandem.
Passivität kann ein äußerst wirksames Kontrollmittel sein. Wenn Sie in eine Beziehung mit verwickelt sind Als passiver Controller werden Sie wahrscheinlich ständig Angst und / oder Müdigkeit verspüren, wenn Sie sich über die Auswirkungen Ihrer Entscheidungen auf Ihren Partner Sorgen machen und praktisch jede Entscheidung treffen müssen.
Trennen Sie sich von Ihrer eigenen Angst oder Müdigkeit, es ist wichtig, die Wurzel der Kontrolle Ihres Partners hier zu berücksichtigen. Diese Art der toxischen Ehe kann per Definition von der durch Angst ausgelösten Kontrolle abhängen. Das Journal of Neuroscience hat berichtet, dass der präfrontale Kortex es uns ermöglicht, flexibel zu sein in unserer Entscheidungsfindung beim logischen Abwägen des Betrugs Sequenzen einer Entscheidung über eine andere. Angst „löst Gehirnzellen“ und kann eine Rolle dabei spielen, dass Ihr Partner darauf besteht, dass Sie über die gesamte Macht und damit das gesamte Risiko eines potenziell wahrgenommenen „Fehlers“ verfügen.”5
Der „unabhängige“ (nicht verlässliche) Toxic Controller
Diese Person verschleiert ihr Toxic Control-Verhalten häufig als bloße Behauptung ihres oder ihre „Unabhängigkeit“. „Ich werde nicht zulassen, dass mich jemand kontrolliert“ lautet ihr Motto. Diese giftige Person wird ihre Verpflichtungen nur selten einhalten. Tatsächlich kontrollieren diese Personen Sie, indem sie Sie unsicher machen, was sie tun werden Nicht-Zuverlässige werden sagen, sie werden dich anrufen, sie werden die Kinder am Samstag zu einem Film bringen, sie werden usw. usw., aber dann tun sie es nicht. Es kommt immer etwas auf. Sie haben normalerweise eine plausible Entschuldigung In dieser Beziehung bedeutet „giftig“, dass sie Sie kontrollieren, indem sie es Ihnen nahezu unmöglich machen, Verpflichtungen oder Pläne einzugehen.
Noch beunruhigender ist, dass dies der Fall ist Durch die Art der giftigen Person fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung nicht sicher und geborgen. Es ist nicht nur ihr Verhalten, das unvorhersehbar ist. Sie sind sich nie ganz sicher, ob sie sich wirklich emotional für Sie engagieren, dass Sie und Ihre Beziehung zu ihnen eine Priorität in ihrem Leben sind. Sie werden oft von ihnen um Bestätigung gebeten, um die Bestätigung, dass sie Sie lieben, Sie attraktiv finden, sich für Ihre Ehe engagieren usw. Ihre Antwort ist oft nur vage genug, um Sie ständig zu erraten, und soll Sie am Laufen halten Was sie wollen, um ihr Engagement zu „verdienen“. Die Angst, die Sie in einer solchen Beziehung empfinden, kann und tut dies häufig für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit.
Der Benutzer
Benutzer – besonders zu Beginn einer Beziehung – scheinen oft sehr nette, höfliche und angenehme Personen zu sein. Und sie sind es, solange sie alles bekommen, was sie von Ihnen wollen. Was eine toxische Beziehung mit einem Benutzer definiert, ist ihre -way Natur und die Tatsache, dass Sie am Ende nie genug für sie getan haben. Benutzer sind große Energieentleerer, die Sie tatsächlich verlassen, wenn sie jemanden finden, der mehr für sie tun wird.
„Was eine toxische Beziehung zu einem Benutzer definiert, ist ihre Einbahnstraße und das fa ct, dass Sie am Ende nie genug für sie getan haben. “
Tatsächlich wird ein wirklich erfahrener Benutzer gelegentlich etwas Kleines für Sie tun, normalerweise etwas das ist nicht unangenehm oder kostet sie zu viel. Seien Sie gewarnt: Sie haben Ihnen kein Geschenk gegeben, sie haben Ihnen eine Verpflichtung gegeben. Wenn Sie jemals davor zurückschrecken, etwas für sie zu tun oder Dinge auf ihre Weise zu tun, halten sie sofort alles, was sie getan haben, über Ihren Kopf und arbeiten hart daran, Schuldgefühle hervorzurufen.
Bleiben Sie in einer Beziehung mit einem Benutzer ist wie 1.000 Dollar für einen Schokoriegel zu bezahlen. Sie bekommen wirklich nicht viel für Ihre Investition.
Der Possessive (Paranoid) Toxic Controller
Diese Art von toxischem Individuum ist eine wirklich schlechte Nachricht. Zu Beginn Ihrer Beziehung zu ihnen können Sie ihre „Eifersucht“ tatsächlich schätzen, insbesondere wenn sie nicht zu kontrollierend ist. Und die meisten, aber sicherlich nicht alle Possessiven werden implizieren, dass sie beide, sobald Sie verheiratet sind oder eine feste Beziehung haben Es wird alles gut.
Glauben Sie es keinen Moment.
Diese giftigen Personen werden mit der Zeit immer misstrauischer und kontrollierender. Sie werden das überprüfen Kilometerzähler in Ihrem Auto, um sicherzustellen, dass Sie nicht irgendwohin gefahren sind, wo Sie „nicht sollten“. Sie werden Sie befragen, wenn Sie lange bei der Arbeit bleiben müssen. Kurz gesagt, sie werden Ihr Leben unglücklich machen. Sie können sogar Technologie zu ihrem Vorteil nutzen, indem sie intelligente Geräte verwenden, um Ihren physischen Standort zu überprüfen, oder Türklingelkameras, um zu belauschen oder zu überprüfen, ob Sie tatsächlich zu Hause angekommen sind, als Sie es angekündigt haben.1 Mit der Zeit werden sie hart daran arbeiten, alle sinnvollen Beziehungen zu beseitigen, die Sie haben mit Freunden und manchmal sogar mit der Familie. Sie sehen sich nicht in einer Beziehung mit Ihnen; Sie sehen sich als besitzend für Sie.
Ihre Bemühungen, einen giftigen Besitz über Ihre Treue und Ihr Engagement für sie zu beruhigen, werden vergebens sein. Wenn Sie in einer Beziehung mit einer solchen Person bleiben, werden Sie aufhören, wirklich ein Eigenleben zu führen.
Toxische Beziehungen und COVID-19
COVID-19 hat das ohnehin schon heikle kompliziert Tanzen Sie zu Hause für Menschen, die mit einem giftigen Ehepartner oder Partner zu tun haben. Die Wahrheit ist, dass sich bei einer Pandemie toxische Beziehungen verschlechtern können. Während das, was eine toxische Beziehung definiert, nicht unbedingt körperliche Gewalt ist, verzeichnete die Weltgesundheitsorganisation im April 2020 einen Anstieg von 60 Prozent bei Frauen, die über Situationen häuslichen Missbrauchs in Notfällen berichteten. Der Verlust der Routine, vielleicht sogar der Verlust von Finanzen, kann jemanden treffen, der es bereits ist Es ist schwierig, mit ihm zu kommunizieren und die Hitze zu erhöhen.2 Im Gegenzug kann unser geliebter Mensch eine neue Intensität in seinem Verhalten erfahren.
Diese Beziehung ist während der Quarantäne einfach nicht nachhaltig. Kurzfristig müssen Sie Platz als Ihren eigenen beanspruchen und Aktivitäten priorisieren, die Ihnen Frieden bringen. Erwarten Sie keine plötzliche Verschiebung Ihres Partners in Richtung Empathie, wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Coronavirus haben, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben zu priorisieren. Erwarten Sie, dass das toxische Verhalten anhält, und planen Sie eine zeitliche Trennung ein – auch wenn Sie sich unter einem Dach befinden.
Jetzt ist es auch an der Zeit, sich davor zu schützen, mit den Menschen, die Sie lieben, eigene toxische Muster zu entwickeln. Dies bedeutet, die Grenzen zu respektieren, die Freunde und Familien festgelegt haben, sei es eine Bitte um ruhige Stunden während der Arbeit zu Hause oder eine Bitte, Abstand zu jemandem zu halten, dessen Besorgnis über COVID-19 intensiver ist als Ihre eigene. Dies bedeutet zu erkennen, dass Freunde und Familie manchmal nicht sofort auf Ihre Anrufe und Texte antworten, selbst wenn Sie davon ausgehen, dass sie antworten müssen, weil Sie sich isoliert oder einsam fühlen.
Das Erstellen einer ungesunden Beziehung während COVID-19 kann auch so aussehen, als würde sich jemand schuldig fühlen, wenn er die Grenzen kommuniziert, die er benötigt, oder die Verantwortung für emotionale Ausbrüche ablenken, indem er Pandemiestress als Entschuldigung verwendet.
Weitere Gedanken
Beachten Sie, dass die Toxizität der oben genannten Personen eindeutig eine Frage des Grades ist. Möglicherweise haben Sie einige, wenn nicht alle dieser Verhaltensweisen – hoffentlich in milder Form – gelegentlich in Ihren Beziehungen erlebt. Und das ist das Schlüsselwort: gelegentlich. In einer toxischen Beziehung sind diese Verhaltensweisen die Norm, nicht die Ausnahme. Die meisten von uns manipulieren ab und zu, spielen hilflos, verursachen Schuldgefühle usw. Wir sind weder perfekt noch unsere Beziehungen. Was eine toxische Beziehung auszeichnet, ist sowohl die Schwere dieser Verhaltensweisen als auch die Häufigkeit ihres Auftretens.
Warum verhalten sich Menschen also toxisch und warum lassen sich andere mit solchen Verhaltensweisen abfinden? Die Antwort ist für beide Personen gleich: schlechtes Selbstwertgefühl, das auf der zugrunde liegenden Unsicherheit beruht. Giftige Menschen verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie auf einer bestimmten Ebene nicht glauben, dass sie liebenswert sind und / oder dass jemand wirklich bereitwillig ihre Bedürfnisse erfüllen möchte. Ihre Partner bleiben bei giftigen Individuen, weil auch sie glauben, dass sie nicht liebenswürdig sind und dass niemand bereitwillig ihre Bedürfnisse erfüllen würde.
Aber kontrollieren Kontrollpersonen nicht oft narzisstisch, haben sie nicht einfach Ego aufgeblasen, glauben sie Haben Sie Anspruch auf alles, was sie wollen, ohne Kosten für sich selbst?
Gelegentlich, insbesondere im Fall des toxischen Benutzers, kann Narzissmus Teil des Problems sein, aber Narzissmus selbst ist oft eine Reaktion auf die zugrunde liegende Unsicherheit.
Dies wirft die Frage und das Problem auf, was zu tun ist, wenn Sie in einer toxischen Beziehung stehen. Viele meiner Kunden kommen zunächst zu mir in der Hoffnung, dass ich ihnen ein magisches Werkzeug geben werde, mit dem sie ihren giftigen Partner „reparieren“ können, oder zumindest, dass ich mit ihnen sympathisiere und zustimme, wie schlecht ihr Partner ist Katharsis kann vorübergehend Linderung bringen, ist aber nicht von Dauer. Und obwohl es sicherlich Dinge gibt, die eine Person tun kann, um das Verhalten eines toxischen Partners zu ändern, zögern die meisten meiner Klienten oft, dies zu tun, weil sie befürchten, dass ihr toxischer Partner gehen könnte Die Beziehung.
Das Paradox ist: Wenn Sie Ihre Beziehung zu einem toxischen Partner verbessern möchten, müssen Sie bereit sein, diese Beziehung zu verlassen, wenn sich nichts ändert. Wenn Sie dazu nicht bereit sind, Sie Ihr toxischer Partner wird letztendlich wissen, unabhängig davon, was er tut, dass Sie wirklich nicht gehen werden.
Bevor Sie versuchen, sich einem toxischen Partner zu stellen, stellen Sie sicher, dass Sie selbst Wertschätzung und Selbstvertrauen sind gut genug, um zu wissen, dass es Ihnen gut geht, wenn sie e nd die Beziehung zu dir (oder du musst sie mit ihnen beenden). Wenn Sie nicht da sind, fordere ich Sie dringend auf, therapeutische Hilfe zu erhalten und / oder einer Co-Abhängigkeitsgruppe beizutreten.
Was zu tun ist
Die schlechte Nachricht ist, dass Sie Ihren Partner nicht ändern können. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich selbst ändern können, was dazu führen kann, dass Sie sich gegenüber Ihrem Partner anders verhalten, was dazu führt, dass Ihr Partner beschließt, sein Verhalten zu ändern. Im Wesentlichen konfrontieren Sie das toxische Verhalten ruhig, aber fest. Sie tun dies, indem Sie Ihrem Partner die Verhaltensweisen identifizieren, ihn wissen lassen, dass sie nicht mehr akzeptabel sind, und alternative Verhaltensweisen vorschlagen, die besser funktionieren würden. Einfach, nicht wahr?
Eigentlich ist es das. Wieder einmal müssen Sie glauben, dass Sie es verdienen, in einer Beziehung mit Höflichkeit, Mitgefühl und Respekt behandelt zu werden, sonst werden Sie die Beziehung nicht fortsetzen.
Wenn Sie zum ersten Mal mit einem giftigen Partner konfrontiert werden, können Sie erwarten, dass er oder sie Sie wird tatsächlich ihr kontrollierendes Verhalten eskalieren. Sie müssen in der Lage sein, mit allem umzugehen, was sie tun. Sie müssen ruhig und fest bleiben und einfach Ihre Anfrage wiederholen.Wenn Ihr Partner sich weigert, sich zu ändern, sollten Sie 30 Tage lang von der Beziehung trennen. Sie sollten dann erneut mit ihnen sprechen, Ihre Anfragen wiederholen und sie wissen lassen, dass Sie nicht in der Beziehung bleiben, wenn sie ihr toxisches Verhalten fortsetzen. Wenn sie sich erneut weigern, sich zu ändern, müssen Sie die Beziehung beenden. Wenn sie versprechen, sich zu ändern, aber einen Rückfall zu erleiden, wiederholen Sie den Zyklus noch einmal. Fazit: Sie können nur dann ernsthaft versuchen, eine toxische Beziehung ernsthaft zu verbessern, wenn Sie bereit sind, sie zu verlassen.
Eine bemerkenswerte Ausnahme: Ich glaube fest an eine „Null-Toleranz“ -Richtlinie für körperlichen Missbrauch. Egal Wie entschuldigend Ihr Partner ist, wenn Sie körperlich missbraucht wurden, müssen Sie sich sofort von ihm trennen. Wenn er dann angemessene Hilfe sucht und Sie das hinreichende Vertrauen haben, dass er Sie nicht erneut körperlich misshandelt, können Sie überlegen, ob Sie zurückkehren möchten oder nicht
Was ist, wenn Sie Eltern haben, die sich giftig verhalten? Glücklicherweise leben Sie als erwachsenes Kind nicht rund um die Uhr mit ihnen zusammen und haben wahrscheinlich die Unterstützung von Ein wichtiger anderer im Umgang mit ihnen. Im Wesentlichen müssen Sie mit einem toxischen Elternteil genauso umgehen wie mit einem toxischen Partner: Sie konfrontieren das kontrollierende Verhalten, bieten alternative Möglichkeiten an, wie Sie (zwei oder drei) sich identifizieren können, und Sehen Sie, was passiert. Wenn Ihre Eltern sich weigern, ihr Verhalten zu ändern, welche , wie oben erwähnt, wird in der Regel durch toxische Schuld Induktion kontrolliert, müssen Sie ihren Kontakt mit Ihnen stark einschränken. Da nur wenige von uns einen älteren Elternteil, der möglicherweise unsere Hilfe benötigt, vollständig verlassen würden oder sollten, werden Sie wahrscheinlich Kontakt zu ihnen halten, aber Sie müssen die Kontrolle über die Beziehung übernehmen. Keine leichte Aufgabe, aber indem Sie die Kontrolle übernehmen – zum Beispiel indem Sie Telefonanrufe einschränken oder wenn Sie auswählen, wann Sie sie sehen oder nicht sehen usw. – können Sie ihnen möglicherweise die Hilfe anbieten, die sie benötigen, während Sie Ihr emotionales Gleichgewicht halten.
Wir bezeichnen diejenigen, die in toxischen Beziehungen bleiben, häufig als „koabhängig“. Möglicherweise ist dies auch der Fall. Die gegenseitige Abhängigkeit ist meiner Meinung nach das Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls, das es sehr schwierig machen kann, dem von mir vorgeschlagenen Plan zu folgen. oder zögern, das Verhalten Ihres Partners effektiv zu konfrontieren, therapeutische Hilfe zu suchen. Sie könnten durchaus davon profitieren, einer „Co-Abhängigkeits“ -Gruppe beizutreten. Lesen Sie auf jeden Fall Bücher und / oder nutzen Sie das Internet, um andere Techniken zu finden, mit denen Sie das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen entwickeln können, das Sie benötigen, um ohne toxische Beziehung zu leben.
Tom Cory hat in Chattanooga gelebt 35 Jahre. Er ist Absolvent des College of William and Mary und der Miami University, wo er promovierte. in klinischer Psychologie. Heute praktiziert er klinische Psychologie, spezialisiert auf zwischenmenschliche und eheliche Therapie. Tom kann unter [email protected] erreicht werden.
