Denna Warm Vanilla Milk Bedtime Drink – min version av månmjölk – är perfekt när du vill ha något tröstande och avkopplande innan du går in för natten. Söta drömmar!
Har alla galna nyheter och liv, i allmänhet, hade du varit lite spänd och har du svårt att sova? Jag med. Tja, mormor var på gång när hon sa att dricka varm mjölk. Tillsätt vanilj, honung och en nypa muskot för en utsökt, lugnande dryck att smutta på innan sängen. Det har hjälpt mig att slappna av och sova på många kvällar!
Ansvarsfriskrivning: Jag säger inte att denna dryck kommer att få dig att somna. Jag säger bara att det ofta hjälper mig att slappna av och somna. Om du inte kan sova och vill prova något naturligt är det värt att prova. Om det inte hjälper, görs ingen skada. Du hade fortfarande en smaskig mysig drink!
Jag går i veckor i taget och sover som en stock … och sedan går jag i flera veckor i taget där jag är uppe halva natten. Tidigare försökte jag sova hjälpmedel utan recept, och de fungerade antingen inte eller så hade jag några riktigt konstiga upplevelser med dem. Nej, inte för mig.
Sedan provade jag den här varma vaniljmjölkdrycken, och det var fantastiskt för mig hur mycket det faktiskt hjälpte mig att somna! Det är nu mitt besök för de nätterna när sömnen undviker mig. Det är också bara en utsökt, lugnande dryck när som helst!
Nyckeln – enligt min mening – är att göra denna dryck ungefär 30 minuter innan du går och lägger dig på den under hela den tiden medan du gör något som du hitta avkopplande som att lyssna på musik eller läsa en bok (eller ingenting alls) – kanske till och med direkt efter en varm varm dusch eller bad.
VARFÖR KAN VARM MJÖLK HJÄLPA DIG SOVA ?
Nu är jag inte nutritionist, men jag undersökte och upptäckte att det förvånansvärt nog inte är tryptofan som finns i mjölk (en aminosyra som hjälper din kropp att producera serotinin, vilket hjälper skapa melatonin, som i slutändan är ansvarig för dina sömncykler).
Tryptofan är den ingrediens som vi alla skyller på på Thanksgiving för att vi somnade på soffan efter en stor kalkonmiddag. Som det visar sig skulle du ha ätit mer kalkon än för att få dig att sova. Samma med mjölk. Den har tryptofan men inte tillräckligt i ett glas för att somna dig.
Så vad är det då?
Tydligen är de potentiella sömnframkallande effekterna av varm mjölk mer sannolikt psykologiska. Till exempel gav din mamma dig alltid ett glas varm mjölk före sänggåendet, så din hjärna associerar det med sömn. Plus att ta sig tid att koppla av med en varm drink i slutet av dagen kan bara hjälpa din hjärna att slappna av också.
INGREDIENSER DU BEHÖVER:
- Helmjölk
- Honung eller lönnsirap
- Vaniljsextrakt
- Muskot
HÄR HUR SNABBT TITTA PÅ HUR DU GÖR VARM VANILLA MJÖLK SÄNGDRIKT:
TIPS & TIDBITS:
- Du kan använda låg fetthalt eller skummjölk om du föredrar, eller om du hellre vill ha ett mejerifritt alternativ, kan du använda mandelmjölk, cashewmjölk, kokosmjölk, havremjölk, etc., men jag kommer att säga att denna dryck har den bästa krämiga smaken när den är gjord med helmjölk.
- Om du är laktosintolerant kan du använda en laktosfri mjölk.
- Jag värmer alltid min mjölk på spisen, men du kan också värma den i en mugg i mikrovågsugnen om du föredrar.
- Du vill bara värma mjölken tills den är varm eller mycket varm. Låt det inte koka eller koka, eftersom det kan utveckla en hud på toppen.
- Jag gillar min dryck söt, så jag använder en matsked honung eller lönnsirap. Använd gärna mindre eller mer beroende på din egen smak.
- Inte i muskotnöt? Prova kanel istället!
- Lägg till en liten vispgrädde på toppen för en extra speciell godis!
Jag hoppas att du provar den här vaniljmjölken vid sänggåendet och älskar den lika mycket som jag gör. Tack för att du besökte idag!
Warm Vanilla Milk Bedtime Drink
Skriv ut receptnålsrecept
Ingredienser
- 1 kopp helmjölk
- 1 msk honung eller lönnsirap, tillsätt mer eller mindre efter smak
- ¼ tesked vaniljextrakt
- nypa muskotnöt
Instruktioner
-
Lägg mjölken i en liten kastrull på medelhög värme och värm den tills den är varm (låt den inte koka eller koka).
-
Stäng av värmen och tillsätt honung eller lönnsirap och vanilj; vispa tills den är kombinerad.
-
Häll i en mugg och strö över en nypa muskot.
-
Sippa på drycken i 30 minuter precis före sänggåendet medan du gör något avkopplande.
Anteckningar
- Du kan använda lågmjölk eller skummjölk istället för helmjölk eller, om du hellre vill ha ett mjölkfritt alternativ, kan du använda mandelmjölk, cashewmjölk, kokosmjölk, havremjölk, etc., men jag tycker att denna dryck har den bästa krämiga smaken när den är gjord med helmjölk.
- Om du är laktosintolerant kan du använda en laktosfri mjölk.
- Du kan värma mjölken i en mugg i mikrovågsugnen om du föredrar.
- Om du inte gillar muskot kan du prova kanel istället.
- Lägg till en liten vispgrädde på toppen för en extra speciell godis! (Beräknade kalorier inkluderar inte vispad grädde.)
- Chocolate Chip Hot Chocolate
- Maple Vanilla Chai Tea Latte
- Banan Kakao Havre Smoothies
- Hemmagjord ananas Julius
- Easy Homemade Lime Lemonade
Om du gjorde detta eller någon av mina andra recept, ta ett foto och tagga @nowcookthis på Instagram och hashtag det #nowcookthisrecipes.
