En träningsboll är ett utmärkt stycke utrustning för att förbättra, hjälpa till och få variation i ditt träningspass. På grund av deras funktionalitet för att hjälpa till med ryggradens inriktning och kärnstyrka, är det inte bara att investera i en stabilitetsboll ett bra sätt att göra dina träningspassar mer utmanande, det kan också användas som ett alternativ till traditionella kontorsstolar för att minska din tid att sitta i en stillasittande position.

Innan du går ut och köper det här underbara verktyget kan det vara bra att ta reda på vilken storlek du behöver för att bollen ska fungera effektivt. Vi får mycket om det här och eftersom vi inte kan shoppa med var och en av er (även om vi verkligen skulle älska det!), Här är några användbara tips som hjälper dig att bestämma vilken storlek träningsboll du ska köpa för din längd .

Alternativ 1: Basera storleken på din höjd

Det mest grundläggande sättet att bestämma rätt kulstorlek för dig är att bara titta på hur lång du är. Medan andra faktorer som kroppssammansättning, flexibilitet och bollmotstånd kan bidra till den storlek du i slutändan vill sluta med, om du verkligen inte har en chans att komma in och ta provkörning, använd tabellen nedan för att få en bra idé om var man ska börja:

4’6 och under: 30cm boll
4’6 till 5’0: 45cm boll
5’0 till 5’5: 55cm boll
5’6 till 6’2: 65cm boll
6’2 och över: 75cm boll

Alternativ 2: Ta en testsit

Det absolut bästa sättet att bestämma rätt passform för dig är att ta dig över till en plats där träningsbollar visas och prova dem. Ta ett par produkter och använd dessa testtips för att se till att du får rätt boll åt dig.

Börja med att sitta på bollen med fötterna platt på golvet, fötterna höftavstånd från varandra och vikten lika fördelad mellan Dina fötter. Ställ dig ordentligt genom att studsa lätt upp och ner på bollen med din kärna engagerad. Därifrån, leta efter följande:

1) Är dina lår parallella med golvet?
2) Kontrollera knäna; är de i linje eller något lägre än bäckenet?
3) Kontrollera slutligen bäckenet, axlarna och öronen. är de i linje?

När du har slutfört ovanstående testning borde du ha hittat den perfekta bollen för dig !!