En av de stora debatterna i gymmet handlar om tyngdlyftbälten. Vissa hävdar att bälten är absolut nödvändiga för de tunga liftarna. Andra hävdar att lyftbälten maskerar helt enkelt dina svagheter.

Situationen är lite annorlunda. Om du är en mellanliggande till avancerad idrottare kan bälten tillföra ett stort värde för dina träningspass. Om du är nybörjare är det bara ett plåster än någon ryggsmärta eller extra vikt som kommer från ett bälte.

Det finns lite mer än det. Så vi ville bryta ner det en gång för alla. Om du funderar på att köpa ett viktbälte till gymmet, fortsätt läsa.

Se, på Gunsmith Fitness, vi vi säljer tyngdlyftbälten. Vi kryper också när vi ser människor göra sit-ups eller bicepskrullar med bältena på. Som gymmissbrukare vill vi inte att någon använder ett bälte såvida de inte behöver det.

Så här är några situationer där du inte ska köpa ett av världens största tyngdlyftbälten från oss:

• Du sätter dig inte på huk eller dödlyft

Visst, det finns några andra liftar som lyftbälten kan vara till nytta för. Brödet och smöret? Knäböj och marklyft. Allvarliga lyftare som vill lägga till kg i sina större hissar kommer att dra nytta av ett bälte. Om du slår på maskinvikter under hela träningen behöver du INTE ett tyngdlyftbälte.

Även idrottare som tränar kroppsviktsrörelser eller hantelkonditionering kommer inte att ha någon fördel med ett bälte. Bälten bör endast behövas när du flyttar stora mängder vikt på en skivstång. Huk, marklyft, tryckpress etc.

• Perfekt form & Tunga vikter

Det finns en anledning till att du se några av de största, dåligaste killarna i gymmet som använder bälten. Varför? De flyttar tunga vikter med nästan perfekt form. Om formuläret inte var perfekt skulle de skadas.

Den här typen av människor behöver ett bälte för att komma över platåer och krossa personliga poster. Bälten kommer inte att göra något för att bota dålig form. I själva verket kan du kanske lägga till mer vikt med ett bälte. Och extra vikt med dålig form är aldrig en bra idé. Bältet kan till och med förstärka denna dåliga form. Tills du flyttar tung vikt konsekvent med god form bör du undvika ett bälte.

• Korrekt stabilisering

En del av huvudet problem som vissa människor har med lyftbälten är kärnstabilisering. Om du aldrig har lyft tungt utan ett bälte kan dina kärnmuskler vara betydligt svagare än de omgivande områdena.

Som sådan kommer du inte att kunna lyfta nästan samma vikt när du ta av bältet. Det är ett säkert recept på en skada. Undvik istället ett bälte när du lär dig att lyfta. När du har maximerat vinsterna för nybörjare kan det vara en bra idé att integrera ett bälte.

• Gamla skador & Blodtryck

Sist men inte minst – individer som har fått bråck eller har högt blodtryck bör undvika att använda ett bälte. Tyngdlyftningsbälten kan förvärra dessa problem avsevärt, till och med att elda gnagande skador.

När tyngdlyftbälten är en bra idé / h2>

Nu kommer vi till de bra sakerna. Det finns en anledning till att många kroppsbyggare använder ett lyftbälte varje träningspass. Varför? Eftersom de erbjuder enorma fördelar för mellanliggande till avancerade lyftare.

De flesta skulle faktiskt inte komma under en tung skivstång för några djupa knäböj utan bälte på. Enkelt uttryckt, när du har fått tillräckligt med vikt på stången behöver du ett bälte för att flytta det säkert.

Här är några andra anledningar till att lyftbälten är en bra idé:

• Skadeförebyggande

När du är under tung belastning kan ett lyftbälte hjälpa dig att förhindra allvarliga skador, särskilt ortopediska. Gör inget misstag om det. När du flyttar 80% eller mer av din maximala en-rep medan du hukar eller dödliftar, kan ett bälte hålla dig skadefri medan du använder idealisk form.

Faktum är att många skulle hävda att ett bälte är nödvändigt för personer som kan squat eller marklyfta 2 gånger sin kroppsvikt eller mer. Benen svarar bättre på träning och växer snabbare än dina mage och nedre rygg. Som sådan kan ett bälte kompensera för obalanser mellan benens styrka och din kärna.

• Mer vikt

Varför är tyngdlyftbälten så populära ? Eftersom de låter dig lyfta mer! Tränade idrottare tycker vanligtvis att deras maxvikter går upp 5-15% efter träning med bälte i en till två veckor. Det är mycket extra vikt.

För en 80 kg man som hukar 2 gånger sin kroppsvikt, motsvarar det att lägga till 15% till sitt knäböj till ytterligare 24 kg på en en-rep max. Det är en förbättring genom att helt enkelt använda ett gymtillbehör i en vecka.

Det finns dock en försiktighet.Om du inte är en mellanliggande till avancerad lyftare kan du begränsa dina vinster genom att använda bältet innan det är rätt tid. Ha tålamod, ung gräshoppa. Bli inte girig med dina vinster!

• Att bryta platåer

Naturliga praktikanter som sitter fast på en viss platå kommer alltid att dra nytta av att ta med tyngdlyftbälten i träningen . Det finns inget snabbare sätt att störta en en-rep max PR än att spänna fast ett bälte för några träningspass.

Inte bara gör ett bälte dig faktiskt starkare, du tror mentalt att du kan lyfta vikten. Ett bälte hjälper till att bryta ner mentala platåer lika mycket som fysiska.

• Förbättrad biomekanik

Forskning har dragit slutsatsen att ett bälte säkerställer perfekt biomekanik medan du hukar och dödliftar. Ett tyngdlyftningsbälte tvingar dig att lyfta mer med benen istället för ryggen. Eftersom dina ben kan anpassa sig till tung stimulans snabbare än någon annan muskelgrupp, är detta perfekt.

Bältet förbättrar biomekanik genom att minska ryggförlängning, ryggböj och i mindre utsträckning lateral flexion.

• Mindre stress på ryggraden

När du bär ett bälte kan det intraabdominella trycket inuti dig öka med över 40%. På så sätt kan komprimering genom dina nedre ryggskivor minska med upp till 50%. Detta leder till en kraftig minskning av trycket på nedre delen av ryggen.

Men det beror inte allt på bältet. Bältet stöder faktiskt inte din ryggrad. Bältet stöder faktiskt dina magmuskler. Det ökade buktrycket är det som stöder ryggraden medan du rör dig tungt. Det är hur din kropp reagerar på bältet som ger din rygg nytta och vikt till dina huvudlyft.

Perfekt lyft Bälte för dig …

Som du kan se ger tyngdlyftbälten stora fördelar i vissa situationer samtidigt som de hindrar lyftare i andra. Så när är det dags att köpa ett bälte? Det är ganska enkelt.

Om du menar allvar med att utföra tunga skivliftar, som knäböj och marklyft, är ett lyftbälte en solid investering. I själva verket kan det vara det viktigaste gymtillbehöret du någonsin köpt. Om du huvudsakligen tränar med maskiner eller hantlar kanske det inte behövs ett bälte.

Om du är på marknaden är ett bälte från Gunsmith Fitness det du behöver. Även om vi kan vara lite partiska, kommer du inte att hitta ett bälte av högre kvalitet på marknaden. Varje produkt vi skapar är tillägnad de gymråttor som vill bygga större vapen.

Våra bälten är gjorda av premiumläder och utformade för att hjälpa även de svåraste kroppsbyggarna att krossa squat och marklyft! Klicka här för att lära dig mer.

Om du vill utforma dina egna, se till att kolla in våra anpassade bälten,