Följande avsnitt kommer att titta på några potentiella orsaker till värk fötter på natten.

Livsstilsfaktorer

Personer med jobb som kräver att de står på fötterna under längre perioder kan uppleva att fötterna värker på natten.

Detta kan bero på trötthet i musklerna i fötterna. Muskelfibrerna kontraherar och expanderar med användning och med överanvändning kan de bli trötta.

Muskeltrötthet innebär att musklerna kan värka mer eftersom det finns mindre syre i kroppen och en ansamling av avfallsprodukter. Detta kan orsaka kramper och spasmer på natten som kan påverka fötterna.

Att dricka mycket vatten under dagen kan hjälpa till att stoppa kramper genom att hjälpa kroppen att bli av med överflödiga avfallsprodukter som bidrar till värk och kramper. / p>

Muskelkramper på natten kan också uppstå på grund av följande:

• sittande under långa perioder under dagen
• sova i vissa positioner
• bär vissa skor

Regelbundna sträckningar och övningar kan hjälpa till att lindra värk i fötterna på grund av dessa problem. För att utöva fotmusklerna rekommenderar National Health Service (NHS) att göra sträckor i grupper om fem repetitioner tre gånger per dag.

Graviditet

Hur kroppen behandlar kalciumförändringar under graviditeten , och detta kan få fötterna att krampas under natten.

Människor kan lindra fotkramper med mjuka sträckor, mild träning och böjning av foten under en kramp. Att öka mängden kalcium i kosten kan också hjälpa.

Mortons neurom

Mortons neurom är ett tillstånd där vävnaden runt nerverna som leder till tårna blir tjockare. Detta händer om benen i tårna blir klämda och komprimerar en nerv. Detta kan orsaka smärta som kan bli värre på natten.

När en klämd nerv blir inflammerad kan det leda till en brännande eller stickande känsla i tårna.

Bär välpassade skor kan hjälpa till att förhindra Mortons neurom. Att se till att skorna har tillräckligt med utrymme för att tårna ska kunna placeras naturligt kan förhindra och minska smärta från Mortons neurom.

För att lindra obehag kan en person försöka:

• ha på sig mjuka sulor
• med skoinsatser eller ortopediska dynor
• med massage för att minska smärta
• fråga en läkare om steroidinjektioner för att minska inflammation och smärta
• undviker höga klackar
• undviker snäva skor
• undviker skor med smala spetsar

Plantar fasciitis

Människor med plantar fasciit upplever smärta i botten av hälen. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons får cirka 2 miljoner människor behandling för plantar fasciit varje år.

Plantar fasciitis utvecklas när vävnaden kallas plantar fascia, som stöder fotbågen, blir inflammerad. Den är placerad på fotens botten och börjar vid hälen och ansluts till fotens framsida. Denna vävnad absorberar belastning från fötterna.

Om plantar fascia skadas av dessa stammar, orsakar detta inflammation och smärta.

Har en hög båge, fetma, platta fötter eller är tätt kalvmuskler eller upprepade aktiviteter som löpning kan orsaka att plantar fasciit utvecklas.

Symtomen på detta tillstånd inkluderar:

• smärta längst ner på foten, nära hälen
• smärta i foten efter att ha gått ut ur sängen
• smärta efter träning

Personer med plantar fasciit kan uppleva värkande fötter på natten efter vara på fötterna hela dagen.

Några behandlingsalternativ inkluderar:

• vila
• glasyr i botten av foten
• tar antiinflammatoriska läkemedel
• sträcker kalven
• får steroidinjektioner
• bär bekväma skor
• med hjälp av nattskenor för att sträcka plantar fascia över natten
• försöker sjukgymnastik

Lär dig om några sträckor för pl antar fasciitis här.

Ischias

Ischias utvecklas på grund av en komprimerad ischiasnerv. Ischiasnerven rinner från ryggraden ner på benen och in i fötterna.

Om ischiasnerven komprimeras eller irriteras kan smärtan vara svår. Det kan kännas som en tråkig värk som kan hoppa över delar av benen helt och isoleras till ett område i nerven, såsom fötterna.

Ischias kan bero på en herniated skiva i ryggraden, graviditet, ett degenerativt ledproblem eller muskelspasmer.

Några behandlingsalternativ för ischias inkluderar:

• försöker sjukgymnastik
• stretching
• tar antiinflammatoriska läkemedel
• får steroidinjektioner
• försöker massage
• genomgår operation för hernierade diskar

Lär dig om några sträckor för ischias här.

Fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar utbredd smärta i hela kroppen och påverkar centrala nervsystemet och muskuloskeletala systemet. Smärtan kan vara värre i ofta använda delar av kroppen, t.ex. i fötterna.

En person med fibromyalgi kan uppleva fotvärk på natten. Värkande fötter på natten kan bero på lägre nivåer av det antiinflammatoriska hormonet kortisol medan en person sover. Personer med fibromyalgi kan i allmänhet ha lägre kortisolnivåer i sina kroppar.

Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot fibromyalgi, kan behandlingar minska svårighetsgraden av dess symtom. Dessa inkluderar antiinflammatoriska läkemedel, antidepressiva medel och sömnläkemedel.

Diabetes

Diabetes kan påverka blodcirkulationen. Blod transporterar syre runt kroppen, och om det finns en minskad cirkulation i fötterna kan musklerna berövas det syre de behöver.

Detta kan orsaka smärta i musklerna i fötterna.

Det finns många strategier för egenvård som en person kan försöka behandla värkande fötter på grund av minskad blodcirkulation. Att sluta röka, träna regelbundet och äta en hälsosam kost kan alla hjälpa till att kontrollera diabetes och öka blodcirkulationen.

I allvarligare fall kan angioplastik, stentning eller kirurgisk bypass vara nödvändig för att förbättra cirkulation.

Om en person har diabetes och upplever följande förändringar i fötterna, bör de söka läkarvård:

• en stickande känsla eller nålar
• en tråkig värk
• känselförlust i fötterna
• kramper när du vilar eller går

Diabetes kan också orsaka nervskador, eller perifer neuropati, vilket också kan leda till fotvärk på natten.

Perifer neuropati

Perifer neuropati är namnet på en rad tillstånd som inkluderar skador på det perifera nervsystemet. Det påverkar ofta fötter och ben.

Neuropati innebär en störning i signalerna från nervsystemet, vilket resulterar i smärta.

Symtomen på perifer neuropati beror på typen av nervfibrer. påverkas och skadans omfattning.

Symtom på perifer neuropati i fötterna kan vara värre på natten och de kan utvecklas under en period av dagar, veckor eller år.

De kan innehålla:

• en stickande känsla eller nålar i fötterna
• smärta i fötterna
• brinnande känslor i fötterna
• stickande eller skottvärk i fötterna
• domningar
• svaghet

Enligt National Institute av neurologiska störningar och stroke, har personer med typ 1-diabetes eller typ 2-diabetes en högre risk att utveckla perifer neuropati, med 60–70% av personer som upplever mild till svår nervskada vilket leder till smärta.

Höga blodsockernivåer är förknippade med nervskador och kan orsaka perifer neuropati, som också kallas diabetisk polyneuropati.

Fysiska skador, virusinfektioner och att dricka mycket alkohol kan också öka en persons risk att utvecklas perifer neuropati, enligt NHS.

Behandlingar för perifer neuropati syftar till att minska smärta. Läkare kan rekommendera antikonvulsiva medel, antidepressiva medel och hudkrämer och plåster. Sjukgymnastik kan också hjälpa till att bygga upp styrka i det drabbade området.